Kann Meditation chronische Rückenschmerzen lindern?

Hypnose: Schmerzen lindern und Heilung anregen (November 2024)

Eine neue klinische Studie legt nahe, dass Schmerzmittel möglicherweise nicht die besten sind, wenn es darum geht, chronische Rückenschmerzen zu lindern. Stattdessen kann die Mediation der Weg sein. Laut der Studie erwies sich das Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) als besser als die standardmäßige medizinische Versorgung, wenn es darum geht, Rückenschmerzen zu behandeln. Nach einem Jahr wurde bei den MBSR-Kursen mit einer Wahrscheinlichkeit von mehr als 40 Prozent eine tatsächliche Verbesserung der Rückenschmerzen sowie der täglichen Aktivitäten festgestellt. Diejenigen, die sich für die Schmerzmittel entschieden haben, hatten eine geringere Verbesserung als diejenigen, die dies nicht taten.

Was ist MBSR?MBSR selbst dreht sich um Gruppensitzungen in der Meditation und um einige sehr einfache Posen aus der Übungsform, die als Yoga bekannt ist. Der Sinn von Achtsamkeit besteht darin, dass der Einzelne sich seines Körpers und seines Geistes bewusst wird und sich selbst akzeptiert, so ein Studienleiter.Es ist bemerkenswert, dass der Studienleiter nicht immer genau weiß, warum der Achtsamkeitsansatz zu funktionieren scheint. Er hat betont, dass niemand gesagt hat, dass der Schmerz nur in den Köpfen der Menschen liegt. Stattdessen diskutierte er, wie neurologische Forschung zeigt, dass Körper und Geist tatsächlich miteinander verbunden sind. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie der Geist auf Schmerzen reagiert. Er sagt auch, dass MBSR ein Weg ist, den Menschen zu zeigen, wie sie sich körperlich und geistig fühlen, ohne überreagieren zu müssen, was dazu führen würde, dass die Menschen stärker gestresst werden. Durch das Sortieren ihrer Gedanken besteht die Möglichkeit, dass sie bei ihren Rückenschmerzen helfen kann. Wir haben alle gute Gedanken und noch mehr Stress. Achtsamkeit reduziert die stressigen Gedanken, die manchmal als negativ bezeichnet werden können.

Die Studium

Die Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift der American Medical Association Die Stichprobengröße bestand aus 342 Erwachsenen mit ständigen Rückenschmerzen für drei Monate oder länger. Viele der Teilnehmer hatten viel länger mit diesen Schmerzen gelebt, wobei sieben Jahre der Durchschnitt waren. Die Studie enthielt keine Teilnehmer mit einem klaren und absoluten Grund für die Schmerzen, aber das hat die Stichprobe nur verbessert, da die meisten Menschen keinen klaren Grund dafür haben. In diesen Szenarien gibt es normalerweise keine einzige Behandlung, um das Problem zu lösen, da der Schmerz höchstwahrscheinlich von mehreren Faktoren verursacht wird. Das Team der Studie ordnete jeden Patienten zufällig einer Gruppe zu. Die MBSR-Gruppe besuchte wöchentlich acht Sitzungen, die von einem Ausbilder geleitet wurden. Sie würden auch Meditation und Yoga-Posen zu Hause unabhängig ausüben.

Die zweite Gruppe besuchte die kognitive Verhaltenstherapie, in der sie lernten, mögliche negative Gedanken und Handlungen zu beseitigen. Diese Therapie kann auch mental arbeiten, unterscheidet sich jedoch von Meditation in dem Sinne, dass das Ziel der Therapie darin besteht, eine aktive Haltung einzunehmen, um sich tatsächlich zu verändern und die Negativität von innen loszuwerden. Die dritte Gruppe hatte die freie Wahl, welche Behandlung sie wählen wollte, einschließlich Physiotherapie und Schmerzmittel.

Vorteile von MBSR dauerten länger

Innerhalb von nur sechs Monaten erlebten 60 Prozent der Patienten in der MBSR-Gruppe eine Verbesserung, die an ihren täglichen Aktivitäten teilnahm. Diejenigen, die sich frei entscheiden konnten, welche Therapie sie wollten, hatten einen Nachteil von rund 44 Prozent. Die Gruppe, die mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeitete, erwies sich als besser als diejenigen, die die Wahlfreiheit hatten. Etwa 58 Prozent der kognitiven Gruppe zeigten Verbesserungen. Das überraschendste Element war, dass die Vorteile von MBSR auch nach einem Jahr bei den Patienten noch vorhanden waren, selbst für die Personen, die nicht an allen Sitzungen teilnahmen. Nach einem Jahr berichteten 69% der Patienten in der MBSR-Gruppe über Verbesserungen ihrer täglichen Aktivitäten, während die Therapiegruppe 59% und die Gruppe mit freier Wahl 49% hatte. Die MBSR-Gruppe hatte auch Berichte über eine Verbesserung der Schmerzen.

Diejenigen, die die Studie durchführten, waren überrascht, wie lange die Auswirkungen waren. Ein Assistenzprofessor für Medizin an Johns Hopkins erklärte, dass das Element des Praktizierens zu Hause ein zentraler Bestandteil von MBSR sei. MBSR wurde irgendwann in den 1970er Jahren an der University of Massachusetts gegründet. Aufgrund der Tatsache, wie neu es noch ist, bleibt es unklar, ob lokale Yoga-Zentren die gleichen Ergebnisse erzielen werden, so der Professor. Der Studienleiter stimmte mit dem Professor überein, erklärte jedoch, dass die MBSR-Programme tatsächlich recht verbreitet sind. Der Preis reicht von 400 bis 500 Dollar, und für manche Leute ist dies ein Preis, den sie bereit sind zu zahlen. Die Studie hat möglicherweise andere Achtsamkeitstechniken nicht getestet, aber manche Leute versuchen es trotzdem, wenn sie wirklich interessiert sind.

MBSR ist nicht für jedermann

Der Studienleiter betont auch, dass MBSR nicht für alle Menschen mit Rückenschmerzen gilt. Wenn eine Person nicht gerne meditiert, wird sie wahrscheinlich nicht viel davon haben. Alle Menschen sind unterschiedlich und das bedeutet, dass unterschiedliche Behandlungen für verschiedene Menschen funktionieren. Diese Studie konzentriert sich ausschließlich auf die Idee, dass es möglicherweise von Nutzen sein könnte, Patienten Behandlungen anzubieten, die sich auf die mentale Seite von Individuen konzentrieren.