Gründe, sich ständig schläfrig zu fühlen

Es kann unglücklich sein, sich zu schläfrig zu fühlen. Wenn Sie immer Probleme haben, tagsüber wach zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht: "Warum fühle ich mich die ganze Zeit schläfrig?" Entdecken Sie einige der häufigsten Symptome übermäßiger Schläfrigkeit und potenzieller gesundheitlicher Folgen und tauchen Sie dann in sieben Gründe ein, aus denen Schlafstörungen die ganze Zeit schläfrig werden können.

Erstens gibt es einige wichtige Anzeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise zu schläfrig fühlen. Hier sind einige Beispiele:

• Gefühl von übermäßiger Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die die Funktion beeinträchtigen
• Schläfrig bei sitzenden Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Sitzen
• Regelmäßige Nickerchen machen (besonders wenn sie häufig, länger oder nicht erfrischend sind)
• Schlechte Aufmerksamkeit, Konzentration oder Kurzzeitgedächtnisprobleme

Einige Schlafstörungen führen dazu, dass Sie nicht gut schlafen können. Dies kann zu Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität führen. Bei anderen Symptomen kann eine weitere Beurteilung durch einen an Board zertifizierten Schlafarzt wichtig sein. Betrachten Sie diese möglichen roten Flaggen:

• Es dauert mehr als 20 bis 30 Minuten, um anfangs einzuschlafen oder nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen
• Leichter fragmentierter Schlaf mit häufigem Aufwachen, der sich nicht erfrischend anfühlt
• Gestörtes Atmen während des Schlafes, einschließlich Schnarchen, Keuchen, Würgen und beobachteten Pausen
• Andere Symptome einer Schlafapnoe wie häufiges Wasserlassen (Nykturie), Bruxismus (Zähneknirschen), morgendliche Kopfschmerzen, Herzklopfen und Sodbrennen in der Nacht
• Klare Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
• Rezidivierende Episoden einer Schlafparalyse, gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, sich beim Aufwachen oder Einschlafen zu bewegen, oft mit damit verbundenen Halluzinationen
• Plötzliche vorübergehende Muskelschwäche als Reaktion auf eine Emotion, wie Knicken beim Lachen
• Unangenehme Gefühle in den Beinen, die nachts beim Liegen auftreten, werden durch Bewegung gelindert
• Schlafbezogene Verhaltensweisen wie Schlafwandeln, Schlafreden oder Trauminszenierungen wie Schlagen, Treten oder Ruckeln von Körperbewegungen

Übermäßige Schläfrigkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dies erhöht die Gefahr des Einschlafens während der Fahrt. Schlafentzug hat körperliche Belastungen, die chronische Schmerzen, Hormone und Gewichtszunahme beeinflussen.Schlaflosigkeit kann zu Angstzuständen und Depressionen beitragen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall und plötzlichen Tod verursachen. Die Lebensqualität wird durch schlechten Schlaf erheblich beeinträchtigt.

Glücklicherweise kann es wirksame Behandlungen geben, wenn die Ursache für die Schläfrigkeit ermittelt werden kann. Entdecken Sie sieben häufige Gründe, warum Sie sich tagsüber zu schläfrig fühlen oder zu schläfrig sind, einschließlich verschiedener Schlafstörungen, die zu abnormaler Schläfrigkeit führen.

1

Schlechte Schlafgewohnheiten

Die häufigste Ursache dafür, dass Sie sich tagsüber immer zu schläfrig oder schläfrig fühlen, liegt auf der Hand: Sie schlafen nachts einfach nicht genug. Wenn Sie jedoch die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten in Betracht ziehen, könnte es an der Zeit sein, einige Änderungen vorzunehmen:

• Sie wissen möglicherweise nicht genau, wie viel Schlaf Sie benötigen.
• Sie können sich entscheiden, aufgrund von Arbeit oder sozialen Verpflichtungen, die manchmal als Schlafbeschränkung bezeichnet werden, nicht genug zu schlafen.
• Sie könnten versuchen, in einer schlechten Schlafumgebung zu schlafen, die den Schlaf nicht fördert, z. B. wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen.
• Möglicherweise haben Sie eine schreckliche Schlafenszeit, die Sie nicht gut zum Einschlafen vorbereitet.
• Es kann sein, dass Sie die anderen einfachen Richtlinien zur Verbesserung Ihres Schlafes nicht einhalten, z. B. Koffein und Alkohol in der Nähe des Schlafens vermeiden.

Alle diese Dinge können Sie am nächsten Tag zu schläfrig machen, ohne dass eine bestimmte Schlafstörung die Ursache ist.

2

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem Sie während des Schlafens wiederholt, teilweise oder vollständig aufhören zu atmen. Es kann dutzende oder sogar hundert Mal pro Stunde Schlaf auftreten und kann zu beobachteten Pausen führen, gefolgt von einem lauten Schnauben und einem kurzen Erwachen, wenn Sie nach Luft schnappen.

Mit jedem Aufwachen wechseln Sie kurz in leichtere Schlafphasen. Sie können vollständig aufwachen und wieder einschlafen, ohne sich daran zu erinnern.

Diese Störung führt jedoch zu einer Fragmentierung des Schlafes und zu einem schlechten Schlaf, was zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führt. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben ein erhöhtes Einschlafrisiko während der Fahrt.

Ein ähnlicher Zustand, bei dem Atemstörungen im Schlaf weniger ausgeprägt sind, ist das UARS.

Es gibt auch schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen für die Schlafapnoe. Daher sollte eine Behandlung, wie die Anwendung einer kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucktherapie (CPAP) oder die Verwendung eines oralen Geräts, verfolgt werden.

3

Narkolepsie

Es gibt vier charakteristische Symptome der Narkolepsie, das geringste Problem ist die übermäßige Schläfrigkeit. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulierung von Schlaf und Wachheit besteht. Daher können Schlafcharakteristiken plötzlich auftreten, wenn sie wach sind (wie Lähmungen), und Elemente des Wachzustandes können in den Schlaf eindringen.

Das charakteristischste Symptom der Narkolepsie ist die Kataplexie, dh der plötzliche Verlust des Muskeltonus mit einem emotionalen Reiz wie Überraschung oder Lachen. Die mit der Narkolepsie verbundene Schläfrigkeit kann eine Behandlung mit Stimulanzien wie Ritalin, Provigil und Nuvigil erforderlich machen.

4

Chronische Müdigkeit

Das chronische Erschöpfungssyndrom ist eine Erkrankung, bei der Sie sich müde, erschöpft oder schläfrig fühlen können. Es zeichnet sich durch eine verschlechterte Ermüdung nach Anstrengung aus. Es ist auch mit weniger erfrischendem Schlaf und häufigen Gelenk- und Muskelschmerzen verbunden.

Obwohl die Ursache des chronischen Müdigkeitssyndroms nicht vollständig verstanden wird und auf subtile Schlafapnoe zurückzuführen sein kann, kann dies zu erheblichen Beeinträchtigungen und Störungen des Lebens des Betroffenen führen.

5

Kleines-Levin-Syndrom

Obwohl das Kleine-Levin-Syndrom recht selten ist, ist es eine Erkrankung, die junge Erwachsene betreffen kann und wiederkehrende Episoden von übermäßiger Schläfrigkeit verursachen kann. Diese Episoden können Tage, Wochen oder sogar Monate dauern. Und die Schläfrigkeit kann zu Unfähigkeit führen.

Darüber hinaus stört das Syndrom häufig den Schulbesuch und die täglichen Grundfunktionen. Es können auch Symptome wie Halluzinationen oder hypersexuelles oder zwanghaftes Verhalten auftreten.

Die einzige Behandlung, von der bekannt ist, dass sie beim Kleine-Levin-Syndrom von Nutzen ist, ist der Stimmungsstabilisator Lithium, obwohl er in einigen Studien gemischte Vorteile hat.

6

Syndrom der ruhelosen Beine

Störungen, die übermäßige Bewegungen während des Schlafes verursachen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen. Die häufigste dieser Erkrankungen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Diese Störung zeichnet sich durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen aus, das mit einem Bewegungsdrang verbunden ist. Es entwickelt sich oft am Abend, wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen, und wird durch Bewegung erleichtert.

Der häufig assoziierte Zustand, das periodische Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), wird diagnostiziert, wenn plötzliche ruckartige Bewegungen auftreten, die während des Schlafes auftreten. Diese können sich wiederholend sein und den Schlaf der betroffenen Person stören sowie möglicherweise den Schlaf ihres Bettpartners stören. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für diese Zustände, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.

7

Zirkadiane Rhythmusstörungen

Verschiedene zirkadiane Rhythmusstörungen können Sie zu schläfrig machen. Der zirkadiane Rhythmus ist die natürliche Uhr des Körpers, die dazu beiträgt, Ihre Aktivitäten auf das Timing von Licht und Dunkelheit in Ihrer Umgebung abzustimmen. Wenn dieser Zeitpunkt falsch ist, können Sie sich zu unangemessenen Zeiten müde fühlen. Es kann auch zu Schläfrigkeit nach dem Mittagessen beitragen.

Wenn Sie beispielsweise ein fortgeschrittenes Schlafphasen-Syndrom haben, fühlen Sie sich abends schläfrig. Bei verzögertem Schlafphasensyndrom haben Sie dagegen Schwierigkeiten beim Einschlafen (oder bei Schlaflosigkeit) und fühlen sich morgens schläfrig. Menschen mit dem ersten Zustand werden Morgenlerchen genannt und diejenigen mit dem zweiten Zustand werden Nachteulen genannt.

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen wie Lichttherapie und die Verwendung von Melatonin für diese und andere zirkadiane Rhythmusstörungen, einschließlich Jetlag und saisonale affektive Störung (SAD).

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie mit einer anhaltenden Schläfrigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie eine Beurteilung durch einen Board-zertifizierten Schlafarzt in Betracht ziehen, der die zugrunde liegende Ursache erkennen und die erforderliche Behandlung einleiten kann, um sich erholt zu fühlen.