6 Schritte zur Prävention von Krankheiten und gesundes Leben

Die Prävention von Krankheiten und die Überwachung Ihrer Gesundheits- und Gesundheitsuntersuchungen können überwältigend sein. Überall, wo Sie hinschauen, sagt Ihnen jemand etwas anderes. Jeden Tag gibt es eine neue Empfehlung für Superfood oder körperliche Aktivität. Die Buchhandlung ist mit Gängen von Anti-Aging-Büchern gefüllt. All dies macht die Gesundheit so kompliziert, dass viele Menschen einfach aufgeben. Nun, hier ist die Wahrheit: Krankheitsvorbeugung ist eigentlich nicht so schwer.

Warum mit Krankheitsprävention belästigen?

Es gibt eine Menge Leute, die sich nicht die Mühe machen, sich um ihren Körper zu kümmern, wenn es einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um sich gesünder zu machen und eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. Das Tolle ist, dass die meisten Empfehlungen zur Prävention von Krankheiten auch dazu beitragen werden, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und sich einfach nur gut zu fühlen. In der Zwischenzeit verhindern Sie möglicherweise jahrelange Leiden, kostspielige Behandlungen und sogar einen vorzeitigen Tod.

Wenn dies nicht genug Motivation ist, dann tun Sie dies für die Menschen, die Sie lieben und von Ihnen abhängig sind (und sich um Sie kümmern müssen, wenn Sie eine chronische Krankheit haben).

Wenn dies immer noch kein Grund genug ist, folgen Sie den Richtlinien zur Prävention von Krankheiten, um der Nation bei der anhaltenden Gesundheitskrise zu helfen. Viele Experten glauben, dass sich die USA in einer Gesundheitskrise befinden, nur weil wir eine übergewichtige, ungesunde Nation sind, die anfangs zu sehr auf moderne Medizin anstatt auf gesunde Lebensgrundsätze angewiesen ist. Denken Sie an die Kosteneinsparungen, wenn sich alle an diese einfachen Richtlinien zur Verhütung von Krankheiten halten.

Es ist bedauerlich, so viele unnötige Krankheiten und Leiden zu sehen. Nachfolgend finden Sie die Richtlinien zur Prävention von Krankheiten und Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können. Wählen Sie jede Woche einen der sechs Schritte aus. Arbeite die ganze Woche daran und hol es dir so gut du kannst, dann fahre mit der nächsten fort. Wiederholen Sie die sechswöchigen Zyklen, bis Sie jeden beherrschen.

Diese Checkliste für die Prävention von Krankheiten basiert auf der von der US-Arbeitsgruppe Präventionsdienste durchgeführten Einschätzung der wissenschaftlichen Literatur darüber, welche Aspekte der Gesundheitsfürsorge, der Vorsorgeuntersuchungen und der Richtlinien für gesundes Leben wirklich funktionieren. Es gibt keine maßgebendere Quelle als diese.

Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt über diese Empfehlungen sprechen - bringen Sie diesen Artikel mit und besprechen Sie jeden Punkt! Abhängig von Ihrer Familienanamnese, Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren müssen Sie möglicherweise weitere Dinge tun. Dies ist jedoch ein hervorragender Ausgangspunkt für die Navigation in der Gesundheitsversorgung und zur Prävention von Krankheiten.

6 Schritte zum gesunden Leben und zur Prävention von Krankheiten

Es gibt sechs Dinge, die Sie tun müssen, um gesund zu leben, Krankheiten vorzubeugen, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen, die Gesundheitsfürsorge zu meistern und sich einfach besser zu fühlen. Sie können einige dieser Dinge bereits tun, aber Sie können sich in jedem Fall verbessern.

1. Holen Sie sich Ihre Gesundheitsprüfungen (Gesundheitsprüfungen für Frauen oder Gesundheitsprüfungen für Männer). Viele Leute haben eine seltsame Logik in Bezug auf Gesundheitstests. Sie sagen Dinge wie: "Ich möchte nicht wissen, ob etwas nicht mit mir stimmt." Diese Tests werden jedoch speziell ausgewählt, weil das frühzeitige Einnehmen bestimmter Krankheiten den Verlauf der Krankheit erheblich beeinflussen und sogar als Krankheit wirken kann Verhütung. Die US-Arbeitsgruppe Präventivdienste empfiehlt keine Tests, die für das Gesundheitsergebnis keine Rolle spielen. Stellen Sie also sicher, dass diese Tests durchgeführt werden. Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Arzt benötigen, versuchen Sie es mit diesem Leitfaden für Ärzte in Ihrer Nähe (wählen Sie das Fach „Präventivmedizin“, „Allgemeinmedizin“ oder „Familienpraxis“).
2. Rauchen Sie nicht. Es ist einfach unglaublich, wie sehr das Rauchen sowohl die Lebenslänge als auch die Qualität einer Person verkürzt. Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören Ihre gesundheitliche Priorität Nummer eins. Versuchen Sie diese Ressourcen zur Raucherentwöhnung.
3. Aktiv sein. Sich gesund zu halten bedeutet, sich zu bewegen und seinen Körper zu nutzen. Es gibt standardisierte Übungsempfehlungen für Menschen. Übung hat eine Reihe von Vorteilen, einschließlich der Verbesserung Ihres Sexuallebens und der Energiegewinnung. Trainieren Sie in Ihrem täglichen / wöchentlichen Zeitplan für mehr Leben.
4. Gesund essen. Natürlich wissen wir alle, dass wir uns gesund ernähren sollten, aber wussten Sie, dass das Hinzufügen von nur zwei Portionen Obst und Gemüse pro Tag Ihre Lebenserwartung erhöhen kann? Der Aufbau gesunder Essgewohnheiten ist möglicherweise das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen, Krankheiten vorzubeugen und die Schwere aller bereits bestehenden Zustände zu minimieren. Wenn Sie sich erst einmal an gesunde Lebensmittel gewöhnt haben, schmecken sie besser und geben Ihnen mehr Energie als alle verarbeiteten Junk-Lebensmittel (wirklich, Sie brauchen nur etwa eine Woche ohne Schummeln, um den Unterschied zu spüren).
5. Abnehmen. Es stellt sich heraus, dass das Abnehmen nicht so schwer ist wie jeder Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel gegen frische Produkte austauschen und Limonaden und andere zuckerhaltige Lebensmittel loswerden, können Sie Hunderte von Kalorien pro Tag sparen. Beginnen Sie dort.
6. Nimm deine Medizin. Es gibt einige wundervolle präventive Medikamente wie Statine (die den Cholesterinspiegel senken). Diese Arzneimittel können Herzinfarkten vorbeugen und sogar dazu beitragen, Krankheiten umzukehren. Zum Beispiel sollten Männer, die älter als 45 Jahre sind, mit ihrem Arzt über die Einnahme eines täglichen Aspirins zur Vorbeugung von Herzkrankheiten sprechen (Männer unter 45 Jahren mit hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes oder Personen, die rauchen, sollten ebenfalls mit ihrem Arzt darüber sprechen). Außerdem sollte sich jeder über seine Impfungen auf dem Laufenden halten (die meisten Menschen ab 50 Jahren sollten jedes Jahr eine Grippeimpfung bekommen und die meisten Menschen über 65 Jahre sollten eine Lungenentzündung haben). Wenn Ihr Arzt ein präventives Arzneimittel vorgeschlagen hat, nehmen Sie es bitte ein. Auf diese Weise erhalten Sie den vollen Vorteil unseres wissenschaftlichen High-Tech-Systems. Sie werden wahrscheinlich länger und besser leben. Das ist schon erstaunlich für eine kleine Pille.

Ein Wort von DipHealth

Beginnen Sie Ihr Krankheitspräventionsprogramm, indem Sie jede Woche einen der oben genannten Punkte auswählen, um sich darauf zu konzentrieren. Versuchen Sie unter der Woche, diesen Aspekt der Prävention von Krankheiten zu optimieren. Einige Wochen werden leicht sein, während andere Wochen härter werden. Aber arbeiten Sie weiter, bis Sie einen Artikel als "gemeistert" abhaken können.

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• Männer: Bleiben Sie in jedem Alter gesund - Ihre Checkliste für die Gesundheit. AHRQ-Veröffentlichung Nr. 07-IP006-A, Februar 2007. Agentur für Gesundheitsforschung und -qualität, Rockville, MD.
• Frauen: Bleiben Sie in jedem Alter gesund - Ihre Checkliste für die Gesundheit. AHRQ-Veröffentlichungsnr. 07-IP005-A, Februar 2007. Agentur für Gesundheitsforschung und -qualität, Rockville, MD.