Achillessehnenentzündung Symptome, Ursachen und Behandlung

Achillessehnenentzündung ist eine Verletzung, die auftritt, wenn Ihre Achillessehne, das große Gewebeband, das die Muskeln im Unterschenkelrücken mit dem Fersenbein verbindet, sich entzündet oder gereizt wird.

Symptome einer Achillessehnenentzündung

Die Anzeichen und Symptome einer Achillessehnenentzündung entwickeln sich oft allmählich. Sie spüren Schmerzen und Steifheit in Ihrem Achilles (Knöchelrücken), vor allem, wenn Sie das Bett zum ersten Mal verlassen oder sich längere Zeit hingesetzt haben. Die Entzündung befindet sich normalerweise an der engsten Stelle Ihrer Sehne, direkt über Ihrer Ferse.

Die Schmerzen nehmen manchmal ab, wenn Sie einen Aufwärmlauf durchführen, und verschwinden sogar, wenn Sie weiterlaufen. Aber sobald Sie aufhören, kehrt der Schmerz zurück und kann sich noch schlimmer fühlen. Wenn Sie Ihre Achillessehne berühren oder bewegen, bemerken Sie möglicherweise auch ein Knistern oder Knarren. Es kann auch eine leichte Schwellung oder ein kleiner Buckel an Ihrer Sehne auftreten.

Ursachen der Achillessehnenentzündung

Wenn Sie Ihre Achillessehne zu schnell zu stark beanspruchen, kann sie sich durch kleine Tränen entzünden, die während der Aktivität auftreten. Eine Achillessehnenentzündung ist oft eine Folge von Übertraining oder zu viel zu frühem Training. Übermäßiges Berglaufen kann dazu beitragen. Das Abflachen des Fußgewölbes kann ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Achillessehnenentzündung aufgrund der zusätzlichen Belastung der Achillessehne beim Gehen oder Laufen darstellen.

Sie sind einem erhöhten Risiko für eine Achillessehnenentzündung ausgesetzt, wenn Sie unflexibel sind (insbesondere in den Wadenmuskeln) oder wenn Sie zu stark beanspruchen (die Füße rollen beim Laufen nach innen).Es kann auch durch eine plötzliche oder starke Kontraktion des Wadenmuskels verursacht werden, z. B. wenn Sie sprinten.

Prävention von Achillessehnenentzündung

Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, dehnen Sie sich (vor allem Ihre Waden) nach dem Laufen aus und beginnen Sie langsam. So erhöhen Sie Ihre wöchentlichen Kilometer um nicht mehr als 10% pro Woche. Seien Sie besonders vorsichtig und übertreiben Sie es nicht, wenn Sie Tempo-Training oder Hügel-Training in Ihr Regime einführen. Trainieren Sie nicht zwei Tage hintereinander. Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur mit Übungen wie dem Erhöhen der Zehen. Nehmen Sie an Cross-Training-Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen teil.

Behandlung der Achillessehnenentzündung

Verwenden Sie die R.I.C.E-Behandlungsmethode, wenn Sie den Schmerz zum ersten Mal bemerken. Obwohl die Erholung ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Tendonitis ist, kann eine längere Inaktivität zu Steifheit in den Gelenken führen. Sie sollten sich auf jeden Fall ein paar Tage vom Laufen nehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie den verletzten Knöchel durch seinen gesamten Bewegungsbereich bewegen und sanfte Waden- und Knöchelstrecken ausführen, um die Flexibilität zu erhalten.

Wenn die Selbstversorgung nicht funktioniert, ist es wichtig, die Verletzung behandeln zu lassen. Wenn die Sehne kleine Tränen durch Bewegung aushält, kann sie unter übermäßiger Belastung reißen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise einen temporären Fußeinsatz vor, der die Ferse anhebt und die Sehne entlastet. Andere mögliche Behandlungen sind spezielle Fersenpolster oder -schalen, die Sie in Ihren Schuhen tragen können, um die Ferse zu polstern und zu stützen, oder eine Schiene, die Sie nachts tragen können. Die Physiotherapie kann auch dazu beitragen, dass sich die Sehne über einen Zeitraum von Wochen heilt und repariert.