Wie man den Druck auf sich selbst aufhört

Wir haben genug Stress im Leben, ohne sich mehr auf uns zu konzentrieren, aber genau das tun viele von uns auf die eine oder andere Weise, manchmal ohne es zu merken. Der erste Schritt, um sich von sich selbst zu lösen, ist zu erkennen, wann Sie sich unnötig etwas schwerer machen. Wenn Sie sich nicht selbst für diese übliche Praxis verantwortlich machen, lernen Sie nicht, was Sie tun können, um die Selbstsabotage zu stoppen und Ihr stärkster Verbündeter im Stressabbau zu sein? Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrem Leben zu machen und den Stress durch Selbstaufgabe zu reduzieren.

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Den Unterschied zwischen Höchstleistung und Perfektionismus verstehen

Viele Menschen schlüpfen in perfektionistische Gewohnheiten, ohne zu wissen, dass es einen besseren Weg gibt, um ihr Bestes zu geben, ohne sich dabei selbst zu schlagen. Viele Perfektionisten glauben auf einer gewissen Ebene, dass sie Perfektion erlangen müssen oder sie sind gescheitert; Dieser Glaube kann nicht nur zu Stress führen, er kann tatsächlich dazu führen Weniger Erfolg als die Einstellung eines regelmäßigen Leistungsträgers! Ein wichtiger erster Schritt ist, den Unterschied zwischen Perfektionismus und Höchstleistung zu erkennen und wirklich zu verstehen, warum Perfektionismus eher eine Form der Selbstsabotage als ein Vorteil ist. Wenn es um Stress geht, ist "dein Bestes geben" besser als "perfekt sein" und auf lange Sicht auch gesünder. Wenn Sie sich emotional an Fehlern festhalten, die Sie begangen haben, mehr von dem, was Sie falsch gemacht haben, als dem, was Sie richtig gemacht haben, wahrnimmt und wenn Sie einen guten, aber nicht perfekten Job machen, dann sollten Sie sich dessen bewusst sein dass es einen besseren Weg gibt.So finden Sie es.

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Finden Sie das Gleichgewicht zwischen einem harten Arbeiter und einer Persönlichkeit des Typs A

Hartes Arbeiten kann zu weniger Stress führen, wenn es zu mehr Ressourcen und einem Gefühl der Leistung führt. Das Verhalten des Typs A, das mit einer extremen Version einer starken Arbeitsmoral verbunden sein kann, kann jedoch Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. sowie Ihre Beziehungen. Menschen mit Typ A neigen dazu, Gesundheitsprobleme in einem höheren Maße zu erleben als der durchschnittliche enthusiastische und ausgeglichene harte Arbeiter, und sie können auch Verhaltensweisen zeigen, die weniger gesund sind. Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, Ihre Persönlichkeit zu ändern, aber Sie können die Kanten abmildern und Ihren Fokus auf mehr Entspannung konzentrieren. Dies kann den Unterschied ausmachen.Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von "Typ A".

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Zeichnen Sie die Grenze zwischen dem Führen eines vollen Lebens und dem Überwältigen

Ein erfülltes Leben zu führen ist großartig, aber wenn Sie kein ausgeglichenes Leben führen, können Sie sich zu oft gestresst fühlen. Wie kann man die Grenze zwischen aufregender Belustigung und Überforderung ziehen? Sie können anfangen, indem Sie darauf achten, wie Sie sich am Ende des Tages am Ende eines Wochenendes fühlen (wenn Sie gerade eine neue Woche mit neuen Herausforderungen beginnen), und einen genauen Blick auf Ihr Leben werfen, um zu sehen, ob dies der Fall ist Sie haben genug Zeit, um Beziehungen zu pflegen, sich regelmäßig zu bewegen, ausreichend zu schlafen und regelmäßig andere Aktivitäten zur Selbstversorgung zu unterhalten. Sich um sich selbst zu kümmern, ist für das Stressmanagement unerlässlich, und es sollten keine anderen Ziele darüber gesetzt werden. Andernfalls können Sie diese Ziele nicht so effektiv erreichen - erschöpfte Menschen verlieren schließlich an Schwung.Was Sie tun können, um eine ausgewogenere Lebensweise zu erreichen?

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Denken Sie wie ein optimistischer Realist und nicht als Pessimist

Viele Menschen haben Angst vor positivem Denken und vergleichen es mit einem mentalen Trick, bei dem Sie wichtige Probleme oder wertvolle Hinweise im Leben ignorieren und schließlich Fehler machen, die noch mehr Stress verursachen. Tatsächlich kann realistisches positives Denken (Konzentration auf das Positive, ohne Probleme vollständig zu ignorieren und nicht zu behandeln), dazu beitragen, dass Sie in Ihrem Leben effektiver und weniger gestresst unterwegs sind. Eine der besten Strategien für ein positives Denken, die Sie annehmen können, ist das optimistische Denken. Hierbei handelt es sich um ein spezifisches Denkmuster, mit dem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Erfolge richten können, die Ihr Vertrauen maximieren und es Ihnen ermöglichen, in Zukunft Ihr Bestes zu geben.Lerne wie ein Optimist zu denken, und Finden Sie heraus, warum dies eine großartige Idee ist.

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Gönnen Sie sich, dann fühlen Sie sich besser

Sie haben vielleicht gehört, dass es nicht gesund ist, Ihre Emotionen zu "stopfen" - zu leugnen, wie Sie sich fühlen. Das ist wahr. Es ist zwar wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem Erkennen von Emotionen und dem Wiederkäuen zu finden, aber es ist auch nicht gesund, in Ablehnung zu bleiben. Ein effektiverer Weg, sich in stressigen Zeiten zu helfen, ist es, sich bewusst zu machen, wie Sie sich fühlen und warum, indem Sie ein Journal aufnehmen, Dinge mit einem guten Freund besprechen oder wenn nötig mit einem Therapeuten sprechen, um dann an Aktivitäten zu arbeiten, die dazu beitragen Ihnen ein gesundes emotionales Anheben und Weitergehen. Hier sind einige Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sich emotional besser zu fühlen.

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Akzeptieren Sie Ihre Schwächen und alle anderen

Sie haben vielleicht durch den Titel dieses Artikels gewusst, dass eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, darin besteht, sich einfach zu entspannen - geben Sie sich eine Pause. Sie können auch Stress abbauen, indem Sie allen anderen eine Pause gönnen. Nehmen Sie die Dinge nicht so persönlich wie möglich, halten Sie sich nicht an Groll fest und versuchen Sie, das Beste in den Menschen zu sehen, indem Sie verstehen, wie sich die Dinge aus ihrer Perspektive fühlen können. Lernen Sie sich und andere für vergangene Fehler zu vergeben. Es gibt viele effektive Wege, dies zu tun, aber die Meditation der Liebenswürdigkeit ist eine, die das äußerst effektive Stressmanagement-Instrument der Meditation in einer Weise enthält, die dazu beiträgt, Ihre Stimmung zu heben und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.Erfahren Sie, wie Meditation der Liebenswürdigkeit funktioniert.

Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Stress für sich zu schaffen, als das Leben bereits hat. Es gibt auch so viele Strategien, wie Sie den Stress für sich und Ihre Umgebung reduzieren können. Diese Strategien sollten Ihnen helfen, sich in die richtige Richtung zu bewegen. Genießen!