Kann Guarana deine Energie steigern?

Eine beliebte Getränkezutat, Guarana (Paullinia Cupana) ist eine Pflanze aus Nordbrasilien und anderen Regionen des Amazonas. Die Frucht enthält koffeinreiche Samen, die bis zu dreimal so viel Koffein wie Kaffeebohnen enthalten. Die Samen sind auch reich an Tanninen und den Stimulanzien Theophyllin und Theobromin.

Warum Menschen Guarana verwenden

Guarana soll geistige Wachsamkeit steigern, Müdigkeit bekämpfen und Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Guarana wird häufig in Limonaden und Energiegetränken gefunden. Die Samenpaste, der Sirup oder der Extrakt wird verwendet, um diese Getränke zu würzen und eine Quelle für Koffein bereitzustellen. Guarana-Getränke gelten in Brasilien als gesundheitsfördernde "Tonika" und sind fast genauso beliebt wie traditionelle Cola-Limonaden.

Befürworter behaupten auch, dass Guarana dazu beitragen kann, den Appetit zu unterdrücken und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Leistungen

Guarana wird aufgrund seines hohen Koffeingehalts hauptsächlich als Stimulans verwendet.

In einer Tierstudie wurde die Wirkung einer 14-tägigen Guarana-Supplementierung auf den Fettstoffwechsel bei sitzenden und trainierten Ratten untersucht und es wurde festgestellt, dass der Fettverbrennungseffekt der Guarana auf den Koffeingehalt zurückzuführen ist. Entkoffeinierte Guarana-Extrakte hatten keinen Einfluss auf den Fettstoffwechsel.

EIN Journal of Psychopharmacology Studie ergab, dass Guarana Gedächtnis, Stimmung und Wachheit bei niedrigen (37,5 mg, 75 mg) im Vergleich zu höheren Dosen (150 mg, 300 mg) verbesserte. In einer anderen Studie wurde jedoch die langfristige Anwendung von Guarana, Koffein oder Placebo auf die Wahrnehmung von 45 älteren Personen untersucht. Es gab keine signifikanten Auswirkungen von Guarana auf die Wahrnehmung.

Mögliche Nebenwirkungen

Guarana enthält eine große Menge Koffein, das möglicherweise nicht auf dem Etikett eines Produkts angegeben ist. Wenn Sie empfindlich auf Koffein oder Xanthine sind oder Herzprobleme, hohen Blutdruck, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion, Angststörungen, Schlaflosigkeit oder Epilepsie haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Guarana einnehmen.

Hohe Koffein-Dosen (oder die Kombination von Guarana mit anderen Stimulanzien wie Yerba Mate, Diäthilfen oder leistungssteigernden Ergänzungsmitteln) können zu Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Krampfanfällen und anderen Nebenwirkungen führen.

Da viele Ärzte empfehlen, Koffein während der Schwangerschaft und Stillzeit zu reduzieren, sollte Guarana vermieden werden, da der Koffeingehalt von Produkt zu Produkt unterschiedlich ist und die Verbraucher nicht genau abschätzen können, wie viel Koffein sie durch Guarana verbrauchen.

Guarana sollte nicht mit Produkten mit Ephedra eingenommen werden. Bei dieser Kombination wurden schwerwiegende Nebenwirkungen berichtet. Es kann das Risiko eines Schlaganfalls, einer Blutung, eines Herzinfarkts und eines plötzlichen Todes erhöhen und wurde mit Erhöhungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks und möglicherweise schädlichen Veränderungen des Glukose- und Kaliumspiegels in Verbindung gebracht. Guarana sollte nicht mit Alkohol oder MAO-Hemmern kombiniert werden.

Es wurde festgestellt, dass Guarana die Blutplättchenaggregation und die Thromboxansynthese verringert, sodass es bei Einnahme mit Aspirin, Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin®) und Thrombozytenhemmern wie Ticlopidin (Ticlid®), Clopidogrel (Plavix®) das Blutungsrisiko erhöht..

Machen Sie sich mit dem sicheren Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln vertraut.

Das wegnehmen

Guarana ist ein Stimulans auf Koffeinbasis und wird in Brasilien seit langem als Zutat für Getränke und Mischgetränke verwendet. Während dies als eine ansprechende Methode zur Steigerung Ihrer Energie erscheint, besteht ein Problem mit Guarana darin, dass Produkte den Koffeingehalt möglicherweise nicht genau angeben, was dazu führt, dass einige Menschen versehentlich hohe Mengen an Koffein konsumieren. Einige Ergänzungen können auch mit anderen Stimulanzien gemischt werden, was die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Wirkungen erhöht.

Wenn Sie sich noch überlegen, Guarana auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob es für Sie geeignet ist.