10 häufig gestellte Fragen zu Saftreinigungen

Saftreinigungen, manchmal auch Saftfasten genannt, sind beliebt bei Menschen, die behaupten, dass sie ihren Körper für kurze Zeit mit verflüssigtem Obst, Gemüse und anderen rohen Lebensmitteln überschwemmen. Sie sind jedoch nicht für jeden sicher, und Ergänzungen zur Verbesserung der Reinigung oder Entgiftung wurden nicht auf Sicherheit getestet. Und es gibt wenig Hinweise darauf, dass Entgiftung gesund ist, notwendig ist oder sogar wirklich "funktioniert", so die Harvard Medical School. Wenn Sie eine Saftreinigung machen möchten, haben Sie wahrscheinlich Fragen dazu, wie es aussieht und wie Sie damit umgehen sollen. Hier finden Sie Antworten auf einige allgemeine Anliegen.

1. Woher wissen Sie, ob eine Saftreinigung für Sie sicher ist?

Beginnen Sie mit Ihrem Arzt. Einige häufige Gründe, warum Sie sich nicht reinigen, sind, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder an Diabetes oder chronischen Leber-, Nieren- oder Gallenblasenproblemen leiden. Das Gleiche gilt, wenn Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, insbesondere Antikoagulanzien oder Anti-Thrombozytenaggregationshemmer: Saftreinigungen oder -fasten können den Blutproteinspiegel senken und die Art und Weise beeinflussen, wie verschreibungspflichtige Medikamente im Körper metabolisiert werden. Sie sollten nicht fasten, wenn eine Operation bevorsteht. Und für Kinder ist es niemals sicher, eine Reinigung durchzuführen.

2. Wie fühlt es sich an, schnell zu sein?

Sie werden sich wahrscheinlich zuerst sehr hungrig fühlen - unangenehm hungrig - und sehr müde. Sie könnten ziemlich starke Kopfschmerzen haben, besonders wenn Sie ein schwerer Kaffee- oder Teetrinker sind und plötzlich alles Koffein ausschneiden. Bei einem solchen Ausbruch kann es zu Koffein-Entzugserscheinungen kommen - Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Konzentrationsstörungen.

Wenn die Reinigung fortschreitet, können Symptome der Entgiftung auftreten, darunter Körpergeruch, Mundgeruch, eine beschichtete Zunge, Verstopfung, lose Stuhlgänge oder Durchfall, Gas, laufende Nase oder verstopfte Nase oder Akne. Nichts davon sollte unerträglich sein. Wenn Sie extreme Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Reinigungen sollten nicht unangenehm sein.

3. Könnten Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben?

Sie könnten, abhängig davon, wie lange Sie fasten und wie Ihre allgemeine Gesundheit ist, wenn Sie beginnen. Zu den Nebenwirkungen von Saftreinigungsmitteln gehören Ohnmachtsanfälle, niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Dehydratation, niedrige Kaliumwerte, Herzrhythmusstörungen, Erbrechen, Blinddarmentzündung und Nierenprobleme.

Beachten Sie, dass die Einbeziehung von viel Rübensaft in Ihren Saft Ihrem Stuhl einen roten Farbton verleiht. Das kann unheimlich sein, weil es wie Blut aussehen kann. Es gibt jedoch einige schwerwiegende Ursachen für roten Stuhl. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

4. Sollten Sie besorgt sein über "Überdosierung" von Fruchtsäften oder Gemüse?

In Anbetracht dessen, wie wichtig es ist, Produkte in die tägliche Ernährung einzubeziehen, könnte man meinen, dass ein Saft schnell eine gute Gelegenheit wäre, viele nahrhafte Früchte und Gemüse in den Körper zu bekommen. Und zwar, aber es ist wichtig, sorgfältig zu wählen.Rohkreuzblütler wie Kohl, Broccoli, Grünkohl, Brunnenkresse, Radieschen und Kohlmehl enthalten Glucosinolate, die die Jodzufuhr hemmen und die gesunde Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können.

Für manche Menschen kann eine Substanz namens Oxalsäure, die in Spinat, Mangold, Brunnenkresse, Petersilie, Rüben, Nüssen und einigen Beeren vorkommt, problematisch sein, wenn Sie eine Nierenstörung haben oder anfällig für Nierensteine ​​sind. Oxalsäure kann auch ein Problem sein, wenn Sie unter einer Reihe anderer Erkrankungen leiden, einschließlich Gicht, rheumatoider Arthritis und bestimmten Arten von Vulvodynie. Es ist nicht so, dass Sie Lebensmittel, die Oxalsäure enthalten, generell vermeiden sollten, da sie einen hohen Nährwert haben, aber es ist nicht ratsam, sie in großen oder konzentrierten Mengen zu sich zu nehmen.

5. Wie lange können Sie auf einer Saftreinigung bleiben?

Ein Saft fasten dauert normalerweise ein bis fünf Tage. Fasten Sie nicht länger als drei Tage, ohne von einem Arzt, Ernährungsberater oder einem anderen Ernährungsspezialisten überwacht zu werden. Wenn Sie längere Zeit fasten, kann dies zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß und Kalzium führen.

6. Wie können Sie Verstopfung verhindern?

Es ist wichtig, regelmäßige Stuhlgänge zu haben, während Sie schnell saftig sind, da Toxine theoretisch aus dem Gewebe mobilisiert werden und aus dem Körper entfernt werden müssen, nicht nur durch Stuhlgang, sondern auch durch Urin und Schweiß. Andernfalls können sie im Körper resorbiert werden. Unabhängig davon ist Verstopfung unangenehm, daher sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über sichere Wege erkundigen, wie Sie damit umgehen können.

7. Sie arbeiten jeden Tag. Können Sie Ihre Säfte mitbringen?

Wenn er dicht im Kühlschrank aufbewahrt wird, kann der Saft nach dem Entsaften 12 bis 24 Stunden gelagert werden. Wenn Sie es mit zur Arbeit bringen, verpacken Sie es in einem Thermobehälter oder in einem isolierten Lunchpaket mit Eisbeutel. Wenn Ihr Büro über einen Kühlschrank verfügt, übertragen Sie Ihren Saft, sobald Sie zur Arbeit kommen.

8. Ist es in Ordnung zu trainieren, während Sie sich auf einer Saftreinigung befinden?

Ja, aber halte es leicht; Selbst moderate Bewegung kann zu viel sein. Wandern ist ideal. Am wichtigsten ist, achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn Sie während eines Trainings schwindelig oder schwach sind, halten Sie an und ruhen Sie sich aus.

9. Wie können Sie beim Fasten bleiben, wenn Sie auswärts essen müssen?

So viel wie Sie können, wählen Sie die gleichen Lebensmittel in der gesamten Form, die Sie als Saft trinken - rohe Salate, Crudités, frisches Obst. Und mach dir keine Sorgen über das Essen, wenn du musst. Eine oder zwei feste Mahlzeiten während einer Saftreinigung werden es nicht ruinieren.

10. Wann kann ich anfangen zu essen, nachdem ich schnell Saft hatte?

Wenn Sie mit der Reinigung fertig sind, ist es keine gute Idee, sofort mit einer Menge fester Nahrung zu beginnen. Nehmen Sie sich Zeit und brechen Sie das Fasten langsam ab.