Beginn der Rehabilitation nach einer Low-Back-Chirurgie

Wenn Sie Rückenschmerzen oder Ischiasschmerzen bei einem Bandscheibenvorfall haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um die Schmerzen zu lindern. Manchmal können konservative Behandlungen wie PT oder Injektionen die normale schmerzfreie Beweglichkeit der Wirbelsäule nicht vollständig wiederherstellen, und es ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

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Beginn der Rehabilitation nach einer Low-Back-Chirurgie

Eine lumbale Laminektomie und Diskektomie ist ein chirurgischer Eingriff, den Ihr orthopädischer oder neurologischer Chirurg durchführen kann, um Ihre Schmerzen zu verringern und Ihre Mobilität zu verbessern. Das Verfahren beinhaltet das Abschneiden von Bandscheiben- und Knochenmaterial, das gegen die Nerven aus Ihrer Wirbelsäule drückt.

Sie können von einer Physiotherapie nach einer lumbalen Laminektomie und einer Diskektomie profitieren, um sich vollständig zu erholen. Das Ziel der Rehabilitation nach einer Operation im unteren Rückenbereich besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, den gesamten Bewegungsspielraum und die Kraft in Ihrer Wirbelsäule wieder zu erlangen, und Sie können zu Ihrem früheren Lebensstil zurückkehren. Ihr PT wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln, mit dem Sie zukünftige Probleme mit Ihrer Wirbelsäule vermeiden können.

Wenn Sie sich einer Operation am unteren Rücken unterzogen haben, finden Sie hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Dinge, die Sie in der Physiotherapie erwarten. Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Übungsprogramm beginnen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es für Sie sicher ist.

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Haltungskorrektur

Nach einer Rückenoperation müssen Sie darauf achten, dass Sie beim Sitzen und Stehen die richtige Haltung einnehmen. Die posturale Kontrolle ist wichtig, da sie den unteren Rücken in der optimalen Position hält, um Ihre heilenden Lendenscheiben und Muskeln zu schützen.

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen beibringen, wie man in einer korrekten Haltung sitzt, indem er eine Lendenwirbelrolle verwendet, um die Wirbelsäule in der besten Position zu halten. Andere Übungen und Methoden zur Aufrechterhaltung der richtigen Haltung für Ihren unteren Rücken umfassen:

• Der Slouch überkorrigiert
• Machen Sie Ihre eigene Lendenwirbelrolle

Denken Sie daran, dass das Erreichen und Beibehalten der richtigen Haltung für Ihren unteren Rücken eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um Ihren Rücken zu schützen und zukünftige Episoden von Rückenschmerzen zu vermeiden.

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Starten Sie ein Walking-Übungsprogramm

Gehen ist eine der besten Übungen, die Sie nach einer lumbalen Laminektomie oder einer Diskektomie machen können. Warum? Weil das Gehen hilft, den Blutfluss im ganzen Körper zu verbessern. Dies hilft, Sauerstoff und Nährstoffe in die Wirbelsäulenmuskulatur und das Gewebe einzubringen, wenn sie heilen.

Das Gehen hilft auch, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, und sorgt dafür, dass Herz und Lunge nach einer Lumbaloperation richtig funktionieren.

Das Beste am Gehen nach einer Rückenoperation ist, dass es sich um eine aufrechte Übung handelt - Ihre Wirbelsäule befindet sich während des Gehens in einer guten Position. Dies hilft, Ihre Datenträger vor zukünftigen Problemen zu schützen.

Das Starten eines Laufprogramms nach einer Rückenoperation hört sich einfach an; Du gehst einfach raus und gehst, richtig? Möglicherweise gibt es noch mehr Möglichkeiten. Daher ist es am besten, wenn Sie sich bei Ihrem PT einwählen, um ein auf Ihre spezifischen Bedingungen und Bedürfnisse zugeschnittenes Programm einzurichten.

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Prone Ups

Eine der einfachsten und dennoch effektivsten Übungen zum Schutz Ihrer Rücken- und Lendenscheiben nach einer Laminektomie ist das Anpressen der Bauchlage. Diese Übung komprimiert den Rücken Ihrer Heilscheiben und hilft, diese an der richtigen Stelle in Ihrem unteren Rücken zu halten. Es hilft auch, Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich in die Lendenwirbelsäulenverlängerung zu beugen.

Legen Sie sich zur Übung auf eine Yogamatte und legen Sie beide Hände flach auf den Boden unter den Schultern. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften entspannt und drücken Sie mit den Armen den Oberkörper nach oben, während der untere Rücken auf dem Boden bleibt. Sie sollten einen leichten Druck im unteren Rücken spüren, wenn Sie nach oben drücken.

Halten Sie die Druckposition zwei Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Wiederholen Sie die Übung für 10 bis 15 Wiederholungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor Beginn dieser Übung bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass Sie nach Ihrer lumbalen Laminektomie und Diskektomie keine Probleme haben.

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Bauchlage mit geradem Bein

Eines Ihrer Ziele für die Physiotherapie nach einer lumbalen Laminektomie und Diskektomie besteht darin, die Stärke und Stabilität Ihrer unteren Rückenmuskulatur zu verbessern. Dies kann die Unterstützung verbessern, die die Muskulatur des Rückens der Wirbelsäule gibt.

Eine großartige Übung zur Verbesserung der Kraft im unteren Rückenbereich ist die SLR-Übung. Legen Sie sich für die Übung auf den Bauch (Bauchlage), straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie langsam ein Bein in die Luft. Halten Sie das gerade Bein für 2 Sekunden hoch und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15 Wiederholungen.

Die Prone-Spiegelreflexkamera kann ein- oder zweimal täglich durchgeführt werden. Informieren Sie sich jedoch vor Beginn des Trainings bei Ihrem Physiotherapeuten, um sicherzugehen, dass dies für Sie sicher ist.

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Ischiasnerv Gleiten

Wenn Sie vor der Operation Schmerzen am Bein hatten, wurde bei Ihnen möglicherweise Ischias oder eine Reizung des Ischiasnervs diagnostiziert. Nach der Operation stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Bein angespannt anfühlt, wenn Sie es ganz strecken. Dies kann ein Zeichen für eine festsitzende Ischiasnervwurzel sein, ein häufiges Problem bei Menschen mit Ischias.

Nach Ihrer Lumbalaminektomie und Discektomieoperation kann Ihr Physiotherapeut bestimmte Übungen, die als Ischiasnervegleiter bezeichnet werden, vorschreiben, um die Bewegung Ihres Ischiasnervs im Rücken zu dehnen und zu verbessern. Dies kann helfen, die anhaftende Nervenwurzel zu befreien und normale Bewegungen zu ermöglichen.

Um einen Ischiasnerv zu gleiten, legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie ein Knie. Greifen Sie mit Ihren Händen unter Ihr Knie und strecken Sie dann Ihr Knie, während Sie es mit Ihren Händen unterstützen. Wenn Ihr Knie vollständig gestreckt ist, können Sie den Knöchel etwa fünfmal beugen und strecken und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholen Sie den Ischiasnervengleiten 10 Mal. Die Übung kann mehrmals durchgeführt werden, um die Bewegungs- und Gleitbewegungen Ihres Ischiasnervs in Ihrem unteren Rücken und Bein zu verbessern.

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Lendenwirbelsäule Flexion

Nach Ihrer Operation im unteren Rückenbereich kann Ihr Physiotherapeut sanfte Übungen zur Rückenbeugung vorschreiben. Dies kann helfen, Ihre unteren Rückenmuskeln sicher zu dehnen. Es kann auch verwendet werden, um das Narbengewebe im unteren Rückenbereich sanft vom chirurgischen Schnitt zu strecken.

Lendenwirbelsäulenbeugung ist eine der einfachsten Maßnahmen, um Ihr Lendenwirbelsäulenbeugungs-ROM nach einer Operation im unteren Rückenbereich zu verbessern. Um die Übung durchzuführen, legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Hebe deine gebeugten Knie langsam in Richtung Brust an und fasse deine Knie mit beiden Händen. Ziehen Sie die Knie vorsichtig in Richtung Brust und halten Sie die Position für 1 oder 2 Sekunden. Senken Sie die Knie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Sie können die Übung zur Rückenlendenbeugung für 10 Wiederholungen durchführen. Beenden Sie die Übung unbedingt, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß oder in den Beinen haben.

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Hintere Beckenschrägstellung

Nach einer lumbalen Laminektomie und einer Diskektomie kann Ihr Physiotherapeut Übungen zur Verbesserung der Bauchkraft vorschreiben. Eine Übung, um die Kontraktion der Bauch- und Rumpfmuskulatur zu verbessern, ist die hintere Beckenbeuge.

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Bewegen Sie Ihr Becken langsam nach hinten, als ob Sie versuchen würden, Ihren Boden in den Boden zu drücken. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie das Becken nach hinten kippen, und halten Sie die Position für 2 Sekunden.

Lassen Sie die Beckenneigung langsam los, um zur Ausgangsposition zurückzukehren. Sie können die hintere Beckenbeuge für 10 bis 15 Wiederholungen ausführen.Es kann schwierig sein, diese Übung ordnungsgemäß auszuführen. Überprüfen Sie daher unbedingt Ihren PT, bevor Sie beginnen, um häufige Fehler zu vermeiden, durch die die Übung unwirksam wird.

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Hüft- und Kernstraffung

Sobald Sie die hintere Beckenkippung beherrschen, können Sie Ihr Bauch- und Kernstraffungsprogramm vorantreiben. Hierbei werden bestimmte Bewegungen für Hüfte und Beine ausgeführt, während die neutrale Beckenposition beibehalten wird.

Fortgeschrittene Hüftstärkungsübungen können gestartet werden, um die Muskeln im Beckenbereich und im unteren Rückenbereich zu stärken und zu stabilisieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Übungen für Ihren spezifischen Zustand am besten sind.

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Geeignete Hebetechniken und Rückkehr zur Arbeit

Sobald Sie die Lendenwirbelsäule, die Hüfte und die Kernkraft verbessert haben, kann es an der Zeit sein, an spezifischen Aktivitäten zu arbeiten, die Ihnen helfen, zu Ihrem vorherigen Arbeits- und Erholungsniveau zurückzukehren. Abhängig von Ihrer Arbeit müssen Sie möglicherweise an den richtigen Hebetechniken arbeiten, oder Sie benötigen eine ergonomische Beurteilung, wenn Sie am Schreibtisch oder am Computerterminal sitzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Wiederaufnahme der Arbeit eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist und dass Sie für normale Arbeits- und Freizeitaktivitäten bereit sind.

Eine Operation am unteren Rücken, wie eine lumbale Laminektomie und eine Diskektomie, kann schwierig sein, um eine Rehabilitation durchzuführen. Durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten können Sie sicher sein, dass Sie Ihr ROM, die Kraft und die funktionelle Mobilität verbessern, um schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Funktionsniveau zurückzukehren.