Häufige Laufunfälle, die Ihr PT behandeln kann

Wenn Sie Läufer sind und unter Schmerzen oder eingeschränkter Lauffähigkeit leiden, können Sie von einer körperlichen Therapie profitieren, um Ihre Mobilität zu verbessern. Laufen ist eine populäre Sportart, die von vielen Menschen jeden Alters genossen wird. Während Laufen eine großartige Übung für Muskeln, Gelenke, Herz und Lunge ist, kann es auch zu wiederholten Belastungen der Körperteile kommen und eine Verletzungsquelle darstellen.

Während nicht alle Laufverletzungen vermieden werden können, können viele sich wiederholende Belastungsverletzungen durch Laufen entstehen. Durch die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flexibilität und Kraft können Sie Ihre Chancen, unter den ersten fünf Laufverletzungen zu leiden, einschränken.

Iliotibialband-Syndrom

Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) tritt auf, wenn sich wiederholende Reibung des Iliotibialbandes ergibt, einer dicken Gewebemasse, die die Außenseite des Oberschenkels von der Hüfte bis zur Vorderseite des Knies durchläuft. Irritation des ITB verursacht normalerweise starke brennende Schmerzen im äußeren Bereich der Kniescheibe. Die Behandlung von ITBS umfasst Ruhe und Eis während der ersten Verletzungsphase. Dies kann helfen, die Entzündungsreaktion zu begrenzen. Nach einer kurzen Pause kann die sanfte Dehnung der ITB gestartet werden. Gelegentlich können Hüft- und Bauchmuskelbeschränkungen während des Laufens die Knieposition beeinflussen, was die ITB belasten kann. Daher ist möglicherweise eine Stärkung der Hüfte und des Kerns erforderlich, um sich vollständig von ITBS zu erholen. Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut können Ihnen dabei helfen zu bestimmen, auf welche Muskelgruppen Sie sich konzentrieren sollten.

Piriformis-Syndrom

Der Piriformis ist ein Muskel, der sich tief in der Hüfte befindet und dazu dient, die Hüfte zu drehen und zu stabilisieren. Eine Reizung des Muscus piriformis kann Schmerzen in der Hüfte und im Gesäß verursachen. Die Piriformis-Muskulatur verläuft über dem Ischiasnerv, und die Spannung des Piriformis-Muskels kann Schmerzen verursachen, die wie ein Ischias das Bein hinunterlaufen. Wenn Sie ein Piriformis-Syndrom haben, sollten Sie von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten untersucht werden, um die biomechanische Ursache der Schmerzen zu ermitteln. Da manchmal Rückenschmerzen in der Hüfte zu spüren sind, sollte eine Untersuchung des unteren Rückens und der Wirbelsäule erfolgen. Die anfängliche Behandlung des Piriformis-Syndroms beinhaltet eine Ruhephase. Sobald der akute Schmerz abgeklungen ist, sollten die Muskeln der Hüften und Beine gedehnt und gestärkt werden.

Patellofemorales Stress-Syndrom (PFSS)

Dieses häufige Knieproblem tritt auf, wenn die Kniescheibe in der Femurfuge nicht ordnungsgemäß nachgeführt wird und Schmerzen im Bereich der Kniescheibe auftreten. Dies kann durch Verspannungen im iliotibialen Band, Schwäche in den Oberschenkelmuskeln oder Schwäche in den Hüftmuskeln verursacht werden. Die Behandlung von PFSS umfasst Ruhe und Eis, um die anfängliche Entzündung zu kontrollieren. Nach einer kurzen Ruhepause können Sie sanft dehnen und stärken. Ihr Physiotherapeut sollte auch Ihren Gang und Ihren Schritt bewerten, um festzustellen, ob andere mechanische Fehler Ihr Problem verursachen.

Schienbeinschienen

Schienbeinschienen werden durch eine Entzündung der vorderen Tibialissehne in der Vorderseite des Schienbeins verursacht. Symptome von Schienbeinschienen sind Schmerzen, Taubheitsgefühl und Brennen in der Vorderseite des Schienbeins. Gelegentlich kann eine schlechte Fußposition Schienbeinschienen verursachen. Daher sollte Ihr Physiotherapeut die Position Ihrer Füße beim Stehen und Liegen beurteilen. Manchmal sind Orthesen erforderlich, um die Fußposition zu korrigieren.

Plantarfasziitis

Die Plantarfaszie ist ein dickes Gewebeband am Fuß des Fußes, das die Fußwölbung unterstützt. Die Reizung der Plantarfaszie kann Schmerzen am Fußrücken in der Nähe des Fersenknochens verursachen. Sie sollten die Plantarfasziitis zunächst mit einer Ruhephase und Eis behandeln. Die sanfte Dehnung der Waden- und Beinmuskulatur sollte gestartet werden. Wie bei Schienbeinschienen kann eine Fußbewertung erforderlich sein, um zu sehen, ob die Fußposition eine mechanische Ursache für eine Plantarfasziitis ist.

Wenn Sie Läufer sind, bei dem wiederholte Belastungsverletzungen auftreten, sollten Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten sprechen, um die beste Behandlung für Sie zu bestimmen. Eine gründliche Bewertung Ihrer spezifischen Biomechanik während des Laufens kann Ihnen helfen, das aktuelle Problem zu behandeln und zukünftige Schmerzereignisse zu vermeiden.