Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist

Soccer Trick Shots | Dude Perfect (November 2024)

Ist Pilates nützlich für Männer? Bedenken Sie folgendes: Pilates wurde von einem Mann, Joseph Pilates, gegründet; Es ist seit über 50 Jahren ein Trainingsgerät für Spitzensportler, sowohl Männer als auch Frauen. und Männer haben während ihrer gesamten Geschichte als Ausbilder und Förderer der Pilates-Methode eine herausragende Rolle gespielt.

Obwohl Männer seit jeher Teil der Pilates-Szene waren, wurde die Popularität, die Pilates in den letzten Jahren genossen hat, zu einem großen Teil von einer Welle von weiblichen Teilnehmern und Ausbildern getragen Frau.

Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitness-Trends der Welt, und Männer nutzen definitiv die Vorteile von Pilates.

Warum Pilates gut für Männer ist

Kernkraft, Flexibilität, Gleichgewicht, gleichmäßige Entwicklung und effiziente Bewegungsmuster sind alles Merkmale des Pilates-Trainings und für die Fitness von Männern von großer Bedeutung. Die integrative Komponente von Pilates kann vor allem für Männer von Vorteil sein, deren Workouts oft einen teilweisen Ansatz für die Muskelentwicklung betonen, wie er beispielsweise beim Gewichtheben auftritt.

Im Gegensatz dazu betont Pilates, sich vom Zentrum des Körpers, dem Kraftwerk, zu bewegen und die Kernkraft in den tiefen Muskeln des Zentrums zu entwickeln, um den Rumpf zu stabilisieren und den Rücken zu schützen. Diese Art des Kerntrainings macht Pilates zu einer hervorragenden Technik für die Ganzkörperfitness sowie zu einer Grundlage für das Cross-Training mit anderen Sportarten und Übungen.

Die Erhöhung der Flexibilität ist ein Ziel, das Pilates auf eine Weise anspricht, mit der sich Männer häufig wohl fühlen. Pilates setzt auf funktionelle Fitness. Das heißt, die Fähigkeit, über die Stärke, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verfügen, die es einem erlauben, die täglichen Aufgaben mit Leichtigkeit und Leichtigkeit zu bewältigen. Zu diesem Zweck versuchen Pilates-Übungen, die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen, aber in Pilates gibt es keine Brezelstrecken, die man beim Turnen oder Yoga finden könnte.

3 Tipps für Männer, die Pilates noch nicht kennen

Der beste Weg, um Pilates kennenzulernen, ist der Unterricht. Sie könnten feststellen, dass die Frauen um einiges mehr als die Männer sind. Während sich diese Bevölkerungsstruktur ändert, müssen Sie sich wahrscheinlich mit dem Geschlecht der Minderheiten befassen, seien Sie also gewarnt.

Das Pilates-Training für Männer ist vor allem anfangs nichts Besonderes. Die Pilates-Methode ist für alle gleich. Pilates wurde am Körper eines Mannes entwickelt und mit Beiträgen von Männern und Frauen unterrichtet. Er basiert auf gesunden Bewegungsprinzipien für den menschlichen Körper im Allgemeinen. Männer stellen möglicherweise fest, dass ihre Muskeln etwas straffer sind als Frauen, vor allem in den Hüften und den Oberschenkelmuskeln. Die Übungen können jedoch leicht modifiziert werden, um diese Bereiche allmählich auszudehnen. In Pilates ist es üblich, die Übungen zu verändern, um den unterschiedlichsten Bedürfnissen der Praktiker gerecht zu werden.

Pilates ist eine Körper / Geist-Übung Ein Teil der Übung besteht darin, jede Bewegung mit der vollen Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu versehen. In ähnlicher Weise erfordern exakte Ausrichtung und Kerntraining, die über die oberflächlichen Muskeln hinausgehen, mehr Aufmerksamkeit und Mikroanpassungen, als manche Männer es gewohnt sind, in einer Übungsklasse zu finden. Es gibt keine "gerechte Macht durch" -Einstellung, wie sie Männer aus Fitnessstudios gewohnt sind. Dies wird häufig am deutlichsten, wenn Sie mit Pilates-Geräten arbeiten, die zwar Widerstandsgeräte sind, aber nicht dazu gedacht sind, überlastet zu werden.

In der Tat ist die leichteste Einstellung an einem Gerät wie dem Reformer die größte Herausforderung für die Rumpfmuskulatur. In Pilates ist kontrollierte, gut ausgerichtete Bewegung die Eintrittskarte für ein tieferes Fitnessniveau.