Techniken zur Verhinderung vorzeitiger Ejakulation

Eine vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr früher ejakuliert, als er oder sein Partner eine Befriedigung wünschen oder erreichen würde. Vorzeitige Ejakulation ist eine der häufigsten Beschwerden, von denen Männer gelegentlich betroffen sind. Jeder dritte Mann hat angegeben, dass er vorzeitige Ejakulation erlebt hat. In Beziehungen kommt es oft zu einem frühen Zeitpunkt vor, wenn sexuelle Erregung, Angstzustände und Überanregung üblich sind. Wenn dies selten vorkommt, ist eine vorzeitige Ejakulation im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis.

Vorzeitige Ejakulation wird anhand der folgenden Kriterien identifiziert:

• Die Ejakulation erfolgt innerhalb einer Minute nach dem Eindringen.
• Die Ejakulation kann in den meisten Fällen nicht kontrolliert oder verzögert werden.
• Es verursacht Frustration und Stress und die Tendenz, sexuelle Interaktionen zu vermeiden.

Vorzeitige Ejakulation tritt häufiger bei jüngeren Männern auf, die sich über sexuelle Aktivitäten und sexuelle Beziehungen informieren, und bei Männern jeden Alters nach einer langen Abstinenzperiode. Vorzeitige Ejakulation wird selten durch Grunderkrankungen, strukturelle oder körperliche Probleme verursacht.

Leistungsangst kann die Hauptursache für vorzeitige Ejakulation sein, und das Gespräch mit Ihrem Sexualpartner über Ihre Gefühle kann beim Umgang mit dem Problem helfen. Denken Sie daran, dass dies eine gemeinsame Erfahrung für Männer und Frauen ist. Entspannen Sie sich mehr und das Problem verschwindet oft.

Hier sind einige Tipps und Methoden, die Sie bei Problemen mit vorzeitiger Ejakulation unterstützen können.

Selbstlenkung

Wenn Ihr Erregungsniveau zu hoch wird und ein Höhepunkt beginnt, atmen Sie tief ein und denken Sie an etwas anderes, etwas sehr langweiliges, wenn möglich - Sie haben wahrscheinlich den populären Kulturrat gehört: "Denken Sie an Baseball!" Wenn Sie weniger erregt sind und eine Erektion aufrechterhalten, können Sie fortfahren.

"Stop-and-Start" -Methode

Wenn Sie sich einem Höhepunkt nähern, ziehen Sie Ihren Penis von Ihrem Partner ab und lassen Sie sich genug entspannen, um eine Ejakulation zu verhindern. Durch das Starten und Stoppen der sexuellen Stimulation können Sie lernen, die sexuelle Erfahrung zu verlängern und die Ejakulation zu verzögern.

"Squeeze" -Methode

Bei dieser Methode drückt der Mann oder sein Partner das Ende oder die Spitze des Penis (ziemlich fest) für 10 bis 20 Sekunden, wenn die Ejakulation bevorsteht, die Stimulation für etwa 30 Sekunden zurückhalten und dann die Stimulation fortsetzen. Dies kann wiederholt werden, bis die Ejakulation erwünscht ist. Die Stop-and-Start-Methode kann auch mit der Squeeze-Methode verwendet werden.

Desensibilisierende Cremes

Cremes können verwendet werden, um das Ende des Penis zu desensibilisieren. Sie wirken wie ein lokales oder topisches Anästhetikum. Dickere Kondome können auch desensibilisieren, indem sie die Empfindlichkeit und damit die Stimulation verringern und so die sexuelle Aktivität verlängern.

Mehr Vorspiel

Regen Sie Ihren Partner zu einem Zustand hoher Erregung an, bevor Sie Ihre Genitalien berühren, so dass Ejakulation und Orgasmus etwa zur gleichen Zeit erreicht werden können.

Masturbation

Üben Sie verschiedene Methoden, um zu lernen, wie Ihr Körper auf Stimulation reagiert und wie Sie die Ejakulation verzögern können. Wenn Sie Ihre Gefühle und Empfindungen kennen lernen, haben Sie die Chance, Vertrauen zu gewinnen.

Erinnern Sie sich daran, gut mit Sex umzugehen und die vorzeitige Ejakulation zu überwinden, kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Übung macht den Meister. Wenn Sie feststellen, dass sich die Dinge nicht verbessern, gibt es Hilfe von Sexualtherapeuten, die Experten auf diesem Gebiet sind.