Funktioniert konjugierte Linolsäure zum Abnehmen?

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Fettsäure, die häufig als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet wird. CLA ist in Ergänzungsform erhältlich und kommt natürlicherweise in Milchprodukten und in Rindfleisch vor. Befürworter behaupten, dass CLA beim Muskelaufbau Fett reduzieren und das Cholesterin in Schach halten kann. Trotz dieser Behauptungen haben Forschungen zu CLA und Gewichtsverlust bisher zu gemischten Ergebnissen geführt.

Funktioniert CLA beim Abnehmen?

Für einen Bericht im American Journal of Clinical Nutrition 2007 überprüften die Forscher 18 Studien zu CLA und Fettabbau beim Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass CLA-Ergänzungen (bei einer Dosis von 3,2 Gramm pro Tag eingenommen werden) einen "mäßigen Verlust an Körperfett" verursachen können.

In einem anderen Bericht aus demselben Jahr analysierten die Wissenschaftler die verfügbaren Forschungsergebnisse zu CLA und Fettleibigkeit. In der Zeitschrift veröffentlicht Public Health Nutrition gibt die Überprüfung an, dass CLA nicht zeigte eine signifikante Wirkung auf Körpergewicht oder Körperzusammensetzung beim Menschen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass trans-10, cis-12 (eine Komponente vieler CLA-Präparate) den Blutzuckermetabolismus negativ beeinflusst und möglicherweise zur Insulinresistenz beiträgt.

Die jüngste Untersuchung zu CLA und Gewichtsverlust beinhaltet eine Überprüfung aus dem Jahr 2011 Zeitschrift für Übergewicht. Betrachtet man Studien zu Ergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie das Körperfett beeinflussen, fanden die Autoren der Studie, dass CLA (zusammen mit Chitosan, Chiasamen und verschiedenen anderen Substanzen) für die Gewichtsabnahme wirksam zu sein schien. Da die unterstützende Forschung jedoch begrenzt ist, warnen die Autoren, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Ergänzungen zu bestimmen.

Verwenden von CLA zum Abnehmen

Aufgrund der widersprüchlichen Beweise für die Wirksamkeit kann CLA derzeit nicht für die Gewichtsabnahme empfohlen werden. Bei der Verwendung von CLA-Präparaten ist Vorsicht geboten (aufgrund ihrer potenziell negativen Auswirkungen auf Blutzucker und Insulin).

Wenn Sie abnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung einhalten, regelmäßig Sport treiben und diese alternativen Lösungen zum Abnehmen in Betracht ziehen. Darüber hinaus ist es wichtig, vor der Anwendung von CLA Ihren Arzt zu konsultieren, um die Gewichtsabnahme zu fördern und die potenziellen Risiken und Vorteile zu gewichten. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.