Warum Ärzte gestresst sind und was sie tun können

Probleme im Gesundheitswesen scheinen ziemlich in die Presse zu geraten, aber ein bedeutendes Problem wird möglicherweise nicht ausreichend berücksichtigt. Dies ist die Herausforderung einer hohen Anzahl von überstrapazierten Ärzten. Wenn Sie den Stress der Ärztinnen und Ärzte verstehen und wie sie sich auf sie auswirken, können wir die hinter den Kulissen liegenden Faktoren verstehen, mit denen die Ärztinnen und Ärzte zu tun haben, und das Bewusstsein für ihre starke Belastung schaffen.

Vielleicht noch wichtiger ist es, wenn wir die Auswirkungen von Stress auf die Ärzte betrachten und verstehen, dass Ärzte weder stressresistent sind noch mit dem Stress, mit dem sie konfrontiert werden, immer vollkommen geschickt sind. Sie können eher die Wichtigkeit einer proaktiven Bewältigung unseres eigenen Stressmanagements hervorheben als darauf zu warten, dass jemand anderes sagt, wie wir mit unserem Stress umgehen sollen oder sogar, dass wir dies tun müssen.

Die Konzentration auf die Arbeitsplatzfaktoren, die den größten Stress verursachen, und die Art und Weise, wie dieser Stress bewältigt werden kann, können nicht nur den Ärzten helfen, die dies lesen, sondern jedem, der einen stressigen Job ausübt, insbesondere einen, der im Stress stressig ist Wege, wie der Lebensstil eines Arztes stressig sein kann. Wenn Sie die Ursachen des Streßes von Ärzten, die Auswirkungen dieses Streßes und die Möglichkeiten, wie dieser Streß effektiver gemanagt werden kann, verstehen, können Ärzte und Patienten gleichermaßen helfen.

Ärzte und die Maut von Stress

Wir werden oft aufgefordert, mit unseren Ärzten zu sprechen, wenn wir Stress erleben, der sich zu schwierig anfühlt, und das ist ein guter Rat. Ärzte haben eine medizinische Ausbildung, damit sie die Ursachen und Auswirkungen von Stress verstehen und uns auf Gesundheitsressourcen und Pläne zum Umgang mit Stress hinweisen können. Sie sind vielleicht auch im Umgang mit Stress ziemlich geschickt, aber das ist nicht immer der Fall, und der Stress, mit dem viele Ärzte konfrontiert sind, geht weit über den üblichen Stress hinaus.

Eine Studie ergab, dass der Anteil der Ärzte, die "über dem Schwellenwert" leiden, 28 Prozent beträgt, verglichen mit der Allgemeinbevölkerung. 18 Prozent von ihnen leiden an diesem Stress. Eine andere Studie von AMA und The Mayo Clinic ergab, dass Ärzte durchschnittlich 10 Stunden mehr pro Woche arbeiten als die Durchschnittsbevölkerung, eine emotionale Erschöpfung bei höheren Raten erfahren (43 Prozent gegenüber 24 Prozent der Gesamtbevölkerung) und Burnout bei deutlich höheren Burnout-Raten (49 Prozent gegenüber 28 Prozent) und niedrigere Lebenszufriedenheitsraten (36 Prozent der Ärzte gaben an, mit ihrer Work-Life-Balance zufrieden zu sein, verglichen mit 61 Prozent der US-amerikanischen Erwerbsbevölkerung). Eine andere Medscape-Umfrage berichtete, dass Ärzte in 26 oder 27 Fachgebieten ihre Burnout-Stufen auf einer Skala von 1 bis 7 als "4" oder höher eingestuft haben und dass fast 60 Prozent der Notärzte 2017 das Gefühl hatten, ausgebrannt zu sein. 2013 waren es noch 50 Prozent Das Problem kann für Ärzte schwer zu bewältigen sein, kann aber auch Patienten betreffen.

Eine andere Gruppe von Studien fand heraus, dass Ärzte, die stärker gestresst sind, eine höhere Rate an Ansprüchen auf ärztliche Kunstfehler haben, und dass Krankenhäuser mit stärker gestressten Ärzten auch eine höhere Rate an Fällen von Behandlungsfehlern haben.

Quellen von Stress, Angst und Burnout bei Ärzten

• Lange Stunden: Ärzte arbeiten viele Stunden, und diese sind in der Regel stressige Stunden. Ihre Schichten sind lang und voller anstrengender Aktivitäten. Sie sind oft auf Abruf, auch wenn sie nicht im Dienst sind, sodass sie mit dem Gefühl leben können, immer im Dienst zu sein. Dadurch kann sich die Freizeit weniger entspannend auswirken und zu chronischem Stress führen. Dies bedeutet auch, dass sich Wochenenden weniger erholsam anfühlen. Dies sind einige der Hauptrisikofaktoren für das Burnout von Arbeitsplätzen. Dies erklärt, warum so viele Ärzte dies erleben.
• Hohe Einsätze: Ein weiterer Burnout-Risikofaktor ist das Gefühl, dass Fehler riskant sind - echte und dauerhafte Schäden können durch einen kleinen Fehler bei der Arbeit verursacht werden. Die meisten Jobs haben einen gewissen Grad davon - es ist nie eine gute Idee, bei der Arbeit einen Fehler zu machen -, aber bei vielen Jobs ist es in Ordnung, Fehler zu machen, und selten alles perfekt zu machen. Im Leben eines Arztes könnte jeder Fehler ein Fehler sein, an den man sich seit Jahren erinnert, ein Fehler, der das Leben ruiniert.
  • Diese geringe Fehlerquote und die hohe Konsequenz für die Unvollkommenheit können zu erhöhtem Stress und Angstzuständen führen. Dies bedeutet, dass, wenn sie einen Fehler machen und die Folgen schwerwiegend sind, dieser Fehler eindringlich sein kann; es bedeutet auch, dass die Angst vor einem Fehler zu einem verstärkten Gefühl von Angst führen kann. In jedem Fall ist der Tribut hoch und der Drang, ein Perfektionist zu sein, ist stark.
• Perfektionismus: Ärzte können aus den eben diskutierten Gründen das Risiko aufrechterhalten, eine perfektionistische Haltung in ihrem Leben aufrechtzuerhalten. Während diese Art des Denkens für Ärzte einfach ein Teil des Territoriums sein kann, kann es auch in einer Weise schädlich sein, die nicht immer erkannt wird. Perfektionisten sind Menschen, die sich wegen eines niedrigen A-Werts in einem Test verprügeln, wenn ein Hochleistungskünstler mit einer gesünderen Einstellung sich zu Recht dazu beglückwünschen kann, dass er überhaupt ein A erhalten hat.
  • Im Laufe der Zeit neigen Perfektionisten dazu, aufgrund dieses Streßes viel stärker gestresst und sogar schlechter zu sein - der Stress, niemals ganz genug zu sein. Sie können auch Zaudern erliegen und auch leichter ausbrennen.
  • Eine andere Schwierigkeitsebene, mit der Ärzte konfrontiert sind, ist die Wahrnehmung, dass sie alle Antworten haben muss und dass sie unfehlbar sein sollten. Wenn sie mit ihren Kollegen über den Stress oder das Gefühl von Burnout sprechen, zeigt dies eine wahrgenommene Schwäche, die viele Ärzte nicht zeigen wollen. Aus Angst vor beruflichen oder persönlichen Auswirkungen diskutieren viele Ärzte nicht die Herausforderungen, denen sie sich gegenübersehen, oder suchen selbst Hilfe, wenn sie beim Stressmanagement Unterstützung benötigen. Diese mangelnde Unterstützung kann Ärzten eine Abwehrlinie gegen Stress abnehmen.
• Emotional entziehende Situationen: Das Bedürfnis, sich regelmäßig mit emotional belasteten oder entwässernden Situationen zu beschäftigen, ist etwas, mit dem Ärzte ständig konfrontiert sind, und ein weiterer Faktor, der die Arbeitslosigkeit erhöht und zu einem erhöhten Burnout-Risiko führt. Sie müssen sich mit Patienten auseinandersetzen, die verärgert oder verängstigt sind, Patienten, die verärgert sind, und sie müssen die schlechten Nachrichten an Patienten verbreiten, und ihre Familienangehörigen können besonders für mitfühlende Ärzte eine Belastung sein, und dieser ständige Teil der Arbeit kann schwer werden Maut.
  • Unglücklicherweise wird von Ärzten erwartet, dass sie mit diesen emotional schweren Situationen mit Anmut und mitfühlender Unterstützung umgehen und dann direkt zum nächsten Patienten (und zum Verlustpotential) gehen, ohne die Schritte zu verlangsamen. Dies erfordert ein starkes Maß an Selbstmitgefühl und ein unterstützendes Netzwerk für die Ärzte selbst, aber auch wenn diese Faktoren vorhanden sind, kann die emotionale Belastung, Ärztin zu sein, sehr groß sein. Auch andere Berufe, in denen emotional schwierige Situationen als regelmäßiger Teil des Jobs auftreten, können für Burnout gefährdet sein.
• Fehlende Wahl: Ärzte können normalerweise keinen freien Tag in Anspruch nehmen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie sich einem Burnout-Zustand nähern. Sie können nicht in den Urlaub fahren und die meiste Zeit ihre Telefone ausschalten. Sie haben nicht immer ein hohes Maß an Wahlmöglichkeiten im Alltag, und dies kann auch stressig sein.
  • Jobs mit einem höheren Grad an Autonomie - Jobs, bei denen die Menschen entscheiden können, wie sie ihre Zeit oder ihre Freiheit bei der Gestaltung ihres Zeitplans verbringen - sind in der Regel weniger anstrengend, aber den Ärzten wird oft ein Zeitplan vorgeschrieben, wobei unerwartete Überraschungen häufig auftreten. Selbst die Wahl, auf dem Feld zu sein, ist eine, die sich immer weniger anfühlt - eine Studie fand heraus, dass fast die Hälfte der Ärzte aufhörte, Ärztinnen und Ärzte zu sein, wenn sie der Meinung waren, dass dies eine praktikable Option für sie wäre. Diese mangelnde Auswahl kann besonders anstrengend sein.
• Kleine Unterstützung: Ärzte sind mit dem Stress konfrontiert, der in einem Beruf weniger verbreitet ist, und sie versprechen gegenüber ihren Patienten ein Vertraulichkeitsversprechen. Daher ist es möglicherweise schwieriger, über die Herausforderungen ihrer Arbeit und ihres Tages zu sprechen. Zum einen können sie nicht alles teilen. Ein weiterer Faktor ist, dass ihre Angehörigen nicht immer in Beziehung stehen können. Dies kann es schwierig machen, soziale Unterstützung auf die gleiche Weise zu finden, wie es viele Menschen finden.

Stressabbauplan für Ärzte und andere gestresste Fachkräfte

Wir brauchen alle Ärzte, um in Bestform zu sein, einschließlich der Ärzte selbst! Egal, ob Sie ein Arzt sind, der unter Stress steht, eine interessierte Partei ist oder jemand, der einen stressigen Job hat, der nach Stressabbautechniken und Lebensstiländerungen für die stark Gestressten sucht. und Stress leichter bewältigen - ohne den Beruf zu verlassen. Folgendes berücksichtigen.

• Minimieren Sie Stressoren, wo Sie können: Obwohl nicht alle Arten von Stress schädlich sind, kann zu viel Stress insgesamt eine Belastung verursachen und zu chronischem Stress führen. Dies bedeutet, dass sich der Stress von etwas aufregendem wie einer großen Reise oder sogar einer wöchentlichen Freiwilligenarbeit summieren kann.Dies bedeutet auch, dass der Stress der kleinen Dinge im Leben - Ihren Autoschlüssel verlieren, ein unordentliches Zuhause zu erledigen und einen ausgetrockneten Freund zu ertragen - den allgemeinen Stress in Ihrem Leben erhöhen kann. (Life-Coaches nennen diese kleinen Stressfaktoren „Toleranzen“, weil sie Arbeit hinnehmen müssen, um sie zu ertragen.) Sie überall dort zu beseitigen, wo Sie mehr Zeit und Energie haben, um sich den Dingen zu widmen, die Sie genießen, und Ihnen mehr Energie geben kann, um mit dem Stress fertig zu werden Gesicht bei der Arbeit.
• Finden Sie ein unterstützendes Netzwerk: Soziale Unterstützung hilft wirklich bei Stress, insbesondere bei der richtigen Art der sozialen Unterstützung. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Leben nicht genug davon enthält, ist es wichtig, eine Änderung vorzunehmen. Sie können mehr Leute finden, um starke Beziehungen aufzubauen. Sie können an der Stärkung Ihrer Beziehungen arbeiten. Sie können auch einer Selbsthilfegruppe beitreten oder mit einem Therapeuten sprechen. Diese Dinge können für das Stressmanagement sehr hilfreich sein. Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie über den Stress sprechen, den Sie fühlen, weil Sie Angst haben, „Schwäche zu zeigen“, ist dies ein Grund mehr, diese Gefühle zu erkunden und zu ändern, sodass Sie Unterstützung erhalten können, anstatt sie nur zu geben.
• Mit Patienten kooperieren: In der Vergangenheit wurde von den Ärzten erwartet, dass sie alle Antworten haben, aber mit dem Aufkommen des Internets kommen viele Patienten mit eigenen Antworten. Dies kann häufig zu mehr Stress und Arbeit führen, wenn die Patienten keine genauen Informationen haben, aber es zeigt auch die Bereitschaft, Partner in ihrer eigenen Pflege zu sein, was ermutigt werden kann. Viele Ärzte finden das im Gespräch mit den Patienten, indem sie ihnen sagen, was sie in ihrem Leben tun können, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, und sich für ihre eigene Pflege engagieren. Dies kann tatsächlich dazu führen, dass beide Parteien auf lange Sicht Druck entlasten, die Patienten stärken und einen Teil der Verantwortung für die Gesundheit der Patienten tragen.
• Akzeptieren Sie, dass Fehler gemacht werden: Es ist unmöglich und unvernünftig zu erwarten, dass ein Arzt als Mensch niemals einen Fehler begeht. Dies ist jedoch der Druck, den wir alle oft auf uns selbst ausüben, und die Menschen um uns herum können manchmal zu dieser Erwartung beitragen. Diese Strategien für das Management von Perfektionismus können dazu beitragen, dass Sie einige Fehler machen, aber dass Ihr Bestes nicht nur das Einzige ist, was die Menschen vernünftigerweise erwarten können, sondern dass es genug ist. Wenn Sie einen Fehler machen, wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, lassen Sie es dann los und tun Sie weiter Ihr Bestes. Dies kann Übung erfordern und ist ein Ziel, an das wir uns immer weiterentwickeln, aber es ist auch wichtig, daran zu denken.
• Übe extreme Selbstpflege: Eine der belastendsten Aspekte eines Arztberufs ist, dass Sie nicht genug Zeit haben, um sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern, und wenn Sie dies nicht tun, sind Sie möglicherweise stressiger und weniger effektiv bei der Arbeit. Wenn Sie dies nicht bereits getan haben, müssen Sie sich unerbittlich bei der Erfüllung Ihrer eigenen körperlichen Bedürfnisse ausrichten: ausreichend Schlaf, ausreichend Bewegung, ausreichend gesunde Ernährung und ausreichend Aktivitäten, die Ihnen beim Umgang mit Stress helfen können. Da dies ein Rezept für allgemeines Wohlbefinden ist, können Sie diese Informationen verwenden, um Ihren Patienten dabei zu helfen, die Hindernisse zu überwinden, die ihrer gesundheitsfördernden Wirkung im Weg stehen Aktivitäten auch. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich auf Selbstversorgung und Stressbewältigung konzentrieren, können Sie sich auf die Herausforderungen beziehen, mit denen Ihre Patienten konfrontiert sind, und lernen, diese zu überwinden, sodass Sie Ihren Patienten besser dabei helfen können, dies zu tun.
• Meditation üben - in welcher Form auch immer: Es gibt viele wirksame Formen der Meditation, die alle beim Stressmanagement helfen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die beste Art der Meditation die Art ist, in der Sie regelmäßig üben werden. Wenn Sie nicht bereits meditieren, kann diese Angewohnheit Ihnen helfen, sich von Stress um Sie zu lösen, wenn Sie es brauchen - etwas, das für Ärzte von entscheidender Bedeutung ist. Es kann auch helfen, Belastbarkeit gegenüber Stress aufzubauen. Sie können ein tägliches Gebet, eine Dankeszeitschrift, eine Meditation mit Liebenswürdigkeit oder eine Badmeditation am Ende des Tages versuchen. Sie alle helfen, wenn Sie einfach regelmäßig üben.
• Machen Sie jeden Tag drei Dinge, um Ihre Stimmung zu heben: Forschungen zu Resilienz und positiver Psychologie haben gezeigt, dass Stimmungsaufheller Ihre Perspektive erweitern und Ihnen helfen können, Resilienz in mehrfacher Hinsicht aufzubauen. Das Beste an diesen Erkenntnissen ist vielleicht, dass etwas, das so einfach ist, wie ein Eis zu bekommen oder in Ihrem Dankbarkeitsjournal zu schreiben - Dinge, die Sie in eine bessere Stimmung bringen - dauerhafte Vorteile für Ihre persönliche Belastbarkeit bringen können. Erfahren Sie, wie dies funktioniert und machen Sie es zu einem einfachen und unterhaltsamen Teil Ihres Alltags.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie sich des Stress in Ihrem Leben bewusst sind und einen proaktiven Plan zur Bewältigung dieses Problems aufstellen, können Sie dabei helfen, Ihre Stresserfahrung umzuwandeln, insbesondere wenn Sie ein Arzt sind. Ärzte leiden unter hohem Stress und haben möglicherweise weniger Hilfsmittel. Deshalb sind Meditation, soziale Unterstützung und andere Aspekte des Stressmanagements für Ärzte so wichtig.

Hinweis: Viele Richtlinienänderungen können und sollten vorgenommen werden, um Stress zu minimieren und die persönliche Belastbarkeit von Ärzten zu maximieren. Dieser Artikel zielt jedoch in erster Linie darauf ab, was die Ärzte selbst für Stressbewältigung und das persönliche Gleichgewicht tun können und was wir alle tun können, wenn wir uns in stressigen Arbeits- und Lebenssituationen befinden.