So bleiben Sie während einer Zwillingsschwangerschaft gesund

Herzliche Glückwünsche! Du wirst Zwillinge haben. Mit zwei Babys gleichzeitig schwanger zu sein, kann viel Arbeit sein, aber die Belohnung ist aufregend. Wenn Sie herausgefunden haben, dass Sie mehr als ein Baby erwarten, glauben Sie vielleicht, dass Sie Ihr Denken über die Schwangerschaft dramatisch ändern müssen. Dies trifft häufig nicht zu.

Alle gesunden Verhaltensweisen, die Sie während einer normalen Schwangerschaft machen würden, sind in mehreren Schwangerschaftszeiten immer noch wahr. Abgesehen von den normalen Schwangerschaftsänderungen im Lebensstil gibt es noch ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um während der Schwangerschaft glücklich und gesund zu bleiben.

Steigern Sie die Gewichtszunahme

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass der Ausdruck für zwei gegessen hat. In einer Singleton-Schwangerschaft benötigen Sie tatsächlich nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um ein gesundes Baby zu züchten. Das isst sicher nicht für zwei, obwohl Sie und Ihr Baby neun Monate lang zu denken haben. In einer Zwillingsschwangerschaft steigt diese Kalorienempfehlung auf insgesamt etwa 3.500 Kalorien pro Tag. Das kann viel Essen sein. Eine Zwillingsmutter muss über die durchschnittliche Gewichtszunahme mit etwa 40-55 Pfund nachdenken.

Eine frühzeitige Gewichtszunahme ist auch großartig, da sie das Geburtsgewicht von Babys beeinflussen kann, selbst wenn sie früh kommen. Sie könnten Dinge wie 24 Pfund in 24 Wochen oder sogar 25 Pfund in 20 Wochen hören. Dies sind Richtlinien, aber der Punkt ist, essen, solange Sie können. Später in der Schwangerschaft verlieren Sie oft Ihren Appetit, weil Ihr Bauch voll mit Baby ist! Selbst dann können Proteinshakes oder Fruchtsmoothies helfen, auch wenn Sie nicht viel mehr bekommen. Das Weiden ist ein Lebensstil, besonders im letzten Trimester.

Verstehen, was ein hohes Risiko wirklich bedeutet

Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind, werden oft in einen Pool mit hohem Risiko geworfen. Das kann erschreckend sein. Ein hohes Risiko bedeutet nicht, dass Ihnen oder Ihren Babys etwas Schlimmes passiert. Dies bedeutet, dass Sie eine größere Chance haben, dass etwas passiert. Die großen Dinge, die zu berücksichtigen sind, sind Frühgeburt, Bettruhe und Geburt des Kaiserschnittes. Wie wahrscheinlich es ist, dass eine davon verwirklicht wird, hängt von vielen persönlichen Faktoren ab. Dies kann die allgemeine Gesundheit, die frühere Geburt, die Genetik, den Lebensstil und manchmal auch das Pech sein.

Sprich mit anderen Zwillingenmüttern, aber sei vorsichtig. Wählen Sie die realistischen, aber nicht allzu furchterregenden. Ja, es kann schlimme Dinge passieren, die in jeder Schwangerschaft passieren, aber Sie möchten jemanden, der es nicht sensationell macht. Finden Sie einen Praktiker, der Ihre Fragen beantwortet und weiß, wann Sie einen Spezialisten für Hochrisiko, bekannt als Perinatologe oder Arzt für Mutter-Fötusmedizin, anrufen müssen. Vermutlich möchten Sie einen Termin vereinbaren, um Ihren örtlichen Risikofachmann kennenzulernen. Wenn Sie Fragen haben, wissen Sie, wohin Sie sich wenden müssen.

Mach eine Pause

Schwanger zu sein ist anstrengend, mit Multiples noch schwanger zu sein. Früh würde ich empfehlen, dass Sie jeden Tag eine Ruhezeit einführen.Gewöhnen Sie sich einfach an, sich ein paar Minuten zu nehmen und ruhig zu liegen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um fötale Tritte zu zählen oder einfach nur herumzuliegen und nichts zu tun. Und wenn Sie erst einmal die Gewohnheit haben, bevor Sie glauben, Sie brauchen es, ist es zu der Zeit normal.

Ich habe persönlich Vollzeit in einem Büro gearbeitet, als ich meine Zwillinge hatte. Nach der Arbeit kam ich jeden Tag nach Hause und lag 20-30 Minuten im Bett. Das war schwer, weil ich vier andere Kinder hatte. Aber wir würden Geschichten oder Farben lesen. Manchmal würde ich einfach ein Nickerchen machen. Jeder hat sich daran gewöhnt und es war einfach ein Teil unseres Tages. Es war ein Segen am Ende, als ich so müde war und trotzdem nicht gut schlafen konnte.

Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem auf

Ein Unterstützungssystem ist für jeden neuen Elternteil wichtig, vor allem, wenn Babys in Sätzen ankommen. Viele Leute bieten Hilfe an, nehmen Sie sie auf. Einige Probleme, die sich auftun, wenn Sie versuchen, Hilfe zu bekommen oder zu geben: 1) Sie vergessen, wer angeboten hat oder was sie angeboten haben, und 2) Sie bitten sie nicht, etwas zu tun. Behalten Sie also eine Liste der angebotenen Personen und eine Liste der zu erledigenden Aufgaben.

Jeder, der vorbeikommt, kann helfen - normalerweise brauchen Sie keine Babyhalter. Mahlzeiten, Hilfe mit anderen Kindern, eine Ladung Wäsche, ein Ausflug in den Laden - das werden Sie höchstwahrscheinlich brauchen. Ich würde auch eine postpartale Doula empfehlen. Dies ist jemand, der Ihnen helfen kann, Ihr neues Leben zu Hause herauszufinden. Mehrere Clubs können auch bei der Navigation durch die beiden Gewässer sehr hilfreich sein. Ich hatte jedoch ein großes Problem damit, dass mein Club sich in Bezug auf die Erziehungsstile sehr unterscheidet. Wenn Sie also bereits Vorstellungen darüber haben, wie Sie übergeordnet werden möchten, lassen Sie sich nicht davon abhalten, zu sprechen. Es gibt andere Mütter mit unterschiedlichen Philosophien.

Über Neugeborene Zwillinge wissen

Wie gesagt, meine Zwillinge waren Babys Nummer fünf und sechs. Ich dachte, ich wusste viel über Elternschaft und das tat ich auch. Das Problem war, ich hatte nie zwei Babys gleichzeitig gehabt. Das hat alles abgeworfen. Einige Dinge sind nicht doppelt so viel Arbeit, sie sind weniger, aber andere Dinge sind mehr als doppelt so viel Arbeit. Sei einfach mit dir selbst; weiß, dass du überleben wirst. Machen Sie viele Fotos, rufen Sie um Hilfe. Bitten Sie einen guten Freund, bevor Sie die Babys haben, in Ihrem Kalender das Mittagessen mitzubringen und sich einmal wöchentlich oder monatlich zu unterhalten, je nachdem, was für Sie funktioniert. Versuchen Sie alle paar Tage mit oder ohne Babys das Haus zu verlassen. Und duschen Sie täglich! Diese Überlebenstipps sind unerlässlich.

Babypflege ist für Zwillinge grundsätzlich gleich. Viele Mütter sorgen sich um Zeitpläne und wie man mit Zwillingen umgeht. In der Regel können Sie nur so viel planen. Leichte Stöße in bestimmte Richtungen können hilfreich sein, aber seien Sie nicht starr. Wenn zum Beispiel Baby A zum Essen aufwacht, füttern Sie Baby B, wenn es Sie zulässt. Dies kann die Zeit reduzieren, bevor Sie wieder aufstehen müssen, aber nicht immer. Befreunde dich mit dem Nickerchen, lass das Haus gehen und kuschle deine Babys. Das erste Jahr ist eine völlige Unschärfe, daher die Empfehlung für viele Fotos, aber es lohnt sich.