Die Verwendung und Vorteile von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut aus der Minzfamilie. Vielleicht haben Sie in Ihrem Garten oder zu Hause etwas Wachstum oder haben es auf Bauernmärkten oder Lebensmittelgeschäften gesehen. Dieses in Zitronen duftende Kraut (manchmal auch Toronjil genannt) wird in Koch- und Kräuterteerezepten verwendet und kommt auch in Form von Extrakten, Salben, Tinktur oder Öl vor.

Zitronenmelisse, die oft zur Linderung von Stress und Angstzuständen eingesetzt wird, enthält Rosmarinsäure (eine chemische Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften). Das Kraut wird auch bei Schlaflosigkeit, Fieberbläschen, hohem Cholesterinspiegel, Herpes genitalis, Verdauungsstörungen und Sodbrennen eingesetzt. In ätherischen Ölen wird der Duft von Zitronenmelisse zur Stressreduzierung verwendet.

Obwohl Zitronenmelisse seit geraumer Zeit als natürliches Heilmittel verwendet wird, haben nur wenige wissenschaftliche Studien den möglichen gesundheitlichen Nutzen untersucht. Hier sind einige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:

1) Angst

Laut einer kleinen Studie von 2014, die in veröffentlicht wurde, kann Zitronenmelisse zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt werden Nährstoffe. Die Forscher gaben den Teilnehmern Getränke oder Joghurt mit Zitronenmelisse (entweder mit natürlichen oder künstlichen Süßstoffen gesüßt) oder ein Placebo. Das Getränk, das 0,3 Gramm Zitronenmelisse, gesüßt mit Fruchtsüßstoff, enthielt, war mit weniger Angstzuständen und verbessertem Arbeitsgedächtnis verbunden, ohne die psychomotorische Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Frühere Studien deuten darauf hin, dass eine Verbindung in Zitronenmelisse (Rosmarinsäure) angstlösende Wirkungen haben kann, indem sie die Verfügbarkeit von GABA (einer Signalchemikalie) im Gehirn erhöht.

2) Schlaflosigkeit

Zitronenmelisse kann in Kombination mit dem Kräuter-Baldrian Auswirkungen auf den Schlaf haben. Eine Studie veröffentlicht in Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis beispielsweise, dass Zitronenmelisse in Kombination mit Baldrian die Schlafqualität in den Wechseljahren verbessern kann. Für die Studie erhielten 100 Frauen zwischen 50 und 60 Jahren mit Schlafstörungen entweder eine Kombination aus Baldrian / Zitronenmelisse oder ein Placebo. Die Forscher beobachteten, dass das Supplement mit Zitronenmelisse und Baldrian einen positiven Effekt auf die Verringerung der Symptome von Schlafstörungen hatte.

3) Fieberbläschen

Zitronenmelisse-Extrakt zeigt antivirale Eigenschaften und hat in Laborstudien eine antivirale Wirkung gegen das Herpes-simplex-Virus gefunden. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in Phytotherapieforschung fanden heraus, dass Zitronenmelisse-Extrakt das Eindringen von Herpes-simplex-Virus Typ 1 (das Virus, das Fieberbläschen verursacht) in Zellen hemmt.

Zitronenmelisse wird typischerweise topisch in Form von Öl, Salbe, Creme, Salbe oder Lippenbalsam für Fieberbläschen angewendet.

4) Herzklopfen

Zitronenmelisse kann helfen, die Häufigkeit von gutartigen Herzklopfen zu reduzieren, so eine Studie aus der Zeitschrift für Ethnopharmakologie Für die Studie nahmen Personen mit gutartigem Herzklopfen 14 Tage lang zweimal täglich entweder einen Zitronenmelisseextrakt (Melissa officinalis) oder ein Placebo ein.

Am Ende der zwei Wochen wurde festgestellt, dass der Zitronenmelisse-Extrakt die Häufigkeit von Herzklopfen und die Anzahl der Personen mit Angstsymptomen im Vergleich zum Placebo verringert.

5) Alzheimer-Krankheit

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Zitronenmelisse-Extrakt Cholinesterase hemmen kann (den gleichen Mechanismus wie Arzneimittel, die bei leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden) und auch die Schäden durch Beta-Amyloid (das Protein, das sich zu Plaques bildet) reduzieren.

Obwohl es an klinischen Studien mangelt, umfasst die verfügbare Forschung eine im Internet veröffentlichte Studie Journal für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie. Teilnehmer mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit nahmen täglich vier Monate lang Zitronenmelisse oder ein Placebo ein.

Am Ende des Behandlungszeitraums führte der Zitronenmelisse-Extrakt zu einem besseren kognitiven Ergebnis. Außerdem wurde in der Zitronenmelisse-Gruppe weniger Bewegung gefunden.

Die Aromatherapie mit dem Duft von ätherischem Zitronenmelisseöl ist jedoch möglicherweise nicht besser als ein Placebo bei der Verringerung der Erregung bei der Alzheimer-Krankheit Demenz und geriatrische kognitive Störungen. In drei geriatrischen Psychiatriezentren in England führten die Teilnehmer wahrscheinlich oder möglicherweise Alzheimer-Krankheit und Erregung durch.

Nach einem Monat und drei Monaten gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen Aromatherapie, Donepezil (einem Medikament zur Behandlung von leichter bis mäßiger Alzheimer-Demenz) oder einem Placebo.

Zitronenmelisse-Tee zubereiten

Ein einfaches Rezept für Zitronenmelisse-Tee beginnt mit dem Schnitt einiger frischer Zitronenmelisse. Spülen Sie sie gut ab und klopfen Sie die Blätter trocken.

Schneiden oder reißen Sie die Blätter in kleinere Stücke und legen Sie sie in einen Tee-Ei. Gießen Sie heißes Wasser hinein und gießen Sie die Blätter etwa fünf Minuten lang.

Achten Sie beim Brauen von Zitronenmelisse-Tee darauf, dass die Teekanne oder Tasse stets bedeckt ist, um den Dampf zu halten, der die therapeutischen aromatischen Öle des Krauts enthalten soll.

Zitronenmelisse kann auch verwendet werden, indem Sie die frischen gehackten Blätter in Salate streuen oder das gehackte Kraut in Fisch-, Geflügel- oder Gemüsegerichten verwenden.

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Zitronenmelisse können Kopfschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Gas, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Schwindel, Bauchschmerzen, schmerzhaftes Wasserlassen, Angstzustände, Erregung und allergische Reaktionen sein. Die Einnahme von Zitronenmelisse über einen längeren Zeitraum, regelmäßig oder in hohen Dosen wird nicht empfohlen (es gibt Bedenken, dass die Einstellung der Anwendung bei manchen Menschen Rebound-Angst auslösen kann).

Zitronenmelisse kann zu Sedierung führen. Das Kraut kann mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, wie Sedativa, Schilddrüsenmedikamenten, Chemotherapie (wie Tamoxifen und Irinotecan), Warfarin, Glaukommedikamenten und Medikamenten, die Serotonin und GABA beeinflussen, interagieren. Es sollte nicht mit Alkohol eingenommen werden.

Hohe Dosierungen von Zitronenmelisse können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und zu erhöhter Angst und einer negativen Stimmung beitragen.

Es ist eine gute Idee, eine kleine Fläche Zitronenmelisse-Creme, Salbe, Salbe oder Öl für einen Tag zu testen, bevor Sie sie in größeren Mengen auf die Haut auftragen.

Schwangere, stillende Mütter und Kinder sollten keine Zitronenmelisse einnehmen. Vermeiden Sie die Einnahme von Zitronenmelisse innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation.

Sie können zusätzliche Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln lesen. Beachten Sie jedoch, dass die Selbstbehandlung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann.

Das wegnehmen

Während eine Tasse Zitronenmelisse-Tee gelegentlich dazu beitragen kann, ein Gefühl der Ruhe zu fördern, bedarf es weiterer Forschung, bevor das Kraut zur Behandlung von Erkrankungen wie Angstzuständen oder Alzheimer-Krankheit empfohlen werden kann. Wenn Sie die Verwendung noch in Erwägung ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob dies die richtige Option für Sie ist.