Bist du ein sitzender Athlet?

Was für ein Athlet bist du? Wenn Sie nicht ein Profisportler sind, der für den ganzen Tag für das Training bezahlt wird, leiden Sie möglicherweise an einem „Sportler-Syndrom“. Der durchschnittliche Freizeitsportler ist heute weniger aktiv als die Nichtsportler der Vergangenheit. Wie kann das sein? Bedenken Sie, dass sich die meisten von uns heute im Alltag viel weniger bewegen als unsere Eltern und Großeltern, obwohl sie wahrscheinlich nie im Fitnessstudio waren, einen persönlichen Trainer hatten oder an Crossfit-Kursen teilgenommen haben.

Der durchschnittliche "Sportler" von heute kann ein bis zwei Stunden pro Tag trainieren und intensivere Workouts durchführen, darunter Intensitätsintervalle, Spin-Kurse und Krafttraining. Außerhalb der Zeit im Fitnessstudio bewegen sie sich möglicherweise nur wenig an einem normalen Tag. Ein durchschnittlicher Sportler kann ein paar Mal pro Woche dreißig oder sechzig Minuten trainieren, aber außerhalb der Zeit im Fitnessstudio kann er einen sehr sitzenden Lebensstil führen.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, aber einen Schreibtischjob haben, mit dem Auto pendeln, in Ihrer Freizeit auf einen Bildschirm schauen, ist es wahrscheinlich, dass Sie trotz der Zeit, die Sie trainieren, ruhiger sind als frühere Generationen, die überhaupt nicht trainiert haben.

Fügen Sie diesem Szenario die Diäten und den typischen Nahrungsmittelkonsum unserer Generation hinzu, und es ist leicht zu sehen, wie wir mit Gewicht und Gesundheitsproblemen kämpfen können, selbst wenn wir regelmäßig ins Fitnessstudio gehen.

Die meisten Menschen, die sich für sportlich oder regelmäßig halten, verbrennen weit weniger Kalorien, als sie glauben, essen mehr Kalorien, als sie benötigen, und verbringen den Großteil ihrer Tage im Sitzen. Wir haben von den Gefahren des Sitzens gehört, aber selbst wenn Sie jeden Tag eine ordentliche Stunde Bewegung haben, reicht es möglicherweise nicht aus, um den Auswirkungen des stundenlangem Sitzens entgegenzuwirken. Wenn Ihr typischer Tag darin besteht, zur Arbeit zu fahren, an einem Schreibtisch zu sitzen, zum Fitnessstudio zu fahren, eine Stunde zu trainieren, nach Hause zu fahren und vor einem Bildschirm zu sitzen, führen Sie wahrscheinlich einen sitzenden Lebensstil.

Statistiken zeigen, dass die durchschnittliche Person sieben bis neun Stunden am Tag sitzt. Andere Studien zeigen, dass selbst wenn Sie fit sind oder eine Stunde am Tag trainieren, lange Inaktivität und Sitzen schlecht für Ihre Gesundheit sind. Je mehr eine Person sitzt, desto höher ist das Risiko einer Vielzahl von Erkrankungen und sogar eines frühen Todes. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist es wichtig, Wege zu finden, die einfach sind mehr bewegen jeden Tag.

Fünf Tipps zur Vermeidung von sitzendem Athleten-Syndrom

1. Bewegen Sie sich jeden Tag mehr. Investieren Sie in einen Steharbeitsplatz oder lassen Sie sich einfach mit Boxen, Büchern auf einer Arbeitsplatte kreativ und finden Sie einen Weg, während Sie am Computer aufstehen. Stehen Sie während eines Meetings während eines Telefongesprächs zur Seite und gehen Sie zu Ihrem Kollegen, um zu sprechen, anstatt ihn per E-Mail zu senden oder ihm eine Nachricht zu senden. Laden Sie die Menschen zu Spaziergängen ein. Machen Sie schnellere Ausflüge zur Toilette. Stehen Sie jede Stunde auf, um ein paar Liegestütze oder Jumping Jacks zu machen. Werden Sie kreativ und stehen Sie öfter auf.

2. Entwerfen Sie ein aktives Pendeln. Mit dem Fahrrad zur Arbeit, zur Arbeit laufen, weiter weg parken, zur nächsten Bushaltestelle gehen. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.

3. Aktiviere die soziale Zeit. Anstatt Getränke, Abendessen und Happy Hour mit Freunden zu gehen, machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie Tennis, spielen Sie Frisbee, gehen Sie tanzen. Seien Sie kreativ und treffen Sie sich während einer Aktivität mit Freunden und nicht nur beim Sitzen.

4. Weitere Aufgaben manuell erledigen. Holen Sie sich einen Schubmäher, einen Harken, einen Besen und eine Schaufel und hängen Sie alle Garten- und Haushaltsgeräte für Gas und Elektrogeräte auf.

5. Weniger fahren. Entscheiden Sie sich, Ihr Auto ein paar Tage pro Woche aufzugeben und pendeln Sie, erledigen Sie Besorgungen und besuchen Sie Freunde zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Mischen Sie öffentliche Verkehrsmittel mit selbstfahrenden Fahrzeugen.

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