Pfefferminz und andere Kräutertees für IBS-Symptome

Eine warme Tasse Kräutertee zu trinken ist eine schöne beruhigende Option, um mit den Beschwerden von IBS fertig zu werden. Obwohl die Forschung über die Auswirkungen von Kräutertees auf IBS begrenzt ist, werden bestimmte Kräuter traditionell zur Linderung von Verdauungssymptomen eingesetzt. Denken Sie daran, dass Kräutertees zwar generell als sicher gelten, Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie IBS-Mittel regelmäßig anwenden.

Die abgepackten Sorten der folgenden Kräutertees für IBS sind leicht zu finden.Eine wirtschaftlichere Option ist, das Kraut in großen Mengen zu kaufen und dann nach Bedarf Ihren eigenen Tee aufzubauen.

Befolgen Sie die Anweisungen zum Brühen, die Ihrem gekauften Tee beiliegen. Als Faustregel gilt, dass Sie einen Teelöffel Ihres gewählten Krauts in eine Tasse kochendes Wasser geben, 10 Minuten brauen, das Kräuter abseihen und Ihren Tee genießen. Für diejenigen, die so geneigt sind, ist es ziemlich einfach, eigene Kräuter anzubauen.

Pfefferminztee

Pfefferminztee ist seit langem mit einer beruhigenden Wirkung auf den Gastrointestinaltrakt verbunden. Wie sein Gegenstück Pfefferminzöl soll Pfefferminztee Darmkrämpfe reduzieren, Bauchschmerzen lindern und die Symptome von Darmgas lindern.

Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben eine Pfefferminz-Vielfalt im Teebereich. Pfefferminze ist auch eine gute Option für die Kombination mit anderen Kräutertees, wenn Sie den Geschmack nicht mögen (Kamille ist zum Beispiel ziemlich fad).

Anis Tee

Anis-Tee ist seit langem für die Vorteile von beruhigenden Bauchschmerzen und zur Linderung der Symptome von Blähungen und Blähungen gedacht. Anis, dessen Geschmack dem Süßholz ähnelt, hat auch krampflösende Wirkungen, die zur Linderung von IBS-Schmerzen beitragen.

Anis-Tee kann als Abführmittel wirken, was ihn zu einer guten Wahl für alle Menschen macht, die an Verstopfung leiden (IBS-C) (IBS-C), aber möglicherweise nicht für Personen mit Durchfall-IBS (IBS-D) geeignet sind.

Fencheltee

Fencheltee wird aus den Samen der Fenchelpflanze hergestellt. Man nimmt an, dass Fenchel mit Lakritzgeschmack schmerzlindernde, krampflösende Eigenschaften besitzt, die Beweglichkeit des Darms erhöht und milde abführende Wirkungen hat. Daher ist er eine gute Wahl für Menschen mit IBS-C.

Obwohl es wärmend und beruhigend ist, sollten Sie Fenchel-Tee sparsam verwenden, wenn Sie IBS-D haben. Und wenn Sie die niedrige FODMAP-Diät für IBS einhalten, sollten Sie Fenchel vermeiden, da es sich um ein Fructan handelt. Wie bei den meisten Nahrungsmitteln und IBS variieren die einzelnen Symptome und Reaktionen. Wenn Fenchel Ihnen Erleichterung verschafft, machen Sie es.

Kamillentee

Kamillentee wird aus den Blüten der Kamillenpflanze gebraut. Forschungen haben gezeigt, dass Kamille eine Vielzahl von positiven Wirkungen hat. Es wird angenommen, dass es Entzündungen, Bauchkrämpfe und Krämpfe verringert und den zusätzlichen Vorteil hat, Angstzustände zu reduzieren (weshalb es manchmal als pflanzliches Schlafmittel vermarktet wird).

Menschen, die allergisch auf Pflanzen der Gänseblümchen-Familie reagieren oder an Ragweed oder ähnlichen saisonalen Allergien leiden, können ähnliche allergische Reaktionen auf Kamille haben.

Dies ist ein weiterer Tee, auf den Sie achten sollten, wenn Sie sich auf die FODMAP-arme Diät konzentrieren. Kamille steht nicht auf der Liste der "sicheren" Nahrungsmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt, aber wie Fenchel bringt vielen Menschen mit Magenproblemen Erleichterung.

Low-FODMAP-Tees

Die folgenden Teesorten helfen möglicherweise nicht unbedingt Ihren IBS-Symptomen, aber da sie nur wenige FODMAPs enthalten, werden Ihre Symptome wahrscheinlich nicht verschlimmert:

• Schwarzer Tee
• Chai-Tee (schwach gebraut)
• Löwenzahntee (schwach gebraut)
• Grüner Tee
• Pfefferminztee
• Weißer Tee

Denken Sie jedoch daran, dass Koffein seit langem mit verschärften IBS-Symptomen einhergeht. Lesen Sie daher sorgfältig die Etiketten von Tees in Tees. Koffeinhaltige Tees wie Kaffee sollten in Maßen verwendet werden, um Schlafstörungen und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie einnehmen, zu vermeiden.