Die Multifidus Back Pain Solution-Buchbesprechung

Die Multifidus-Lösung für Rückenschmerzen, von Jim Johnson, P.T. bietet ein Trainingsprogramm für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen. Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie ein bestimmter Rückenmuskel, der Multifidus, bei fast allen nicht-nervenbedingten Rückenschmerzen eine wichtige Rolle spielt. Der Autor ist ein lizenzierter Physiotherapeut und das Buch bietet ausgezeichnete Hintergrundinformationen darüber, warum das Programm funktioniert. Es kann Sie, den Gesundheitskonsumenten der Wirbelsäule, auch mit dem konkreten medizinischen Wissen ausstatten, das Sie benötigen, um effektiv für Ihre Pflege einzukaufen.

Multifidus Rückenschmerzen-Lösungsübersicht

Anstatt einen diagnostischen Ansatz zu ergreifen (d. H. Das Beschreiben und Verschreiben von Übungen für Zustände wie Bandscheibenvorfall oder Spondylolisthesis), beschäftigt sich der Autor mit der gesamten körperlichen Funktionsweise. Johnson unterstützt diesen Ansatz mit Forschungsergebnissen, die belegen, dass dort für rund 85% der Fälle Rückenschmerzen auftreten ist keine Diagnose (Dies wären Fälle von unspezifischen Rückenschmerzen.)

Johnsons Schreibstil ist freundlich und seine Erklärungen zu komplexen anatomischen und wissenschaftlichen Fakten sind leicht zu verstehen. Die meisten Kapitel enthalten am Ende eine Seite mit wichtigen Punkten.

Warum ein Buch über nur einen Muskel?

Der Autor erklärt die Anatomie der Wirbelsäule und des M. multifidus spezifisch. Er diskutiert, warum er glaubt, dass der Multifidus bei An- und Abwesenheit von Rückenschmerzen so wichtig ist; er glaubt fest daran, dass der multifidus-muskel in beinahe signifikant ist alles Fälle von Rückenschmerzen.

Johnson bietet Zahlen zum Vergleich einer starken Verbindung zwischen einem anomal funktionierenden Multifidusmuskel und dem Vorliegen von Rückenschmerzen sowie einem normalen Multifidusmuskel bei Erkrankungen, die häufig mit Schmerzen verbunden sind, jedoch keine.

Spezifische Rückenschmerzen

Obwohl Johnson hauptsächlich einen physischen Funktionsansatz verfolgt, deckt er auch die spezifischen Bedingungen ab, die in irgendeiner Weise den Multifidus-Muskel betreffen. Beispiele umfassen Spondylolisthesis, Rückenschmerzen aufgrund einer Schwangerschaft, Rückenschmerzen nach Rückenoperationen und Bandscheibenvorfall.

Im Einklang mit Jonshons Stil werden die Bedingungen für den nicht-medizinischen Leser klar und einfach erklärt und die Hintergrundinformationen sind von ausgezeichneter Qualität. Unter anderem klärt der Autor die Aktivität des Multifidus-Muskels bei jeder Erkrankung (wie aus EMG- und / oder Ultraschallstudien hervorgeht).

Wissenschaftliche Forschung zu Übung als Behandlung von Rückenschmerzen

Kapitel 3 befasst sich mit der wissenschaftlichen Forschung über die Rolle, die der Multifidus bei chronischen Rückenschmerzen spielen kann, und erörtert die Verwendung von Bewegung als Behandlung. Im Rahmen dieser Diskussion wird kurz beschrieben, wie die evidenzbasierte Medizin funktioniert, und es wird zwischen naturgeschichtlichen Studien, Einzelergebnissen und randomisierten kontrollierten Studien unterschieden.

Dieses Kapitel wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Johnsons Gründe für sein Übungsprogramm zu verstehen und allgemein dazu zu gelangen, ein erfahrener Verbraucher von Rückenschmerzen zu werden.

Multifidus Rückenschmerz-Übungsprogramm

Die vom Autor vorgeschlagenen Übungen richten sich an Anfänger - das heißt, entweder wissen die Leute nicht viel über ihren Rücken und / oder diejenigen, die nicht gerne trainieren. Um Sie bei der Umsetzung seines Programms gemäß den aktuellen Fitnessstandards zu unterstützen, gibt Johnson Krafttraining-Richtlinien mit Definitionen für Wiederholungen und Sets sowie eine Diskussion über Intensität und Zeit. Er spricht auch darüber, wie man sich weiterentwickelt und wie man seine Kraftgewinne aufrechterhält, wenn man sie erreicht hat.

Kommentieren Sie das Übungsprogramm

Interessanterweise besteht Johnsons Programm aus nur 3 Übungen (plus Variationen, die Sie voranbringen sollen, wenn Sie stärker werden). Diese Übungen finden Sie auch im Pilates-Repertoire und in anderen Systemen. Im Johnson-Programm sind sie jedoch darauf ausgelegt, den Multifidus-Muskel anzupacken, da er Rückenschmerzen beeinflusst.

Der Autor weist den Leser an, die Übungen in einer neutralen Position zu machen, aber er bietet nicht viele Erklärungen für die Festlegung, Aufrechterhaltung und Anerkennung dieser Position.

Weitere Ressourcen bei der Behandlung von Rückenschmerzen

In Kapitel 6 werden (meistens) Methoden beschrieben, mit denen Sie Rückenschmerzen bekämpfen können. Die behandelten Behandlungen umfassen Wirbelsäulenmanipulation, Ergonomie, Gewichtsabnahme, McKenzie-Übungen und Stretching.Johnson diskutiert auch Stress, da er sich auf Rückenschmerzen bezieht, sowie auf die effektivsten Behandlungen pro Wirbelsäulendiagnose.

Alles in allem, Die Multifidus-Lösung für Rückenschmerzen ist das Lesen wert. Wenn sich Ihre chronischen Rückenschmerzen als schwer zu lösen erwiesen haben, könnte Sie dieses Buch dazu anregen, einen neuen Ansatz auszuprobieren. Zumindest wird es Ihnen wahrscheinlich dabei helfen, Ihr Wissen über Ihren Zustand zu verbessern.