4 natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen ist eine der am schwierigsten zu überwindenden Abhängigkeiten, daher ist es nur natürlich, dass Sie alles versuchen wollen, was Ihnen helfen könnte. Viele Raucher suchen nach natürlichen Heilmitteln, um ihnen beim Aufhören zu helfen, aber nicht alle von ihnen sind wirksam oder tatsächlich sicher für Sie.

Wenn Sie nach natürlichen Alternativen suchen, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es einige, die Sie ausprobieren könnten. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass sie funktionieren. Viele Menschen, die erfolgreich gekündigt haben, verwendeten mehrere Ansätze, einschließlich Beratung oder eines Unterstützungssystems.

Akupunktur

Akupunktur ist eine weit verbreitete Therapie, mit der manche Menschen mit dem Rauchen aufhören. Die verwendeten Akupunkturnadeln sind normalerweise haardünn. Sie werden an verschiedenen Stellen im Ohr eingesetzt, wo sie etwa 20 Minuten verbleiben.

Für die Hilfe zwischen den Sitzungen stellen viele Akupunkteure winzige Bälle (die Größe der Spitze eines Kugelschreibers) bereit, die mit unsichtbarem Klebeband am Ohr befestigt werden. Wenn ein Verlangen nach Zigaretten auftritt, wird der Raucher aufgefordert, sanft auf den Ball zu drücken, wodurch der Akupunkturpunkt stimuliert wird.

In einer fünfjährigen Studie mit 5.202 Rauchern in Hongkong kam man zu dem Schluss, dass Akupunktur sowohl eine wirksame als auch sichere Methode ist, um Rauchern beim Rauchen zu helfen. Es stellt fest, dass die Anzahl der Zigaretten pro Tag abnahm und dass die durchschnittliche Rückfallzeit 38,71 Tage betrug. Die Anzahl der Akupunktursitzungen beeinflusste den Erfolg erheblich, wobei die meisten Menschen innerhalb des ersten Monats acht Sitzungen erhielten.

Johanniskraut

Die Kräuter Johanniskraut (Hypericum perforatum) wird hauptsächlich bei Depressionen verwendet. Die Forscher haben versucht herauszufinden, ob es auch für die Raucherentwöhnung wirksam ist. Die Ergebnisse sind gemischt.

Die meisten der frühen Studien fanden heraus, dass nur sehr wenige Menschen mit der Einnahme von Johanniskraut erfolgreich aufhörten, auch wenn sie von der Beratung unterstützt wurden. Eine Studie, die sich mit dem Kraut befasst, bietet jedoch einen interessanten Hintergrund.

Die Forscher stellen fest, dass Johanniskraut bei Depressionen helfen kann, die mit dem Aufhören einhergehen. Das hilft jedoch nicht beim tatsächlichen Aufhören, obwohl Sie sich während des Übergangs besser fühlen können. In der Studie begannen sie mit der Einnahme der Kräuterergänzungen zwei Wochen vor dem Auflösungsdatum.

Obwohl Johanniskraut nach alleiniger Einnahme relativ sicher erscheint, kann es die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten beeinträchtigen. Dazu gehören Antidepressiva, Arzneimittel zur Behandlung von HIV-Infektionen und AIDs, Arzneimittel zur Verhinderung der Abstoßung von Organen bei Transplantationspatienten und orale Kontrazeptiva.

Johanniskraut wird nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Menschen mit bipolaren Störungen oder Leber- oder Nierenerkrankungen.

Ginseng

Es wurde gezeigt, dass Ginseng die Nikotin-induzierte Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin verhindert. Dopamin ist, was die Menschen dazu bringt, sich nach dem Rauchen gut zu fühlen, und ist Teil des Suchtprozesses.

Obwohl faszinierend, haben bisher keine Studien untersucht, ob Ginseng-Präparate den Menschen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.

Hypnotherapie

Die nächste Frage, die viele Menschen haben, ist, ob die Hypnotherapie helfen kann. Es ist eine gute Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Tabakhilfen, aber ist es effektiv?

Laut einer randomisierten Studie ist die Hypnotherapie nur geringfügig wirksamer als die Verhinderung von Verhaltensrückfällen. Nach drei Tagen ohne Rauchen wurden die Teilnehmer in eine der beiden Gruppen eingeteilt. Die Hypnotherapiegruppe war nach einem Jahr zu 29 Prozent erfolgreich, während 28 Prozent der Angehörigen der Beratungsgruppe gekündigt hatten.

In einer anderen Studie wurde die Hypnotherapie mit herkömmlichen Nikotinersatztherapien (NRT) verglichen. Die beiden wurden auch für einige der Krankenhauspatienten in der Studie kombiniert. Die Methoden wurden angewandt und befolgt, nachdem die Teilnehmer aus dem Krankenhaus entlassen worden waren. Die Schlussfolgerung lautete, dass Hypnotherapie bei langfristiger Abstinenz wirksamer als NRT war, obwohl sich durch die Kombination der beiden Therapien keine Verbesserung ergab.

Lobelie wird nicht empfohlen

Die Kräuterlobelie (Lobelia inflata) wurde gefördert, um die Menschen bei der Bekämpfung der Auswirkungen des Nikotin-Entzugs zu unterstützen, und wird in vielen Anti-Raucher-Produkten gefunden. Der Wirkstoff in Lobelia ist Lobeline, und es wird angenommen, dass er ähnliche Wirkungen auf den Körper hat wie Nikotin.

Im Jahr 1993 untersagte die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) jedoch vorübergehend den Verkauf bestimmter Lobelieprodukte, die vermarktet werden, um den Rauchern das Rauchen zu erleichtern. Dem Bericht zufolge bestand der Grund darin, dass Beweise zeigten, dass sie nicht wirksam waren. Lobeline wurde seitdem auf eine Liste von Zutaten für die Raucherentwöhnung gesetzt, für die eine FDA-Zulassung erforderlich ist.

Spätere Forschungen haben gezeigt, dass Lobelin die Spiegel des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn ansteigen kann, eine ähnliche Wirkung wie bei Zigaretten. Dopamin beeinflusst die Stimmung und erzeugt Lustgefühle. Es gibt jedoch immer noch keine Beweise dafür, dass Lobelia-Präparate den Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Lobelie ist jedoch ein potenziell giftiges Kraut, daher kann es nicht empfohlen werden. Es ist auch in der Giftpflanzen-Datenbank der FDA enthalten. Lobelien können zu trockenem Mund, starkem Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Zittern, schnellem Herzschlag, Verwirrung, Anfällen und Koma führen. In größeren Dosen kann es sogar zum Tod kommen.

Menschen mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Tabakempfindlichkeit, Lähmungen, Anfallsleiden, Kurzatmigkeit oder sich nach einem Schock erholen- den sind besonders gefährdet. Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten niemals Lobelien einnehmen.

Eine Notiz von DipHealth

Die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel zur Raucherentwöhnung beitragen kann, ist begrenzt. Ergänzungen wurden nicht auf Sicherheit geprüft und sind weitgehend unreguliert. Dies bedeutet, dass der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann.

Denken Sie auch daran, dass die Unbedenklichkeit von Nahrungsergänzungen bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen, die unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen wurde.Wenn Sie die Verwendung einer alternativen Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.