5 einfache Möglichkeiten, Ihre schlechte Ernährung heute zu verbessern

Sind Sie nicht glücklich mit Ihrer ungesunden Ernährung? Du bist nicht allein. So viele Menschen ernähren sich von schwer verarbeiteten, kalorienreichen Lebensmitteln. Das Ergebnis ist Übergewicht, das schleppende Gefühl und eine schlechte Ernährung sind nicht gut für die Gesundheit.

Sind Sie auf einer Mission, um Ihre ungesunden Essgewohnheiten zu verbessern? Es kann wie ein langer Kampf erscheinen, aber mit diesen einfachen Tipps können Sie mit Ihrer Nahrungssuche beginnen.

1. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda

Wenn Sie sich bereit machen, eine Flasche oder eine Dose zuckerhaltiges Soda zu ergattern, gehen Sie einfach weg und gießen Sie sich ein Glas Wasser. Sie sparen sofort Kalorien, indem Sie auf den Zucker verzichten. Trinkwasser ist eine gute Angewohnheit, sich zu bilden. Wenn Sie kein Fan von normalem Wasser sind, können Sie ihn mit geschnittenen Früchten verkleiden.

Vermisse den Schwindel von Soda? Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft, nehmen Sie Mineralwasserflaschen mit - suchen Sie nach Marken, die ein wenig Fruchtgeschmack haben. Achten Sie jedoch auf „aromatisierte Wässer“, die mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt aromatisiert werden - sie sind genauso kalorienreich wie Limonaden.

Alternativ gibt es kalorienfreie Getränke, die mit verschiedenen nicht nahrhaften Süßungsmitteln gesüßt werden.

2. Verstecken Sie die Leckereien und bringen Sie die Frucht hervor

Wenn Sie Taschen mit Keksen, Süßigkeiten oder anderen Leckereien in Sichtweite haben, verstecken Sie sie auf jeden Fall. Aus dem Auge, aus dem Sinn. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht gelegentlich etwas Gutes tun können, aber wenn sie nicht draußen sitzen, sind Sie weniger geneigt, sich eines zu schnappen, wenn Sie vorbeikommen.

Wenn Sie die gleiche Idee vor Augen haben, wenn frische Früchte wie Äpfel, Bananen, Orangen und Birnen in Ihren Schränken oder im Kühlschrank lauern, bringen Sie sie heraus. Legen Sie sie in eine große attraktive Schüssel auf Ihrer Theke oder Ihrem Tisch. Wenn Sie kein frisches Obst haben, fügen Sie etwas zu Ihrer Einkaufsliste hinzu.

3. Fügen Sie Ihrer nächsten Mahlzeit ein buntes Gemüse oder Obst hinzu

Ich glaube, der beste Weg, um jede Diät sofort zu verbessern, besteht darin, Gemüse zu essen (aber Pommes Frites zählen nicht). Das Schöne an den meisten Gemüse und Früchten ist, dass sie nährstoffreich sind und im Vergleich zu anderen Lebensmitteln normalerweise weniger Kalorien enthalten. Grüne Bohnen oder Broccoli sind lecker als Beilagen oder fügen Sie ein Sandwich mit Spinatblättern hinzu. Oder essen Sie einen Salat oder Gemüseeintopf.

4. Trinken Sie Kräutertee anstelle Ihrer üblichen Nachtmütze

Wenn Sie normalerweise ein oder zwei alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen zu sich nehmen möchten, probieren Sie einen schönen beruhigenden Kräutertee wie Kamille oder eine Schlafenszeit. Oder probieren Sie einen grünen Tee, der Polyphenole enthält, die als Antioxidantien wirken und möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.Entalkoholisierter Wein ist eine weitere Option.

5. Bereite dich auf morgen vor

Bist du ein Frühstückskipper? Das ist im Allgemeinen keine gute Idee. Wenn Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, ist es möglicherweise einfacher, den Morgen zu überstehen. Außerdem bietet es die Voraussetzungen für einen Tag mit besseren Essgewohnheiten.

Machen Sie morgen früh ein wenig einfacher, indem Sie das Frühstück heute Abend zubereiten. Ein paar Eier hart kochen und im Kühlschrank aufbewahren. Das Frühstück kann Toast (vorzugsweise Vollkornbrot) mit Erdnussbutter und einem Ei sein. Machen Sie etwas schnelles Haferbrei. Sogar kaltes Müsli mit Milch kann ein gutes Frühstück sein, besonders wenn das Getreide Vollkorn ist und nicht vorgesüßt ist.