So bleiben Sie auf Wanderwegen und in der Wildnis sicher

Das Wandern ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Trainingsroutine etwas abwechslungsreicher zu gestalten, und einige einfache Sicherheitsvorkehrungen sorgen für eine angenehme Reise. Sie müssen nicht nur körperlich vorbereitet sein, sondern auch den richtigen Weg wählen, die richtige Ausrüstung einpacken und wissen, wie Sie sich in einer Notsituation aufpassen.

Zu Hause planen

• Wählen Sie einen Weg, der zu Ihrer Kondition passt, der Zeit und der Art des Geländes. Holen Sie sich eine topographische Karte oder einen Wanderführer. Überprüfen Sie immer die Wettervorhersage, bevor Sie losfahren.
• Konditionierung und Gleichgewicht Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Weg Ihren Fähigkeiten entspricht. In der Vorsaison sollten Sie mit moderaten Wanderungen beginnen und sich über die Saison ausdauern.
• Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkehren möchten.
• Wenn möglich einen Wanderpartner anstellen. Es ist zwar am besten, alleine zu wandern, aber wenn Sie alleine gehen müssen, ist es ratsam, mehr beliebte Wanderwege auszuwählen. Wenn Sie in Schwierigkeiten geraten, ist es wahrscheinlich, dass sich jemand auf demselben Weg befindet, um Hilfe anzubieten.

Auf dem Pfad

• Ziehen Sie sich in Schichten an und bringen Sie immer Regenbekleidung mit, um sich auf wechselndes Wetter vorzubereiten. Vermeiden Sie Baumwollkleidung, die bei Nässe schlecht isoliert und sehr langsam trocknet.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Wanderschuhe richtig passen. Um Blasen und wunde Stellen zu vermeiden, tragen Sie auf langen Wanderungen niemals ein neues Paar Stiefel. Zerbreche sie langsam, indem du Stiefel bei kürzeren Wanderungen testest oder in deiner Nachbarschaft ein wenig spazieren gehst.
• Tragen Sie einen Kompass und eine topografische Karte des Gebiets und wissen Sie, wie Sie beide verwenden.
• Achten Sie auf Landmarken auf der Spur und überprüfen Sie Ihre Karte häufig, sogar auf einer markanten Spur. Sie sollten auch gelegentlich umdrehen, um zu sehen, wie der Pfad aussieht, wenn Sie in die andere Richtung fahren. Dies wird es Ihnen erleichtern, den Weg zurück zu finden.

• Lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner oder Ihrer Gruppe trennen. Behalten Sie Ihre Gruppe immer im Blick und halten Sie an den Wegkreuzungen an.
• Tragen Sie eine Pfeife in Reichweite. Drei Pfeiftöne sind das universelle Signal zur Hilfe
• Häufig trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
• Trinken Sie kein Wasser aus Teichen oder Bächen, es sei denn, Sie haben es zuvor durch Kochen, Filtern oder Reinigen mit Tabletten behandelt.

Die zehn Grundlagen für das Wandern

Eine in Seattle ansässige Wanderorganisation namens Mountaineers empfiehlt allen Wanderern, die folgenden 10 wichtigen Gegenstände mitzunehmen.

1. Karte. Eine Karte zeigt Ihnen nicht nur, wo Sie sich befinden und wie weit Sie gehen müssen, sie kann Ihnen auch bei der Suche nach Campingplätzen, Wasser und einer Notausgangsroute bei einem Unfall helfen.
2. Kompass. Ein Kompass kann Ihnen dabei helfen, den Weg durch unbekanntes Gelände zu finden - insbesondere bei schlechtem Wetter, wo Sie die Sehenswürdigkeiten nicht sehen können.
3. Wasser und eine Möglichkeit, es zu reinigen. Ohne hydratisiert zu sein, leiden Sie auf dem Weg, weil Sie anfälliger für Unterkühlung und Höhenkrankheit sind.
4. Extra-Essen. Sie wissen nie, ob Sie länger als erwartet draußen sein werden, seien Sie also vorbereitet.

1. Regenbekleidung und zusätzliche Kleidung. Das Wetter ist unvorhersehbar, besonders oberhalb der Baumgrenze. Bringen Sie also zusätzliche Schichten mit. Denken Sie daran, Baumwolle zu vermeiden (sie hält die Feuchtigkeit nahe an der Haut) und bringen Sie einen Hut und Handschuhe mit.
2. Feuerstarter und Streichhölzer. Wenn Sie verloren sind oder die Nacht außerhalb eines Feuers verbringen müssen, kann dies zu einer Vermeidung von Hypothermie führen und auf Hilfe hinweisen.
3. Verbandkasten. Es wird empfohlen, dass Sie eine grundlegende Erste-Hilfe-Klasse besuchen, um zu wissen, wie Sie mögliche Verletzungen auf der Spur behandeln.
4. Messer oder Mehrzweckwerkzeug. Für Notreparaturen aller Art benötigen Sie ein Messer.

1. Taschenlampe. Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit auf der Spur erwischt werden, können Sie mit einer Taschenlampe Ihren Weg finden.
2. Sonnenschutz / Sonnenbrille. Vor allem oberhalb der Baumgrenze, wenn es eine Haut-sengende Kombination aus Sonne und Schnee gibt, benötigen Sie eine Sonnenbrille, um Schneeblindheit zu verhindern, und Sonnenschutzmittel, um Sonnenbrand zu verhindern.

Notfall-Tipps

Wenn Sie sich verloren fühlen, hören Sie auf, zählen Sie bis 10, trinken Sie etwas Wasser, essen Sie einen Snack und beurteilen Sie Ihre Situation. Stellen Sie die folgenden Fragen: Können Sie feststellen, wo Sie sich zuletzt sicher waren? Wenn ja, versuchen Sie, zu diesem Punkt zurückzukehren. Kannst du zu einem bekannten Pfad oder Ort zurückkehren? Wenn nicht, bleib stehen. Für Rettungskräfte ist es einfacher, Sie in der Nähe Ihres ursprünglichen Pfads zu finden, wenn Sie sich nicht bewegen. Hier sind einige weitere Tipps:

• Wenn Sie sich verlaufen, bleiben Sie ruhig, bleiben Sie trocken, halten Sie sich warm und bleiben Sie ruhig.
• Wenn Sie die Nacht verbringen müssen, sorgt ein Lagerfeuer für Wärme, Licht und Komfort. Ein Lagerfeuer kann auch anderen helfen, Sie zu finden.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versuchen könnten, den Wald zu verlassen, denken Sie daran, dass die folgenden Bäche bergab fast immer zu Anzeichen von Bewohnern führen.
• Bei einem Unfall sollte sich mindestens eine Person bei der verletzten Person aufhalten. Grundkenntnisse der Ersten Hilfe kennen und anwenden. Andere in der Gruppe sollten sich den Standort sorgfältig merken und den örtlichen Forstdienst kontaktieren.

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, sich im Freien aufzuhalten und die Ausdauer zu verbessern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie im Voraus planen, damit Ihre Reise Spaß macht.

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