Folsäure als Hypertonie-Vitamin

Folat ist ein Mitglied der B-Vitamin-Familie, insbesondere Vitamin B9, und einige Studien zeigen, dass Folat helfen kann, Bluthochdruck zu verhindern. Dieses Vitamin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor, mit dunkelgrünem Gemüse und Hülsenfrüchten, einschließlich Bohnen und Erdnüssen, die einige der folatreichsten Lebensmittel darstellen. Die synthetische Form von Folat, die Form, die Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt wird, wird Folsäure genannt. Obwohl es zwei verschiedene Formen gibt, werden sie in der Öffentlichkeit häufig austauschbar verwendet.

Das Linus Pauling Institute empfiehlt gesunden Erwachsenen, täglich 400 μg Folsäure zu sich zu nehmen und eine folatreiche Diät zu sich zu nehmen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Vitamin B9 ist wichtig für eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich:

• DNA machen
• Gewebe reparieren wie Blutgefäße
• Herstellung roter Blutkörperchen

Lebensmittelhersteller verwenden es zur Stärkung von Lebensmitteln wie Frühstückscerealien, Brot und abgepackten Mahlzeiten.

Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen und ein Mangel verursacht bekanntermaßen eine Vielzahl schwerwiegender Geburtsfehler.

Höhere Folataufnahme, geringere Häufigkeit von Hypertonie

Studien zeigen, dass Folsäure den Blutdruck positiv beeinflussen kann.

• Es kann die Stickoxidsynthese in den Zellen im Inneren von Blutgefäßen, sogenannten Endothelzellen, erhöhen. Stickstoffoxid hilft diesen Zellen bei der Bekämpfung von Gefäßkrankheiten.
• Es kann das Homocystein im Plasma verringern, wodurch Endothelzellen verletzt werden können.

Laut einer Studie der University of North Carolina, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ist es weniger wahrscheinlich, dass junge Erwachsene mit der höchsten Folsäure-Aufnahme später im Leben eine Hypertonie entwickeln. Diese Studie, die als Studie über die Entwicklung der koronaren Herzkrankheit bei jungen Erwachsenen bekannt ist, zog die Forscher nach 4.400 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren für 20 Jahre.

Folsäure und Schlaganfallprävention

Eine kürzlich veröffentlichte Studie der Peking-Universität, die in einer Pressemitteilung des Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, verfolgte die Ergebnisse von 20.000 hypertensiven Erwachsenen, die noch nie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten. Die Gruppe, die eine Folsäure enthaltende Pille und die Bluthochdruckmedikamente Vasotec (Enalapril) einnahm, hatte ein um 21 Prozent geringeres Risiko als diejenigen, die nur Enalapril einnahmen.

Folatmangel

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das heißt, der Körper speichert es nicht in großen Mengen. Dieser Mangel kann schnell zu einem Gesundheitsproblem werden und dauert nur wenige Wochen, bevor Sie Symptome bemerken. Wenn Sie besorgt sind, kann ein Gesundheitsdienstleister einen Folatmangel durch einen Bluttest feststellen.

Häufige Ursachen für Folsäure-Mangel sind:

• Chronischer Alkoholkonsum
• Rauchen
• Nicht genug frisches Obst und Gemüse essen
• Verdauungskrankheiten, die eine Nährstoffaufnahme verhindern können, einschließlich Morbus Crohn

Häufige Symptome eines Folatmangels sind:

• Eine geschwollene Zunge
• Müdigkeit spüren
• graue Haare

Ein niedriger Folatspiegel im Körper kann mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitszustände verbunden sein, darunter:

• Krebs
• Darmkrebs, insbesondere für Männer
• Herzkreislauferkrankung
• Kognitive Dysfunktion, wenn Sie älter werden, von leichter Verschlechterung bis hin zu Demenz

Bestimmte Medikamente können die Folatmenge in Ihrem Körper negativ beeinflussen:

• Nicht-routinemäßige Anwendung von NSAIDs, einschließlich Aspirin oder Ibuprofen
• Die Cholesterinsenker Colestid (Cholestyramin) und Questran (Colestipol)
• Medikamente, die hohe Dosen des Hormons Östrogen enthalten, einschließlich einiger Antibabypillen

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