Führen Sie eine bessere formgeschäumte Schaumstoffrolle durch
Inhaltsverzeichnis:
- Führen Sie bessere geformte Schaumstoffrolle aus
- PB Elite geformte Schaumstoffrolle
- Dauerhafte Konstruktion bedeutet ein längeres Leben
- Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle
- Triggerpunktmassage mit einer Schaumstoffrolle
Sideswiped - Ep 1 “Matching Up” (November 2024)
Diese Schaumstoffrolle hält bis zu Jahren und bietet eine ausgezeichnete myofasziale Massage, die sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler geeignet ist.
Führen Sie bessere geformte Schaumstoffrolle aus
Die Performance Better Elite Molded Foam Rollers sind eine ideale Schaumstoffrolle für Einsteiger, die auch längerfristig eingesetzt werden kann. Sie bietet eine feste, feste Oberfläche und ist die haltbarste Standardrolle, die ich bisher ausprobiert habe. Es behält seine Form auch bei häufigem Einsatz durch Schwergewichtler bei und ich würde erwarten, dass es jahrelang hält, ohne seine Form oder Festigkeit zu verlieren. Die PB-Schaumstoffrolle ist die perfekte Wahl, wenn Sie eine einfache, langlebige und preiswerte Schaumstoffrolle wünschen.
PB Elite geformte Schaumstoffrolle
Diese aus zellfreiem Schaumstoff geformte Walze widersteht der Kompression, der die meisten Schaumstoffrollen unterliegen. Es gibt verschiedene Größen, aber für den Preis sind Sie mit der größeren wohl besser.
MSR-Preis: 7,95 bis 19,95 $Verfügbare Größen:3 'Long, 6 "Round - Empfohlen für Selbstmassage und myofasziale Freisetzung1 'Long, 6 "Round - Empfohlen für die Auslösung bestimmter Triggerpunkte3 'Long, 6 "Half Round - Besser für Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen1 'Long, 6 "Half Round - Besser für die Stabilität des Sprunggelenks und die Propriozeptionsarbeit
Die Perform Better Elite Molded Foam Roller ist ein großer Schritt über den einfachen weißen Zellschaumrollen. Seine einzigartige geformte Konstruktion enthält keine Zellen, ist also extrem dicht und kann im Laufe der Zeit einem Zusammenbruch und einer Kompression widerstehen. Der Hersteller behauptet, dass er dreimal länger hält als herkömmliche weiße Schaumstoffrollen. Dies ist ein definitives Plus. Nach einigen Jahren des Gebrauchs ist meine grundlegende weiße Schaumstoffrolle eher oval als rund geworden. Ich sehe das auch bei den meisten Schaumstoffrollen, die in meinem örtlichen Gesundheitsclub erhältlich sind. Sie können zwischen zwei verschiedenen Längen und einer halbrunden Walzenart wählen, so dass Sie Optionen zur Verwendung des Produkts haben. Die geformte Schaumstoffrolle ist eine großartige Option für Sportler, die regelmäßig myofasziale Freisetzung und Selbstmassage durchführen möchten. Sie kann jedoch auch für das Gleichgewichts- und Stabilitätstraining verwendet werden.Es ist auch von großem Wert für Physiotherapeuten, bei denen Patienten Reha-Übungen durchführen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die biomechanische Ausrichtung, Mobilität, Stabilität und Propriozeption nach Knöchelverletzungen wiederherzustellen. Der Preis macht dies zu einem günstigen Preis für eine Walze. Die regelmäßige Verwendung einer Schaumstoffrolle kann helfen, die Ausrichtung und Mobilität zu verbessern und zu verbessern, während die Kernfestigkeit erhöht wird. Das Aufrollen von Weichgewebe mit einer festen Schaumstoffrolle kann auch die Flexibilität und Bewegungsfreiheit um bestimmte Gelenke verbessern. Die Aufrechterhaltung der richtigen Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil der Trainingsroutine eines Athleten. Eine regelmäßige Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle kann dazu beitragen, den richtigen Bewegungsbereich und die richtige Ausrichtung zu erhalten, indem die Faszie, das Gewebe, das die Muskelfasern umgibt, natürlicher gelöst wird. Durch sanften, rollenden Druck auf empfindliche Stellen oder Verwachsungen entlang des Muskelgewebes entspannen und verlängern sich die Muskelspindeln. Dies verringert auch die allgemeine Muskelspannung, erhöht den Blutfluss und verbessert die allgemeine Muskelfunktion. Sie können auch die Schaumstoffrolle verwenden, um eine Triggerpunktmassage durchzuführen, die Knoten oder Muskelkrämpfe löst. Um eine Schaumstoffrolle für die Triggerpunktfreigabe zu verwenden, positionieren Sie die Walze so, dass Sie einen bestimmten, gleichmäßigen Druck auf die Muskelspannung oder -knoten ausüben können. Sie werden wahrscheinlich die Walze auf dem Boden haben und Ihren Körper auf der Walze mit dem Zielmuskel direkt auf der Schaumstoffrolle positionieren. Rollen Sie einige Sekunden lang auf dem schmerzenden Bereich hin und her, bis Sie den "Auslösepunkt" finden, und halten Sie ihn 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt, oder spüren Sie, wie die Muskelverspannungen oder Verspannungen "loslassen". Halten Sie diesen gleichmäßigen Druck und nehmen Sie lange, langsame, gleichmäßige tiefe Atemzüge. Sobald Sie die Spannung lösen, strecken Sie den Zielmuskel, indem Sie mit Ihrer einfachen Schaumstoffrolle-Selbstmassagetechnik fortfahren. Rollen Sie den Muskel mit gleichmäßigem Druck. Sie können auch mit einer schönen, langsamen, statischen Dehnung des Muskels abschließen. Dauerhafte Konstruktion bedeutet ein längeres Leben
Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle
Triggerpunktmassage mit einer Schaumstoffrolle
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