Wie kaufe ich die richtigen Laufschuhe?

Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie als Läufer treffen können. Die Investition in Zeit und Geld wird sich am Ende mehr als auszahlen. Sie verbessert Ihre Leistung und Ihren Komfort, während Sie sicher und verletzungsfrei bleiben.

Wo man einkaufen kann

Der ideale Laufschuh ist nicht nur auf Komfort ausgelegt, sondern soll Unregelmäßigkeiten in der Fußposition und beim Gehen beheben (und manchmal auch korrigieren). Dies beinhaltet die Pronation Ihres Fußes, wenn er den Boden berührt. Die Schuhe benötigen auch die richtigen Brüche und Unterstützung, damit sie sich gleichzeitig mit der Bewegung des Fußes bewegen und die Erschütterung der anfälligen Teile Ihrer Füße verteilen.

Um den richtigen Schuh zu finden, gehen Sie immer zu einem speziellen Laufgeschäft und nicht zu einem Einzelhandelsgeschäft für Sportschuhe. Die Verkaufsprofis werden die ideale Passform und Leistung besser einschätzen und haben die Werkzeuge zur Hand, um Ihre Füße richtig zu messen und zu analysieren. Planen Sie, einige Zeit dort zu verbringen, da der Verkäufer wahrscheinlich Fragen stellt und Sie mehrere Optionen ausprobieren möchten.

6 Schritte zum Finden des richtigen Schuhs

Ein Laufschuhspezialist führt mehrere Schritte aus, um den richtigen Schuh zu finden:

1. Der Verkäufer prüft die Form und den Fußbogen Ihres Fußes, um Ihre Fußmerkmale festzulegen, einschließlich der Frage, ob Sie flache Füße oder hohe Fußgewölbe haben.
2. Ihre Füße würden im Stehen gemessen (niemals sitzen). Es reicht nicht aus, wenn ein Verkäufer Ihre Fußgröße anfordert. Alter, Schwangerschaft und Verletzungen können Ihre Fußstruktur erheblich verändern. Darüber hinaus müsste ein Laufschuh mindestens eine halbe Größe größer sein als Ihr normaler Schuh, um eventuelle Schwellungen aufzunehmen, die beim Laufen auftreten können.
3. Der Verkäufer prüft normalerweise die Schuhe, die Sie tragen, um festzustellen, ob ungewöhnliche Abnutzungen an den Sohlen oder den Fersen vorhanden sind. Zum Beispiel zeigt eine seitliche Abnutzung an der äußeren Kante eines Schuhs eine Unterpronation (Supination) an, während eine mittlere Abnutzung an der inneren Kante eines Schuhs eine Überpronation anzeigt.
4. Eine Laufanalyse kann entweder auf einem Laufband oder draußen auf dem Gehweg durchgeführt werden, um Ihren Laufstil festzulegen. Der Verkäufer steht in der Regel geduckt hinter Ihnen, um zu überprüfen, ob Ihre Fußposition waagerecht ist oder nach innen oder außen rollt.

1. Um dem Verkäufer zu helfen, geben Sie so viele Informationen wie möglich über die Art des Laufens, die Oberflächen, auf denen Sie laufen, Ihren Trainingsplan an und ob Sie für ein Rennen oder einen Marathon trainieren.
2. Anstatt nur die Schuhe anzuprobieren und herumzulaufen, fragen Sie, ob Sie hinein laufen können. Solange Sie die Schuhe nicht beschädigen, z. B. durch Schmutz oder Ölflecken, haben sie normalerweise nichts dagegen.

Im Gegensatz zu einem Schuhverkauf im Einkaufszentrum möchte ein Spezialgeschäft für Laufgeschäfte Ihr Wiederholungsgeschäft. Nehmen Sie sich Zeit und probieren Sie so viele Schuhe aus, wie Sie benötigen, um das Paar zu finden, das Ihren speziellen Bedürfnissen entspricht.

Nach dem Kauf der Schuhe

Testen Sie die Schuhe nach dem Kauf der nächsten vier bis fünf Tage, um zu sehen, wie Ihre Füße darauf reagieren. Wenn Sie Blasen, Taubheit oder Fußschmerzen entwickeln, sind sie wahrscheinlich das falsche Paar für Sie. Bei richtiger Größe und Passform muss ein Laufschuh nicht eingebrochen werden.

Wenn Sie im Bogen, im Knöchel, im Knie oder in der Hüfte Schmerzen oder Beschwerden bekommen, kann dies an einer Überkorrektur der Einlegesohle liegen. Dies kann passieren, wenn ein Schuh, der zur Korrektur einer Fehlausrichtung entwickelt wurde, mehr Unterstützung bietet, als benötigt wird.

Wenn eines dieser Probleme auftritt, rufen Sie den laufenden Speicher an und informieren Sie ihn. In vielen Fachgeschäften gibt es eine liberale Austauschpolitik, und Sie können die Schuhe innerhalb einer Woche zurückgeben, selbst wenn Sie sie getragen haben.

Die Schuhe neu ordnen

Sobald Sie die perfekten Laufschuhe gefunden haben, müssen Sie nicht mehr zurückgehen, um Ihren Fuß noch einmal zu messen. Sie können das Paar einfach alle 300 bis 400 Meilen ersetzen.

Sprechen Sie mit dem Verkäufer beim Nachbestellen, da einige Unternehmen das Design eines Schuhs jährlich anpassen, ohne den Modellnamen zu ändern. Einige der Verbesserungen sind zufällig. andere können die Fersentiefe, die Dämpfung oder die Stabilität erhöhen und Ihren Schritt vollständig abwerfen.

Als generelle Richtlinie lohnt es sich, die Füße und den Gang alle drei bis fünf Jahre neu zu analysieren, abhängig von Ihrem Alter und der Anzahl Ihrer Läufe. Wettkampfläufer möchten dies möglicherweise häufiger tun.

Zusätzliche Tipps

Wenn Sie Laufschuhe kaufen, sollten Sie am Ende des Tages den Laden besuchen, nachdem Sie eine Weile auf den Beinen waren. Ihre Füße sind dann geschwollen und liegen näher an der Größe, die Sie für Ihre Laufschuhe benötigen. Lassen Sie den Verkäufer wissen, dass die Größenbestimmung korrekt ist.

Wenn Sie bereits ein Paar Laufschuhe haben, bringen Sie diese mit. Dies gibt dem Verkäufer mehr Einblick in Ihre Fußausrichtung und Ihren Gangstil. Gleiches gilt, wenn Sie korrigierende Orthesen oder speziell angefertigte Einlagen verwenden.

Kaufen Sie schließlich niemals einen Schuh, der ausschließlich auf Farbe, Stil oder Markennamen basiert. Während Mode sicherlich eine Rolle bei Ihrer Entscheidung spielen wird, lassen Sie dies nicht zu Lasten Ihres Komforts, Ihrer Sicherheit oder Ihrer Leistung tun.