REIS. Behandlung der akuten muskuloskelettalen Verletzung

Der Reis. Die Behandlung wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe für die frühzeitige Behandlung von Knochenverletzungen oder akuten Weichteilverletzungen wie Verstauchungen oder Dehnungen empfohlen. Sie kann bei Sportverletzungen, geschlossenen Frakturen und degenerativen Gelenkproblemen hilfreich sein.

Das Akronym R.I.C.E. steht für:

• REuropäische Sommerzeit
• ichce
• CUnterdrückung
• ELevation

Das primäre Ziel von R.I.C.E.Schmerzen und Schwellungen so schnell wie möglich unter Kontrolle bringen.

Es sollte begonnen werden, sobald Schmerzen und Schwellungen auftreten, und so lange angewendet, bis geringfügige Verletzungen geheilt sind oder eine andere Behandlung für komplexere Probleme eingeleitet wurde. Hier sind die Grundlagen von R.I.C.E.

Sich ausruhen

Ruhe ist für die Heilung von verletztem Gewebe erforderlich. Wenn Sie sich nicht ausruhen, können Bewegung und Gewicht die Verletzungsgefahr weiter verstärken und zu Entzündungen und Schwellungen führen. Sie sollten die Verwendung des verletzten Bereichs zunächst 48 Stunden lang reduzieren oder aufhören. Wenn Sie eine Beinverletzung haben, müssen Sie möglicherweise vollständig davon Abstand nehmen und kein Gewicht darauf tragen. Möglicherweise müssen Sie Hilfsmittel oder Mobilitätshilfen verwenden, um das verletzte Gelenk oder die betroffenen Gliedmaßen fernzuhalten.

Eis

Eis ist nützlich, um Schmerzen und Entzündungen, die mit einer akuten Verletzung verbunden sind, zu reduzieren. Man nimmt an, dass Vereisung in den ersten Tagen nach der Verletzung am wirksamsten ist. Sie können Eis für 20 Minuten auf einmal und jede Stunde anwenden. Wenn Sie möchten, wenden Sie es vier bis acht Mal am Tag an.

Sie können eine kalte Gelpackung oder eine mit Eis gefüllte Plastiktüte verwenden, tragen Sie jedoch keinen Eisbeutel direkt auf die Haut auf. Wickeln Sie stattdessen den Eisbeutel in ein Handtuch oder stellen Sie sicher, dass sich zwischen dem Eis und Ihrer Haut eine Materialschicht befindet. Für Gelpackungen oder Kühlpackungen, die für diesen Zweck verkauft werden, ist häufig eine Abdeckung vorgesehen.

Lassen Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten auf Ihrer Verletzung. Andernfalls können Sie Ihre Haut beschädigen.

Nachdem Sie den Eisbeutel abgenommen haben, geben Sie Ihrer Haut genug Zeit, um sich zu erwärmen, bevor Sie sie erneut vereisen.

Kompression

Die Kompression eines verletzten oder schmerzenden Knöchels, Knies oder Handgelenks trägt dazu bei, die Schwellung zu reduzieren. Am häufigsten werden elastische Bandagen wie ACE-Wickel verwendet. Spezielle Stiefel, Air Casts und Schienen können einen doppelten Zweck der Kompression und Unterstützung erfüllen. Ihr Arzt sollte eine Empfehlung aussprechen und Ihre Möglichkeiten besprechen. Wenden Sie keine übermäßige Kompression an, die als Tourniquet wirken und Ihren Blutkreislauf stören würde. Wenn Sie sich pochen fühlen, ist der Verband wahrscheinlich zu eng gewickelt. Zieh es aus und zieh es wieder etwas lockerer an.

Elastische Verbanddosierungen und Verbote

Elevation

Heben Sie den verletzten Körperteil über das Herzniveau an. Dies bietet einen Abwärtspfad zum Ableiten von Flüssigkeit zurück zum Herzen, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden können. Versuchen Sie, das gesamte Glied 6 bis 10 Zoll über das Herz zu heben, so dass ein vollständiger Abwärtspfad vorhanden ist. Legen Sie sich hin und verwenden Sie ein Kissen, um das verletzte Glied zu heben.

Wann medizinische Behandlung suchen

Zu oft tun Menschen mit einer akuten Verletzung nichts mit der Hoffnung, dass sie ohne Eingriff verschwindet. Viele häufige akute Verletzungen können durch R.I.C.E. geholfen werden, insbesondere wenn sie mit rezeptfreien Schmerzmitteln kombiniert werden.

Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen nach 48 Stunden nicht nachlassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Bei schweren Verletzungen sofort professionelle Behandlung einholen. Eine schwere Verletzung bedeutet, dass es zu einer offensichtlichen Fraktur, Gelenkveränderung, längerer Schwellung oder anhaltenden oder starken Schmerzen kommt. Schwere Verletzungen können eine intensivere Behandlung und möglicherweise eine Operation erfordern.

Ein Wort von DipHealth

Verstauchungen und Zerrungen können jedem passieren, egal ob auf dem Spielfeld oder einfach, wenn Sie sich zu Hause falsch bewegen. Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, ist der optimale Plan. Es ist schlau, einen Eisbeutel und eine ACE-Bandage als Teil Ihrer Erste-Hilfe-Ausrüstung mitzunehmen. Sie können sogar eine kalte Gelpackung im Gefrierfach aufbewahren, um sie bereit zu haben.

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• Zugang zu Sportverletzungen. Merck-Handbuch.
• Reis-Therapie. Übungsheft für die Familie.
• Sportverletzungen. Nationales Institut für Arthritis und muskuloskeletale Erkrankungen und Hautkrankheiten.