Wie lange dauert es, um Entfernungen von einer Meile zu einem Marathon zu gehen?

Wie viele Kilometer gibt es bei einem 5K, 10K, Marathon oder Halbmarathon oder zu Fuß? Wie lange dauert es, diese Entfernungen in einem schnellen Tempo, einem moderaten Tempo oder einem einfachen Tempo zu überwinden? Hier sind die Grundlagen für diese üblichen Entfernungen:

• Kilometer: Ein Kilometer ist 0,62 Meilen, 3281,5 Fuß oder 1000 Meter.
• Meile: Eine Meile ist 1,61 Kilometer oder 5280 Fuß.
• 3 Kilometer: 3 Kilometer entspricht 1,85 Meilen, 9842,5 Fuß oder etwas weniger als 2 Meilen. Dies ist eine übliche Distanz für Wohltätigkeitsausflüge, insbesondere für diejenigen mit zugänglichen Routen.

• 5K: 5 Kilometer entspricht 3,1 Meilen. Dies ist eine normale Distanz für Wohltätigkeitsspaziergänge und Spaßläufe.
• 10K: 10 Kilometer entspricht 6,2 Meilen. Dies ist eine übliche Distanz für Spaßläufe, die für Wanderer geeignet sind oder nicht.
• Halbmarathon: 13,1 Meilen oder 21 Kilometer.
• Marathon: 26,2 Meilen oder 42 Kilometer.
• Ultramarathon: Diese Rennen können eine beliebige Entfernung von mehr als 42 km oder 26 Meilen haben. Die häufigsten Entfernungen für diese Ereignisse sind 50 Kilometer (31 Meilen), 100 Kilometer (80 Meilen) und 50 Meilen (161 Kilometer).

Wie lange dauert es, um Kilometer und Kilometer in unterschiedlichen Schritten zurückzulegen?

Die nachstehenden Diagramme helfen Ihnen dabei, die Entfernungen von Laufereignissen in Zeit, Kilometer und Meilen bei verschiedenen Fitness-Gehschritten umzuwandeln:

• Schnell: 7 Minuten pro Kilometer oder 11 Minuten pro Meile.
• Mäßig: 10 Minuten pro Kilometer oder 15 Minuten pro Meile.
• Einfach: 12,5 Minuten pro Kilometer oder 20 Minuten pro Meile.

• So messen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit: Wie können Sie wissen, wie schnell Sie gehen, damit Sie wissen, ob Sie ein schnelles, moderates oder leichtes Tempo haben? Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese zu messen oder zu berechnen, einschließlich Telefon-Apps und GPS-Uhren sowie Low-Tech-Optionen mit einer bekannten Entfernung (z. B. um eine Laufstrecke) und einer Stoppuhr.

• Kilometer in Kilometer und Kilometer in Kilometer Rechner: Geben Sie Meilen ein, um sie in Kilometer umzuwandeln, oder Meilen, um sie in Meilen umzuwandeln und eine vorhergesagte Gehzeit anzuzeigen.

Kilometer-DiagrammWie weit sind die Meilen und wie lang sind die verschiedenen Schritte

Kilometer	Meilen	Schneller Spaziergang	Moderate zu Fuß	Einfach zu Fuß
1	0.62	7 min.	10 Minuten.	12,5 min.
2	1.24	14 min.	20 Minuten.	25 min.
3	1.86	21 min.	30 Minuten.	37,5 min.
4	2.48	28 min.	40 min.	50 min.
5	3.11	35 min.	50 min.	62,5 min.
6	3.73	42 min.	60 min.	75 min.
7	4.35	49 min.	70 min.	87,5 min.
8	4.97	56 min.	80 min.	100 min.
9	5.59	63 min.	90 min.	112,5 min.
10	6.21	70 min.	100 min.	125 min.
11	6.83	77 min.	110 min.	137,5 min.
12	7.45	84 min.	120 min.	150 min.
13	8.07	91 min.	130 min.	162,5 min.
14	8.69	98 min.	140 min.	175 min.
15	9.32	105 min.	150 min.	187,5 min.
16	9.94	112 min.	160 min.	200 min
17	10.56	119 min.	170 min.	212,5 min.
18	11.18	126 min.	180 min.	225 min.
19	11.80	133 min.	190 min.	237,5 min.
20	12.42	140 min.	200 min	250 min.
Halbmarathon
21	13.1	147 min.	210 min.	262,5 min.
		2,5 Stunden	3,2 Stunden	4,4 Stunden
Marathon
42	26.2	294 min.	420 min.	525 min.
		5 Stunden	7 Stunden	9 Stunden

Miles ChartWie weit in Kilometern und die Zeit, um verschiedene Schritte zu gehen

Meilen	Kilometer	Schneller Spaziergang	Moderate zu Fuß	Einfach zu Fuß
1	1.6	11 min.	15 Minuten.	20 Minuten.
2	3.2	22	30	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
5	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
Halbmarathon
13.1	21.1	143	195	260
		2,5 Stunden	3,2 Stunden	4.3 Stunden
Marathon
26.2	42.2	288.2	400	524
		5 Stunden	7 Stunden	9 Stunden

Mit diesen Diagrammen sollten Sie eine grobe Schätzung durchführen können, wie lange Sie benötigen, um eine bestimmte Strecke in einem Fitness-Schritttempo zu gehen, ohne Stopps zu machen. Sie müssen mehr Zeit einplanen, wenn Sie an Kreuzungen auf das Kreuzungssignal warten, Rast machen, anhalten müssen, um Fotos zu machen, Pokemon Go zu spielen usw.

Entfernung, Schritt und Zeit für organisierte Wanderungen

Sie können auch sehen, wie Sie Ihr Tempo messen oder berechnen, um Ihre Zeit und Entfernung in verschiedenen Schritten außerhalb dieser Faustregeln zu ermitteln.

Wenn Sie an einem organisierten Rennen oder einer Veranstaltung mit einer Endzeit teilnehmen, verwenden Sie diese Methoden, um Ihre Endzeit vorherzusagen.

Es ist wichtig, dass Sie nur Ereignisse eingeben, von denen Sie wissen, dass Sie sie innerhalb der festgelegten Frist abschließen können. Es ist auch gut zu wissen, wann Sie Ihre Familie und Freunde treffen, die Sie anfeuern oder eine Heimfahrt machen.

Training, um verschiedene Entfernungen zu gehen

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie trainieren müssen, um diese Strecke zurückzulegen. Es ist immer eine gute Idee, Ihre Gehzeit stetig von kürzeren auf längere Distanzen aufzubauen. Sie sollten lernen, wie weit ein gesunder Mensch ohne Training gehen kann und wie weit Sie in acht Stunden gehen können, wenn Sie ein geübter Läufer sind.

Wenn Sie jede Woche einen längeren Spaziergang machen, bauen Sie Ihre Muskeln und Ausdauer auf. Sie härten auch die Haut an Ihren Füßen ab, wodurch Blasen vermieden werden. Beginnen Sie mit der Entfernung, die Sie bequem laufen können. Fügen Sie dieser Distanz jede Woche eine Meile hinzu, die zwischen 15 und 20 Minuten dauern wird. Versuchen Sie es mit einem 30-tägigen Schnellstartplan, um Ihre Laufkilometer aufzubauen, egal ob Sie nur eine Meile zurücklegen oder einen 5-Kilometer-Wohltätigkeitsspaziergang unternehmen oder sogar für einen Halb- oder Marathonlauf trainieren möchten.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken?