Die ersten 2 Tage nach dem Rauchen

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnen die gesundheitlichen Vorteile innerhalb weniger Minuten nach Ihrer letzten Zigarette. Laut dem Surgeon General beginnen die körperlichen Verbesserungen in Ihrem Körper innerhalb der ersten Stunde nach der Raucherentwöhnung.

Bei 20 Minuten nach dem Aufhören

• Der Blutdruck sinkt.
• Die Pulsfrequenz sinkt.
• Die Körpertemperatur von Händen und Füßen steigt.

Bei 8 Stunden rauchfrei

• Der Kohlenmonoxidgehalt im Blut sinkt auf normal ab.
• Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt auf normal an.

Bei 24 Stunden rauchfrei

• Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts nimmt ab.

Bei 48 Stunden rauchfrei

• Nervenenden beginnen wieder nachwachsen.
• Die Geruchs- und Geschmacksfähigkeit verbessert sich.

Dies ist eine deutliche Verbesserung für nur 48 Stunden Raucherentwöhnung.

Die unmittelbaren Vorteile einer Beendigung

Die Chemikalien in Zigaretten beeinflussen Sie mehr als Sie vermuten. Wenn Sie aufhören und Veränderungen in den Beschwerden zu sehen beginnen, die Sie mit erlebt haben, z. B. Kopfschmerzen, chronische Nebenhöhlenreizung und Müdigkeit, beginnen Sie, zwei und zwei zusammen zu setzen.

Das soll nicht heißen, dass jede körperliche Erkrankung auf den Tabakkonsum zurückzuführen ist, aber Sie werden wahrscheinlich angenehm überrascht sein, wenn Sie nach dem Rauchen aufhören. Das Beste ist, dass dies erst der Anfang ist. Sie können sich auf viele weitere Verbesserungen in den kommenden Tagen und Monaten freuen.

Treffen Sie die Entscheidung zu beenden und bleiben Sie dabei

Es erfordert Mut, die letzte Zigarette zu legen und mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten Menschen verspüren eine intensive Kombination aus Angst und Aufregung, die bis zu ihrem Austrittsdatum führt. Angst vor dem Rauchen aufzugeben ist völlig normal und ein Nebenprodukt der Nikotinsucht.

Lass dich nicht von dieser Angst lähmen. Wählen Sie Ihr Austrittsdatum aus und bleiben Sie dabei. Die Vorteile, die Sie auf kurze und lange Sicht erleben, sind die Arbeit wert, die es zu erreichen braucht.

Die Abhängigkeit brechen

Die Jahre, in denen Sie alles, was Sie in Ihrem Leben mit Rauchen zu tun hatten, in Verbindung gebracht haben, schufen starke Verbindungen in der psychologischen Abhängigkeitskette, die Sie von Nikotin hatten.

• Sie habe gedacht Sie genossen das Rauchen.
• Sie haben sich davon überzeugt, dass Rauchen Ihre Nerven beruhigt und Ihnen dabei geholfen hat, klarer zu denken.
• Sie haben sich Zigaretten als Freund, Begleiter, Kumpel gedacht.
• Sie dachten, das Rauchen habe Ihnen geholfen, mehr Spaß zu haben und das Leben mehr zu genießen.

Logischerweise wussten Sie es besser, aber Sucht kann Menschen dazu bringen, alle möglichen verrückten Vorstellungen zu rationalisieren und zu rechtfertigen. (Verständlicherweise) mögen Sie das Gefühl der Erleichterung, wenn Sie den Nikotinspiegel in Ihrem Blutkreislauf wieder auffüllen.

Von dem Zeitpunkt an, an dem eine Zigarette ausgestoßen wird, bis die nächste angezündet wird, befinden sich die Raucher in einem Zustand des physischen Entzugs von Nikotin.

Je mehr Zeit zwischen den Zigaretten ist, desto schwerer ist der Entzug, was zu Kälte, Konzentrationsunfähigkeit und sogar zu Depressionen führt. Es ist ein bösartiger, nie endender Zyklus.

Das ist eine Sucht, kein Rauchgenuss. Sie denken beim Rauchen nicht als sklavend und selbstzerstörerisch, wenn Sie das erste Mal beginnen, aber im Laufe der Zeit lehrt Sie die Sucht, dass Sie schwach und machtlos sind. Die meisten Leute möchten lange aufhören, bevor sie es tun.

Unterstützung für Ihr Quit-Programm

Unterstützung ist ein Schlüsselelement für ein solides Programm zum Aufhören.Ein Forum zur Raucherentwöhnung ist ein Ort, an dem Sie Leute treffen können, die durchmachen, was Sie sind oder dort waren und konstruktive Beratung anbieten können. Ihre Entschlossenheit wird mehr gestärkt, als Sie sich vorstellen können, nur wenn Sie mit anderen zusammen sind, die die gleichen Ziele haben wie Sie.

Denken Sie daran, dass das Aufgeben von Tabak ein Prozess ist. Es braucht Zeit. Ihr Mut, diesen ersten Schritt zu tun und die Ärsche wegzuwerfen, ist eine Entscheidung, die Sie nie bereuen werden. Ihr Leben wird sich tausendfach verbessern, wenn Sie den Tabak ein für alle Mal rausgeworfen haben. Von zwei Wochen bis zu drei Monaten nach dem Aufhören haben Sie noch mehr Vorteile.