Warum Cholin ein wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung ist

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Referenzwerte für die Aufnahme von Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Pantothensäure, Biotin und Cholin. Nationale Akademien Presse. 1998.
Nurk E, Refsum H et al. Plasmafreies Cholin, Betain und kognitive Leistung: die Hordaland-Studie. Britisches Journal für Ernährung. 2013 14. Februar; 109 (3): 511-9.
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Landwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika. Datenbank für Cholin in Lebensmitteln. 2008.

Ein-Wochen-Plan für gesunde Ernährung: Ein Beispiel für eine gesunde Ernährung

Das Planen gesunder Mahlzeiten ist nicht schwierig, es erfordert nur etwas Übung. Hier ist ein Beispiel für eine gesunde Ernährung mit einem einwöchigen Menü an gesunden Lebensmitteln.

Warum sind komplexe Kohlenhydrate ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung?

Komplexe Kohlenhydrate umfassen Stärken und Ballaststoffe und werden in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden. Ganze Körner, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte sind gute Quellen.

Magnesium sollte ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein

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