So wählen Sie den richtigen Sportschuh für Ihre Füße

Sneaker-Stile entwickeln sich ständig weiter, sowohl in ihrem Aussehen als auch in ihrer Funktionsweise. Das Navigieren durch alle Sneaker-Marken und verschiedene Stile kann verwirrend sein, insbesondere bei allen scheinbar High-Tech-Schuhfunktionen. Athleten und Sportmedizin-Experten sind immer auf dem Laufenden mit den Eigenschaften von Sportschuhen und wie jeder von ihnen einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität nutzen kann. Aber nicht nur Athleten können von der Wahl des richtigen Schuhs für ihren Fußtyp oder Aktivitätsgrad profitieren. Für jede Aktivitätsstufe ist es hilfreich zu wissen, wie ein bestimmter Schuhstil oder eine bestimmte Funktion Ihren Füßen zugute kommen kann.

So kaufen Sie Smart für Sportschuhe ein

Das Erste, was Sie beim Kauf von Sportschuhen beachten sollten, ist der Grad der Unterstützung oder Stabilität, die Sie benötigen. Wenn Sie Plattfüße oder überpronierte Füße haben, eine Neigung zu Plantarfasziitis (Fersenschmerzen) haben oder wenn Sie unter Arthritis leiden, die die unteren Gliedmaßen betreffen, fühlen sich Schuhe mit einem höheren Maß an Stabilität normalerweise besser zu neutralen oder minimalistischen Stilen.

Wenn Sie einen normalen Bogen haben und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, sind Schuhe mit zusätzlicher Unterstützung oder Stabilitätsfunktionen möglicherweise nicht erforderlich - es sei denn, Sie bevorzugen dies. Die Intensität Ihrer Aktivität sollte sich auch auf die Wahl Ihrer Sportschuhe auswirken. Wenn Sie zum Beispiel regelmäßig auf unebenem Gelände laufen oder laufen, ist ein Schuh mit robuster Sohle - beispielsweise ein Trailrunning-Schuh - eine gute Wahl.

Übliche Sportschuharten und -merkmale

Minimalistische Schuhe

Seit Jahren haben sich Sportschuharten zu mehr Unterstützung entwickelt, zumal das Laufen und andere Sportarten, die einen starken Einfluss haben, an Popularität gewonnen haben. So wie super dicke Sohlen und straffende Schuhe wie Skechers Shape-ups an Popularität zu verlieren begannen, waren die minimalistischen Styles dabei. Der minimalistische Schuhwahn entstand aus dem gestiegenen Interesse am Barfußlaufen. Barfußlaufen kann im wahrsten Sinne des Wortes schuhlos laufen oder sich auf minimalistischen Schuhstil beziehen, der von Vibrams handschuhähnlichem FiveFingers-Schuh bekannt gemacht wird.

Minimalistische Schuhe haben eine dünne Sohle mit geringen bis keinen Höhenänderungen von Ferse bis Spitze. Der Schuh lässt sich leicht biegen und einige Modelle wie Free Run und Flex Run von Nike haben tiefe Rillen in der Sohle, um eine zusätzliche Flexion zu ermöglichen. Dies hat den Effekt, dass sich der Mittelfuß und die Zehen mehr bewegen können, was ein Problem sein kann, wenn Sie eine schmerzhafte Zehenerkrankung wie ein Ballen haben.

Auf die Frage, warum sie sich für barfußes Laufen oder für minimalistische Schuhe entscheiden, werden die Menschen oft sagen, dass sie es vorziehen, mehr natürliche Biomechanik für Fuß und Körper zu erleben. Das Laufen in einem minimalistischen Schuh, der weniger Unterstützung als ein herkömmlicher Laufschuh hat, macht die Muskeln der Füße und des Unterschenkels etwas schwerer, um die Fußstabilität aufrecht zu erhalten und den Bodenaufprall zu reduzieren. Theoretisch kann diese Verstärkung die Wirkung von verringerten Fußproblemen haben, wie Hämmertönen oder Plantarfasziitis.

Ein Problem bei diesem Konzept ist, dass die Füße des Erwachsenen bereits flach (überproniert), hochgewölbt (supinierend) oder neutral gewölbt sind.Deshalb fühlen sich Menschen mit flachen Füßen (Überpronatoren) oft nicht wohl oder haben Probleme, minimalistische Schuhe zu tragen. Wenn Sie also ein Überpronator sind und minimalistische Schuhe probieren möchten, brechen Sie sie langsam ein, um Verletzungen zu vermeiden. Beachten Sie jedoch, dass diese Stile möglicherweise nicht Ihre beste Passform sind. Einige Arthritis- oder Tendonitis-Betroffene stellen fest, dass sie bei Sportschuhen mit mehr Unterstützung besser sind als bei einem minimalistischen Schuh.

Schuhe für maximalen Support und Bewegungssteuerung

Wenn Sie ein spezifisches Fußproblem haben, wie Arthritis, Tendonitis oder Plantarfasziitis, oder wenn Sie ein Überpronator sind, sind Turnschuhe mit Bewegungssteuerung am besten geeignet. Woher wissen Sie, ob ein Schuh über Bewegungssteuerung verfügt? Ein leicht erkennbares Merkmal ist der mittlere Teil der Schuhsohle, der eine Erhebung oder einen Bogen mit einer harten Kunststoffschale hat. Dieses Merkmal scheint die Ferse vom Vorderfußbereich des Schuhs zu trennen. Die Bewegungssteuerung verleiht dem Schuh ein höheres Maß an Stabilität, was der Fußpronation widersteht. Eine übermäßige Pronation, bei der der Fußbogen und das Sprunggelenk nach innen rollen und der Fuß beim Gehen nach außen abspringt, kann zu Problemen wie Sehnenentzündung, Plantarfasziitis und Knieproblemen führen.

Stabilität Schuhe

Stabilitätssportschuhe sind einfach Turnschuhe, die eine gute Unterstützung bieten, jedoch weniger Kontrolle über die Fußbewegung haben als ein Bewegungssteuerungsschuh. Ein Stabilitätsschuh ist eine gute Wahl für Füße, die nicht zu stark betont werden oder zusätzliche Unterstützung benötigen. Sie werden normalerweise von allen bevorzugt, die ein wenig Flexibilität in ihren Schuhen bevorzugen und nicht von steifen, steifen Sohlen. New Balance, Adidas und Nike sind drei Unternehmen, die in ihren Schuhkategorien den Begriff "Stabilität" verwenden.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhstile sind für diejenigen gedacht, die Schuhe bevorzugen, die Stöße absorbieren. Sie sind weniger steif und haben weniger Kontrolle als andere Stile, daher können sie leichter halbiert oder gedreht werden. Dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Überpronatoren oder Personen mit jeglicher Art von Fuß- oder Knöchelinstabilität. Menschen mit steifen, hochgewölbten Füßen finden diese Stile möglicherweise bequemer. Wenn Sie die Neigung haben, Ihre Knöchel zu verstauchen, beachten Sie, dass eine dickere, schmalere Sohle das Risiko einer Verstauchung erhöhen kann. Dies war ein häufiges Problem bei gekrümmten tonenden Schuhen, das viel Polsterung bot, jedoch die Instabilität im Fuß und im Knöchel erhöhte.

Suche nach Sportschuhen nach Kategorie

Es ist üblich, dass Websites von Sportschuhen ihre Schuhstile nach Unterstützungsniveau kategorisieren, und einige geben an, welcher Schuh für einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität am besten geeignet ist. Einige Unternehmen haben sogar eigene Ausdrücke für die Kategorisierung ihrer Schuhe. Die American Academy of Podiatric Sports Medicine verfügt über einen hilfreichen Leitfaden, in dem beliebte Sportschuhmarken und ihre Turnschuhe aufgelistet werden, die nach Unterstützungsgrad kategorisiert sind.