10 gesündeste vorverpackte Vollwertprodukte

Whole Foods Market Lebensmittelgeschäfte sind Teil einer großen Kette von Läden, die Bio-, Natur- und Vollwertkost anbieten. Jedes Geschäft ist ein vollwertiges Geschäft mit einem Erzeugnisbereich, einem Feinkostgeschäft, einem Bereich für zubereitete Lebensmittel, frischem Fleisch und Meeresfrüchten, mehreren Gängen mit verarbeiteten verpackten Lebensmitteln und einem Bereich für Tiefkühlkost.

Whole Foods Markets bieten mehrere Marken an, aber sie haben auch ihre eigenen Marken unter den Namen Whole Foods Markets und 365 Everyday Value.

Wie bei jeder anderen Marke variiert der Nährwert von Produkt zu Produkt.

Gesündeste Vollwert-Marktoptionen

Natürlich sind frische Produkte am besten, aber manchmal brauchen Sie etwas einfacher und bequemer. Hier ein Blick auf zehn gesund verarbeitete und vorverpackte Whole Foods-Markenprodukte. Nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind ungesund!

365 Gemüsesuppe für den täglichen Gebrauch

365 Everyday Vegetable Medley Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Tasse (245 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 70
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0 g	0%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 310 mg	13%
Kohlenhydrate 16 g	5%
Ballaststoffe 3g	12%
Zucker 4 g
Eiweiß 2g
Vitamin A 80% · Vitamin C 0%
Calcium 6% · Eisen 6%

Suppe sorgt für eine schnelle und einfache Mahlzeit: einfach erhitzen und essen! Die 365 Everyday Value Gemüsesuppe ist eine ausgezeichnete Wahl, denn sie ist fettfrei, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, natriumärmer als die meisten Suppen, kalorienarm (nur 70 pro Tasse) und 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion.

Eine Portion ist etwa eine Tasse Suppe, aber diese Suppe ist so gut für Sie, dass es in Ordnung ist, Sekunden zu rufen.

365 Everday Value Pfannenmischung

Pfannenbraten ist eine clevere Methode, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Wenn Sie gefrorenes Gemüse vorbereiten möchten, ist das schnell und einfach. Die 365 Everyday Value Pfannenmischung wird aus Bio-Broccoli, Karotten, grünen Bohnen, Zwiebeln, rotem Paprika und Pilzen hergestellt.

Eine Tasse erfüllt 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Ballaststoffe und 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium, Eiweiß und Kalorien. Diese Tasse Gemüse hat auch nur 30 Kalorien! Servieren Sie Ihre Pfanne als Beilage oder fügen Sie Hühnchen oder Tofu und Ihre Lieblingspfanne hinzu, um eine Mahlzeit daraus zu machen.

365 Wertvolle Mandarinen

Kleine Mandarinen sind süß und lecker und eignen sich daher besonders für wählerische Esser, die mehr Obst essen müssen. Frisch ist zwar am besten, aber die Dosen-Mandarinen der Marke Everyday Value sind genauso lecker wie andere Marken. Hier ist der Bonus: Sie werden mit etwas Birnensaft und nicht mit reinem Zuckerwasser gesüßt. Eine halbe Tasse Portion hat 80 Kalorien und liefert 4 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und Eisen. Es ist auch natriumarm, hat kein Fett und hat einen halben Tagesempfehlung für Vitamin C.

365 Täglich wertvolle Heidelbeer-Getreideriegel

Findest du, dass du immer spät am Morgen rennst? In diesem Fall müssen Sie das Frühstück nicht überspringen, wenn Sie eine Blueberry Cereal Bar von 365 Everyday Value kaufen können. Jeder Riegel hat 140 Kalorien und gibt Ihnen 10 Prozent Ihrer täglichen Folsäureempfehlung, 2 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Eisen und Kalzium sowie etwa 4 Prozent der Ballaststoffe, die Sie benötigen.

Es ist auch fettarm und hat sogar ein wenig Vitamin C.

365 Wertvolles Vollkornbrot

Vollkornprodukte sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich und Vollkornbrot ist eine hervorragende Quelle für Vollkornprodukte. Eine Scheibe liefert 12 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 8 Prozent Ihres Proteinbedarfs, 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium und 6 Prozent des benötigten Eisens. Verwenden Sie das Vollkornbrot, um ein gesundes Sandwich zur Mittagszeit zuzubereiten.

Vollständiger Nahrungsmittelmarkt-Gemüse Fried Rice

Gebratener Reis ist eine leckere Hauptmahlzeit oder Beilage, die jedoch oft reich an Fett und Kalorien ist. Eine Tasse Whole Foods Market Gemüse-Reis hat nur 150 Kalorien.

Es deckt auch 8 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 4 Prozent Ihres Bedarfs an Eisen, kein Fett, 25 Prozent des Vitamin A, das Ihr Körper täglich benötigt, und ein wenig Kalium. Es ist nicht natriumarm, aber auf dem ganzen Markt ist Gemüse-Reisreis weniger natriumhaltig als viele andere Marken.

Vollkost-Markt Artischocke, Grünkohl und Mangold beißt

Manchmal benötigen Sie eine schnelle und einfache Vorspeise, und der Whole Foods Market. Artischocken-, Grünkohl- und Mangoldbisse sind perfekt. Lass sie einfach in den Ofen!

Eine Portion besteht aus drei Teilen und hat nur 70 Kalorien. Sie erhalten auch 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Kalzium und Ballaststoffe, 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A und etwas Vitamin C. Es enthält zwar wenig gesättigte Fettsäuren, ist jedoch nicht reich an Natrium. Alles in allem sind diese Bisse viel gesünder als typische Frühlingsrollen mit hohem Kalorien- und Fettgehalt, Topfaufkleber und andere gebratene, tiefgefrorene, wärmende und vorgespannte Vorspeisen.

Vollständiger Lebensmittelmarkt Gnocchi Quattro Formaggi

Hier ist ein schnelles und einfaches Pastagericht, das nur einen Beilagensalat benötigt, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.Eine Tasse des formaggi gibt Ihnen 14 Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs, 8 Prozent Ihrer täglichen Faserempfehlung und hat etwa 230 Kalorien, was für ein Nudelgericht wirklich beeindruckend ist - sie bieten selten Ballaststoffe an. Es hat auch eine moderate Menge an Natrium und etwas gesättigten Fettsäuren, aber viel weniger als viele andere Marken von verzehrfertigen Pastagerichten.

365 Everday Value Obst- und Nuss-Müsli

Sicher, Sie können alle Arten von Müsli finden (oder vielleicht sogar selbst Milla machen, wie dieses glutenfreie Kokosnuss-Müsli oder dieses Mandel- und Buchweizen-Apfelmus-Müsli), aber was diese Box auszeichnet, ist die gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es ist nicht kalorienarm (eine halbe Tasse hat 250 Kalorien), aber Sie haben 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Eisen und Kalzium. Dieses Müsli eignet sich hervorragend für ein herzhaftes Frühstück oder wird mit etwas griechischem Joghurt bestreut.

365 Wertvolle Erbsenchips

Dieser Snack ist perfekt, wenn Sie Lust auf Pommes haben, nicht aber Fett und Kalorien. Eine Portion oder etwa 25 Erbsenchips geben Ihnen 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 6 Prozent des benötigten Eisens, sind fettarm und haben nur 110 Kalorien. Es ist auch in Natrium niedriger als die meisten Snack-Chips. Sie sind perfekt, um alleine zu essen oder mit einem leichten Veggie-Dip serviert zu werden.

Tipps zur Auswahl der gesamten Lebensmittelmärkte

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum sich ein Verbraucher für Whole Foods Market-Produkte entscheidet, und es ist wichtig zu wissen, dass der Verkauf unter dem Whole Foods Market-Label nicht automatisch bedeutet, dass das Produkt gesund ist. Lesen Sie unbedingt die Zutatenlisten und die Nährwertangaben und beachten Sie die Anzahl der Portionen pro Packung.

Wie bei jeder Marke von verarbeiteten, vorverpackten Lebensmitteln müssen Sie nach Produkten suchen, die fett- und kalorienarm, nährstoffreich, reich an Ballaststoffen und aus gesunden Zutaten hergestellt sind. Wörter und Ausdrücke wie GVO-frei, glutenfrei, vegan, vegetarisch, grausam, ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und ohne künstliche Konservierungsstoffe bedeuten nicht, dass die Nahrung automatisch nahrhafter wird. Lesen Sie immer die Etiketten, wenn Sie einkaufen, um die besten Entscheidungen zu treffen.

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• * Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät