BarreAmped Boot Camp Überprüfung

Barre-Workouts gibt es überall, und während viele große Fitnessstudios diesen von Ballett inspirierten Fitnesskurs noch nicht anbieten, sind Barre-Studios im Boutique-Stil an fast jeder Ecke aufgetaucht, mit Barre-DVDs und Streaming-Workouts, die sich online ausbreiten.

Die Sache bei Barre-Workouts ist, dass sie täuschend einfach aussehen, aber eigentlich ziemlich herausfordernd sind. Barre-Routinen zielen auf die Muskeln auf eine Weise ab, die die meisten Menschen nicht gewohnt sind, und legen einen starken Fokus auf die Stärke und Flexibilität des Körpers - zwei Bereiche der Fitness, die oft vernachlässigt werden. Die Teilnahme an Barre-Workouts bietet zwar viel zu gewinnen, sie sind jedoch nicht die Lösung für alle Fitnessprobleme.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Barre-Workouts Ihre Herzfrequenz nicht ausreichend erhöhen, um sich als eine Form von Herz-Kreislauf-Training zu qualifizieren. Sie sind zwar hervorragend für die Ausdauer der Muskulatur geeignet, sie sind jedoch nicht darauf ausgelegt, die Muskelkraft deutlich zu steigern, insbesondere wenn dies eines Ihrer Hauptziele ist. Der Bewegungsbereich, der für die meisten Übungen verwendet wird, ist zu begrenzt und das Gewicht ist zu leicht sehen weiterhin deutliche Gewinne.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht von der Einbeziehung von Barre-Workouts in Ihre normale Trainingsroutine profitieren können. Ein paar Mal pro Woche an einem Kurs zu teilnehmen, ist ein hervorragender Weg, um die Muskelausdauer, die Flexibilität und die Kernkraft zu verbessern. Sie sollten jedoch in Kombination mit anderen Trainingsformen planen, um ein besseres Fitness-Niveau zu entwickeln.Eine andere Lösung ist die Auswahl von Barre-Workouts wie BarreAmped, die speziell auf einen abgerundeten Ansatz ausgerichtet sind und darauf abzielen, andere Fitnesskomponenten wie Herz-Kreislauf-Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern

Das BarreAmped DVD-Erlebnis

Aus diesen Gründen war ich aufgeregt, die BarreAmped Boot Camp-DVD auszuprobieren, mit der Hoffnung, dass sie meine Herzfrequenz erhöhen würde und mehr Muskelrekrutierung erforderlich wäre als bei einer typischen Barre-Klasse. Die DVD-Beschreibung war nicht sehr detailliert, aber wenn ein Training den Ausdruck "Boot Camp" verwendet, gehe ich normalerweise davon aus, dass es mehr Krafttraining geben wird.

Trainingssegmente löschen

Wie bei den meisten Barre-DVDs ist die Klasse in Segmente unterteilt - Aufwärmen, Armtraining, Oberschenkeltraining, Glutentraining, Kerntraining und Dehnen. Sie können jedes Segment einzeln ausführen oder die gesamte Klasse hintereinander spielen. Dies ist eine nette Funktion für Personen, die wenig Zeit haben und sich nur in einem Segment ausdrücken können.

Konzentrierte, isometrische Bewegungen

Es gibt einen starken Fokus auf "Schütteln, um sich zu verändern". Im Wesentlichen bedeutet dies, dass viele Übungen isometrisch ausgeführt werden - Sie bewegen sich in eine bestimmte Position, halten dann an und halten die Position für eine gewisse Zeit. Wenn die Muskeln müde werden, beginnen sie zu zittern, wodurch es schwierig wird, die Position weiter zu halten. Diese Isometrien werden typischerweise mit langsamen oder kleinen Positionsänderungen kombiniert, die die Muskeln in einem bestimmten Bewegungsbereich weiter "ausbrennen".

Zusätzliche Krafttraining Übungen

Die BarreAmped-DVD unterscheidet sich von den meisten Barre-DVDs dadurch, dass der Schöpfer eher "traditionelle" Kraftübungen durchführt, beispielsweise eine Reihe von Ausfallschritten und Kniebeugen mit anschließenden Tritten oder Überkopfverlängerungen, die einen vollen Bewegungsbereich erfordern. Abgesehen davon, dass Muskelgruppen über das gesamte Spektrum arbeiten, sind diese Schaltungen so ausgelegt, dass sie die Herzfrequenz für kurze Anfälle kardiovaskulärer Arbeit erhöhen.

Nachdem ich das vollständige 71-minütige Training (einschließlich der Aufwärm- und Dehnungssegmente) abgeschlossen hatte, fühlte ich mich verbraucht. Ich habe keinen Zweifel, dass ich neben den stärkenden Vorteilen der Barre-Routine auch ein bedeutendes Cardio-Training absolvierte.

Trainingspros:

• Ein hartes Training, das die Herzfrequenz erhöht und die großen Muskelgruppen fordert
• Hochwertige Demonstration der Übungen durch alle drei Ausbilder
• Gute Optionen für Änderungen, um jede Übung einfacher oder schwieriger zu machen
• Einfach zu navigierende Segmente, die das Training zeitlich anpassbar machen

Überlegungen zum Training:

• Die Klasse beinhaltet Ausrüstung - einen Stuhl und leichte Hanteln - in die Routine. Ich besitze keine superleichten Hanteln, also habe ich mir stattdessen ein paar Flaschen Wasser aus meinem Kühlschrank geholt.
• Es gab Momente, in denen ich den Griff des Lehrers nach menschlicher Muskulatur befragte. Sie würde sagen "vor dem Arm" oder "hinter dem Bein", anstatt sich auf den Bizeps oder die Oberschenkelmuskulatur zu beziehen. Ich konnte nicht sagen, ob sie dies zum Wohle der Übenden tat oder ob sie die Namen der Muskeln nicht kannte. Meine Vermutung ist, dass sie dies für die Übenden getan hat, aber ich hätte es vorgezogen, wenn sie die DVD als Gelegenheit genutzt hätte, um ihr Publikum zu unterrichten: "Sie werden als Sie die Vorderseite Ihres Arms oder Ihren Bizeps bearbeiten führe diese Übung aus. " Es mag wie eine pingelige Beschwerde klingen, aber es warf mich immer wieder ab, als ich folgte.

Das BarreAmped Boot Camp ist auf DVD und im Streaming-Format auf der BarreAmped-Website verfügbar. Sie können auch auf der Website nach BarreAmped-Studios in Ihrer Nähe suchen. Dies ist eine offizielle Klasse, die in den USA und weltweit angeboten wird.