5 Stoffwechselerhöhende Lebensmittel

1

Scharfes Essen

Wenn Sie zu denen gehören, die heiße Sauce aufgießen alles Möglicherweise helfen Sie Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen. Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von würzigen Lebensmitteln die Herzfrequenz erhöhen und dem Stoffwechsel einen Schub verleihen kann.

Außerdem ist Capsaicin, das den Chilischoten ihre Würze verleiht, als Appetitzügler bekannt. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Capsaicin dabei helfen kann, weiße Zellen (die Fett speichern) in braune Zellen (die Fett verbrennen) umzuwandeln. Also, geh raus und kauf dir eine Flasche Sriracha-Sauce!

2

Grüner Tee

Wenn Sie nach etwas suchen, das Sie trinken können, ist grüner Tee eine gute Wahl (solange Sie ihn nicht mit Sahne und Zucker ertränken). Es ist nicht nur kalorienfrei, es kann auch helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens EGCG, das den Stoffwechsel ankurbelt. Bei traditionellem grünem Tee müssten Sie etwa fünf Tassen trinken, um genug EGCG zu erhalten, um Ihren Stoffwechsel zu beeinflussen.Untersuchungen zeigen jedoch, dass Matcha, eine fein gemahlene Form von regelmäßigem japanischen Grüntee, mindestens dreimal so viel Antioxidationsmittel enthält. Wenn Sie also grünen Tee trinken, um den Stoffwechsel anzukurbeln, ist Matcha die beste Wahl.

3

Fisch

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Fische Omega-3-Fettsäuren enthalten, aber Sie wissen möglicherweise nicht genau, was das bedeutet oder warum sie gut für Sie sind. Abgesehen davon, dass Omega-3-Fettsäuren gut für Haare, Haut und Nägel sind, können sie helfen, den Appetit zu regulieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie stimulieren die Produktion von Leptin, einem Proteinhormon, das Ihrem Körper hilft zu erkennen, wann es voll ist.

4

Molkerei

Milchprodukte sind hauptsächlich als Stoffwechselverstärker bekannt, da sie sowohl Eiweiß als auch Kalzium enthalten. Fügen Sie diese beiden Nährstoffe zusammen und sie helfen dabei, Ihre Muskelmasse intakt zu halten und gleichzeitig den Gewichtsverlust zu fördern.

Studien haben gezeigt, dass bei Personen mit kalorienärmeren Diäten diejenigen, die Milchprodukte gegessen haben, mehr abnahmen als diejenigen, die keine Milchprodukte gegessen haben. Seien Sie jedoch vorsichtig, Milchprodukte wie Käse und Milch können reich an Fett und Kalorien sein, was die Wirkung auf den Stoffwechsel aufheben kann. Lesen Sie immer Etiketten! Fettfreier griechischer Joghurt ist eine kluge Wahl.

5

Grapefruit

Grapefruits haben Zyklen durchgemacht, als "es" Gewichtsverlustnahrung, und es stellt sich heraus, dass es einen Grund dafür gibt. Eine Verbindung in Grapefruit, Naringin genannt, kann den Blutzucker senken und zu Gewichtsverlust führen. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen, die eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten aßen, mehr an Gewicht verloren als ihre nicht Grapefruitfressenden.

Eine mittlere Grapefruit hat nur 80 Kalorien plus 3 Gramm Füllfaser. Essen Sie eine, wenn Sie sich knackig fühlen, und es wird Ihnen helfen, kalorienarmere Speisen zu sich zu nehmen. Wenn es für Sie zu scharf ist, versuchen Sie, ein wenig natürlichen Süßstoff ohne Kalorienzufuhr hinzuzufügen.

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