Gehende Kalorien pro Minute verbrannt
Inhaltsverzeichnis:
- Gehende Minuten Kaloriendiagramme
- Kalorienverbrauch bei 3 km / h - 20 Minuten pro Meile
- Kalorienverbrauch zu Fuß bei 3,5 km / h - 17 Minuten pro Meile
- Kalorienverbrauch bei 4 Meilen pro Stunde - 15 Minuten pro Meile
- Verbrannte Kalorien Zu Fuß bei 4,5 Meilen pro Stunde –13: 20 Minuten pro Meile
- Kalorienverbrauch zu Fuß bei 5 km / h - 12 Minuten pro Meile
- Wie man mehr Kalorien verbrennt
- Ein Wort von DipHealth
Gemeinsam berechnen wir heute euren Kalorienbedarf (November 2024)
Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Gehen eine Minute, 30 Minuten oder eine Stunde? Das hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie gehen.
Überprüfen Sie die nachstehenden Diagramme oder verwenden Sie einen Online-Rechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie auf Ihrem Weg verbrennen. Wenn Sie möchten, können Sie sehen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, basierend auf Schrittschritten oder die verbrannten Kalorien, basierend auf den zurückgelegten Meilen.
Gehende Minuten Kaloriendiagramme
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Gehminute verbrennen. Ihr Gewicht und Ihre Geschwindigkeit sind die zwei Faktoren, die diese Zahl bestimmen. Sie können eine App oder andere Methoden verwenden, um Ihre Gehgeschwindigkeit zu messen.
Das Gehen bei 3 Meilen pro Stunde und 3,5 Meilen pro Stunde ist typisch für einen angenehmen Spaziergang oder einen Spaziergang durch die Gesundheit.
Sehen Sie sich nun den Unterschied an, wenn Sie die Geschwindigkeit schnell und zügig durchlaufen. Sie verbrennen mehr Kalorien pro Minute und legen im gleichen Zeitraum mehr Kilometer zurück. Ihr Gewicht ist immer noch der größte Faktor bei der Bestimmung, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen.
Diese Kalorienberechnungen wurden unter Verwendung von Kalorienverbrennungsraten durchgeführt, die in der Forschung für metabolische Äquivalente (MET) gefunden wurden. Die Berechnungen verwenden die 2011-Äquivalenttabellen.
Wie man mehr Kalorien verbrennt
Die größte Variable beim Verbrennen von Kalorien ist, wie weit Sie gehen und wie viel Sie wiegen.
Wenn Sie schneller gehen, können Sie weiter gehen und somit mehr Kalorien in einem bestimmten Zeitraum verbrennen. Sie werden jedoch in einem weiten Bereich der Gehgeschwindigkeit ungefähr die gleichen Kalorien pro Meile verbrennen. Beim Laufen können mehr Kalorien pro Kilometer verbrannt werden, da der Körper vom Boden abgehoben wird.
Lerne, schneller zu laufen. Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit erhöhen, indem Sie Ihre Haltung verbessern, die Armbewegung verwenden und einen kraftvollen Schritt ausführen. Bald legen Sie in weniger Zeit mehr Distanz zurück. So können Sie während eines 30-minütigen Trainings mehr Kalorien verbrennen. Weitere Tipps zum Verbrennen von mehr Kalorien beim Gehen sind das Verwenden von Nordic-Walking-Stöcken oder das Erlernen der Rennradtechnik.
Ein Wort von DipHealth
Wie viel Gutes tun Sie, um ein paar Minuten aufzustehen und zu laufen? Lassen Sie sich nicht vom Gehen abhalten, wenn Sie denken, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien zu gering ist. Die Vorteile gehen über das Verbrennen von Kalorien hinaus. Wenn Sie einfach Ihre Sitzzeit reduzieren, halten Sie Ihre Muskeln, Gelenke, den Blutkreislauf und die Knochen in einem guten Arbeitszustand. Wenn Sie mehr laufen und weniger am Tag sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien, reduzieren Ihre Gesundheitsrisiken und tun Ihrem Körper gut.
War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr., Tudor-Locke C, Greer JL, J Vezina, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Kompendium körperlicher Aktivitäten. Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
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