Tägliche Aktivitäten mit Fibromyalgie und ME / CFS

Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom können jeden Bereich Ihres Lebens bis hin zu den alltäglichen Aufgaben des Alltags betreffen. Manchmal sind Sie vielleicht überrascht, wie schwierig sogenannte gewöhnliche Dinge für Sie geworden sind.

Einige Dinge, die durch unsere Symptome kompliziert werden, sind so grundlegend, dass sie einen großen Schlüssel in Ihr Leben werfen können. Nachfolgend sind vier dieser Dinge sowie Ressourcen für Alternativen oder Anpassungsmöglichkeiten aufgeführt.

Putzen

Es ist so eine grundlegende Sache - Sie stehen auf, duschen, stylen Ihre Haare und machen Sie sich präsent, bevor Sie in die Welt gehen. Recht?

Für uns ist das nicht so einfach.

Zuerst die Dusche:

• Es wird heiß, wodurch Sie schwindelig werden und Ihre Temperaturempfindlichkeit aktivieren können (was wiederum zu weiteren Symptomen führen kann.)
• Für viele von uns ist der Wasserstrahl bei jeder Temperatur schmerzhaft, dank eines als Allodynie bezeichneten Symptoms (Schmerz durch normalerweise nicht schmerzhafte Reize).
• Wenn Sie so lange stehen und Ihre Arme verwenden, um Ihre Haare und Ihren Körper kräftig zu schrubben, kann dies zu müden, schmerzenden Muskeln führen.

Glücklicherweise gibt es dafür eine einfache Lösung: Bäder. Sie beseitigen viele Probleme.

Dann stylen Sie Ihre Haare. Die Arme zum Bürsten halten, föhnen und glätten, Eisen ist hart an den Armen. Bei den hitzeempfindlichen Geräten können Sie sich mit dem Styling wie in der Mikrowelle fühlen, vor allem nach einer heißen Dusche. Bei einigen von uns können sie auch übermäßiges Schwitzen auslösen, was die harte Arbeit zunichte machen und Ihr Make-up schmelzen kann, nur wenige Minuten, nachdem Sie fertig sind.

Klamotten tragen

Bund BH-Träger. Elastisch in Socken Raue Stoffe. Stichworte. Dies sind alles Dinge, die aufgrund von Allodynie Schmerzen verursachen können. Viele von uns müssen die Art und Weise anpassen, wie wir uns kleiden, um dieses Symptom zu vermeiden oder zumindest ein Problem zu vermeiden.

Auch hier kann die Temperaturempfindlichkeit eine große Rolle spielen. Was als kuscheliger Pullover an einem kalten Tag anfängt, kann zu einem ärgerlichen Ärgernis werden, wenn die Heizung zu hoch eingestellt wird. Eine kühle Brise kann Sie schnell dazu zwingen, kurze Hosen und ein leichtes Baumwollhemd zu bereuen.

Für diejenigen, die sowohl heiß als auch kalt empfindlich sind, kann die Entscheidung, was zu tragen ist und die Auswirkungen der falschen Wahl ertragen, äußerst unangenehm sein, da Sie entweder frieren oder überhitzen oder zwischen den beiden wechseln.

• Erhalten Sie Tipps: Anziehen für weniger Schmerzen.

Telefonieren

Normalerweise halten wir ein Gespräch nicht für eine anstrengende geistige Aktivität, aber wenn Sie eine kognitive Dysfunktion (Gehirnnebel oder Fibronebel) haben, kann es zu einer werden.

Jede soziale Interaktion erfordert Energie und wenn Sie nicht von Angesicht zu Angesicht sind, braucht es noch mehr.

Ein großer Teil der Kommunikation ist Körpersprache, und Sie verlieren diese, wenn Sie telefonieren. Das bedeutet, dass Sie sich mehr konzentrieren müssen. Für die meisten Leute ist das nicht wahrnehmbar. Für uns kann es aber definitiv sein. Unsere nebligen Gehirne sind manchmal nicht der Aufgabe gewachsen.

Auch wenn Sie telefonieren, können Sie von Dingen in Ihrer Umgebung abgelenkt werden, von denen die andere Person nichts weiß. Viele von uns haben Probleme beim Multitasking, so dass Ihr Gehirn im Wesentlichen das blockiert, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt, wohin die Unterhaltung gegangen ist, was frustrierend und peinlich sein kann.

Viele von uns haben Probleme mit der Sprache, insbesondere wenn es darum geht, das richtige Wort für die Dinge zu finden. Wieder ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, in Bezug auf die Kommunikation, kann es leicht sein, das Problem zu betonen und es zu verschlimmern, oder zumindest das Gespräch für Sie unangenehm machen.

Und dann ist da noch der physische Aspekt. Wenn Sie ein Telefon sehr lange halten, kann dies Ihren Arm oder Ihren Hals ermüden, wenn Sie es zwischen Kiefer und Schulter zusammenpressen.

• Einige Tipps zum Umgang mit diesem Problem finden Sie unter: Hass auf das Telefon mit FMS & ME / CFS.

Fahren

Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie sich hinter dem Lenkrad befinden. Einige von uns vergessen regelmäßig, wohin wir gehen oder wie wir dorthin gelangen. Schlimmer noch, wir können desorientiert werden und nicht wissen, wo wir sind.

Es ist beängstigend, wenn dies geschieht und zu einem Angstanfall führen kann, was die Situation noch schlimmer macht.

Einige von uns haben auch Schwierigkeiten, auf die unzähligen Dinge zu achten, die wir beim Autofahren benötigen. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, alle erforderlichen Informationen zu verarbeiten, um auf der Straße sicher zu sein.

Die meisten Menschen mit diesen Erkrankungen können weiterhin fahren. Einige müssen sich möglicherweise auf bekannte Orte beschränken, während andere die meiste Zeit in Ordnung sind, aber an besonders schlechten Tagen nicht fahren möchten. Einige entscheiden, dass es am besten ist, wenn sie überhaupt nicht fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, aber wir müssen uns dessen bewusst sein, um uns und andere zu schützen.

Wenn Sie Ihre Fahrfähigkeiten bewerten, kann es hilfreich sein, Beiträge von Freunden und Familienmitgliedern zu erhalten, die mit Ihnen geritten haben, da sie möglicherweise Dinge bemerkt haben, die Sie nicht gemerkt haben.

• Weitere Informationen zum Fahren finden Sie unter Brain Fog & Driving.

Ein Wort von DipHealth

Die Realität einer chronischen Krankheit besteht darin, dass Sie möglicherweise einige Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen müssen. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie ändern oder entfernen, so dass sie weniger Abgaben verursachen und mehr Energie für Dinge übrig lassen, die eine höhere Priorität haben.

Ein Schlüssel für die Anpassung ist, Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit (en) genau zu beobachten und Ihren Lebensstil ehrlich zu betrachten.

• Erste Schritte finden Sie unter: 10 Wichtige Änderungen des Lebensstils.