Mehr Wasser trinken und das Gewicht einer Schilddrüse erhöhen

Wichtige Neuigkeiten für Schilddrüsenpatienten, die mit zusätzlichem Gewicht und einem langsamen Stoffwechsel zu kämpfen haben: Erhöhen Sie die Menge an klarem Wasser, das Sie trinken, und es kann leichter werden, übermäßiges Gewicht zu verlieren.

Von der Geburt bis zum Tod ist Wasser für das menschliche Leben wichtig. Kleinkinder halten etwa 75 Prozent ihres Gewichts an Wasser. Wenn wir Senioren sind, haben wir etwa 55 Prozent Wasser. Dazwischen sind Sie zu 60 bis 70 Prozent aus dem Wasser und den Flüssigkeiten zusammen, die Sie trinken.

Es ist kein Geheimnis, dass der verlangsamte Stoffwechsel, die Ermüdung und die Veränderungen des endokrinen Systems der Hypothyreose zur Gewichtszunahme von Schilddrüsenpatienten oder zu Gewichtsabnahme beitragen können. Daher sind alle neuen Erkenntnisse im Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust für die Patienten besonders relevant und wichtig.

In den letzten 20 Jahren ersetzten die Verbraucher Sodawasser und ähnliche zuckerhaltige Getränke durch normales Wasser. Sie fügten Pfund hinzu und erhöhten das Risiko von Diabetes, Schlaganfall und metabolischem Syndrom.Nun scheint der Konsum von Limonadengetränken zu sinken, da die Verbraucher Energie und andere Getränke für angebliche gesundheitliche Vorteile nutzen. Aber was ist mit Wasser - dem ursprünglichen Gesundheitsgetränk?

Wasser und du - es ist wichtig!

Während Eltern ihren Kindern regelmäßig raten, Wasser zu trinken, erklären sie ihnen oft nicht den Grund. Sicher, wir wissen, dass wir Durst bekommen, wenn wir kein Wasser trinken. Aber was macht der Körper eigentlich mit den Flüssigkeiten, die Sie aufnehmen?

In jeder Zelle Ihres Körpers gibt es Wasser, und es wird für Prozesse verwendet, die Sie am Leben und gesund halten, darunter:

• Übertragen Sie Nährstoffe und Sauerstoff in Ihrem Körper und helfen Sie dabei, Zell- und Verdauungsabfälle zu beseitigen. Dies ist wichtig für den Stoffwechsel.
• Aufrechterhaltung der Schmierung der Gelenke und Aufrechterhaltung der feuchten Biegbarkeit des Gewebes in Augen, Mund und Nase. Wasser dämpft Ihr Gehirn und die Lücken in Ihrem Rückenmark.
• Regulierung der Temperatur Wenn Sie schwitzen, verwendet Ihr Körper Wasser, um Ihre Haut durch Verdunstung zu kühlen.
• Sorgen Sie für ausreichend Feuchtigkeit, um Ihre Nieren zu unterstützen und Abfälle zu beseitigen.

Zeichen, dass Sie nicht genug Wasser trinken

Wasser ist ein Bestandteil von Obst, Gemüse, Getränken, Suppen, Tee, Kaffee und vielen anderen Nahrungsmitteln. Wenn Sie nicht genug Wasser aus allen diesen Quellen erhalten, können Dehydrierungssymptome auftreten, die Folgendes umfassen:

• Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel
• Dunkler Urin, trockener Mund, Unfähigkeit, Tränen zu weinen
• Benommenheit und Verwirrung

Viele Menschen leiden täglich unter leichtem Kopfschmerz unter Wassermangel und merken es nicht. Physiologische Prozesse - einschließlich des Stoffwechsels - verlangsamen sich und stoppen bei fehlender Hydratation. Grundlegende Empfehlungen für die Wasseraufnahme (aus allen Quellen) für Männer sind 13 bis 15 Tassen pro Tag und für erwachsene Frauen zwischen neun und 13 Tassen pro Tag.

Wie kann Wasser beim Abnehmen helfen?

Eine Studie der University of Illinois untersuchte das Problem der Gewichtsabnahme und des Wassers, um zu untersuchen, ob das Trinken von mehr Wasser Einfluss auf die Ziele der Diät oder des Gewichtsverlusts haben könnte.

Die Studie, veröffentlicht im Journal für menschliche Ernährung und Diätetik, überprüfte Daten von über 18.000 Teilnehmern der National Examination Survey aus den Jahren 2005-2012. Dr. Ruopeng An von der University of Illinois untersuchte den Wasserverbrauch von Teilnehmern aus allen Quellen im Laufe der Zeit. Die Studie lieferte folgende Ergebnisse:

• Menschen, die mehr Wasser tranken, nahmen auch weniger Kalorien auf. Die Erhöhung der Wasseraufnahme um ein bis drei Tassen pro Tag (oder etwa ein Prozent) führte zu etwa 60 bis 200 weniger Kalorien pro Tag.
• Zusätzlich zu weniger Kalorien verbrauchten Menschen, die mehr Wasser tranken, weniger Zucker und nahmen weniger Cholesterin auf.

An den Ergebnissen stellte Dr. An fest:

„Die Einnahme von normalem Wasser auf die Ernährung war bei Rasse / ethnischer Herkunft, Bildung, Einkommen und Körpergewicht ähnlich. Diese Feststellung zeigt, dass es ausreichend sein könnte, universelle Ernährungsinterventionen und Aufklärungskampagnen zu entwerfen und durchzuführen, die den Konsum von Normalwasser als Ersatz von Getränken durch Kalorien in verschiedenen Bevölkerungsgruppen unterstützen, ohne tiefgehende Bedenken hinsichtlich der Anpassung von Botschaften und Strategien."

Basierend auf Umfragedaten diskutiert die Studie nicht, warum die Kalorienzufuhr mit steigendem Wasserverbrauch leicht zurückging. Das Trinken von Wasser vor und zu den Mahlzeiten beschleunigt ein Völlegefühl, das als Sättigung bezeichnet wird, so dass dies die Erklärung sein kann. Es könnte auch komplexere biochemische Gründe für die Ergebnisse geben.

Unverzichtbar für das Leben und die Gesundheit, eine geringfügige Erhöhung der Wasseraufnahme könnte Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten.