High Fiber Foods und Schilddrüsenmedikamente

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um abzunehmen und gesund zu bleiben. Viele Schilddrüsenpatienten stehen vor der zusätzlichen Herausforderung eines schleppenden Stoffwechsels und eines langsamen Gewichtsverlusts. Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, können Sie das Wohlbefinden im Gleichgewicht halten, indem Sie sicherstellen, dass Sie eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung haben.

Sie haben vielleicht gehört, dass ballaststoffreiche Lebensmittel die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen - und das stimmt. Heißt das also, Sie sollten keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu den Mahlzeiten einschließen? Absolut nicht!!! Hier sind ein paar Dinge zu beachten:

• Wenn Sie bereits regelmäßig eine ballaststoffreiche Diät einnehmen und regelmäßige TSH-Tests durchführen lassen, ist Ihre Dosierungsmenge für Sie angemessen, wenn Sie Ihre Diät einhalten.
• Wenn Sie eine neue Diät mit hohem Ballaststoffanteil beginnen, sollten Sie sich etwa sechs bis acht Wochen nach einer Ernährungsumstellung testen lassen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.

High Fiber und Schilddrüse: Hier ist, warum es gut für dich ist!

Die Verwendung von ballaststoffreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung ist eine gute Gewohnheit für das Leben. Hier sind die Fragen, die Sie möglicherweise zu Ballaststoffen haben:

Sind ballaststoffreiche Diäten gesund? Menschen, die regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, verlieren etwa gleich viel an Gewicht wie diejenigen, die die von der American Heart Association (AHA) empfohlene, intelligente und fettarme Diät befolgen. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ziemlich einfach und beinhaltet im Allgemeinen weniger verarbeitete Lebensmittel.

Wie geht der Körper mit ballaststoffreichem Essen um? Faser oder Ballaststoff ist Pflanzenmaterial, das der Körper auf einzigartige Weise verarbeitet oder fermentiert. Einige Fasern durchlaufen Ihren Verdauungstrakt weitgehend intakt und sorgen so für mehr Volumen, wodurch Sie sich für längere Zeit satt fühlen. Andere Fasern lösen sich in Wasser und bilden chemisch hilfreiche Komponenten, die die Verdauung unterstützen. Durch das schrittweise Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung wird die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung verringert und die Wahrscheinlichkeit schmerzhafter Entzündungen in der Darmwand genannt Divertikulitis. Eine ballaststoffreiche Diät kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren und den Blutzucker besser im Gleichgewicht zu halten - und einige Arten von Ballaststoffen sind die Nahrung für die nützlichen Bakterien, die in Ihrem Darm leben. So kannst du dich ernähren und Billionen deiner engsten Freunde, die in dir leben.

Was muss ich über High Fiber und meine Schilddrüsenmedikamente wissen? Am besten nehmen Sie Ihr Schilddrüsenhormon morgens auf nüchternen Magen und warten eine Stunde, um zu essen. Wenn Sie bereits Schilddrüsenmedikamente einnehmen und eine ballaststoffreiche Diät einnehmen und keine Schilddrüsensymptome haben, setzen Sie die gute Arbeit fort. Wenn Sie darüber nachdenken, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen, gehen Sie langsam vor und essen Sie keine Stunde vor oder nach der Einnahme Ihrer Medikamente. Wenn Sie anfangen, sich träge zu fühlen - oder wie Sie es vor der Verschreibung Ihrer Schilddrüsenmedikamente getan haben - möchten Sie vielleicht planen, innerhalb von vier bis sechs Wochen nach einer Diätänderung getestet zu werden

Faserarten - und wo sie zu finden sind: Es gibt zwei Arten von Fasern:

• Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser während der Verdauung und verwandeln sich in ein Gel. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.Lösliche Ballaststoffe finden Sie in Zitrusfrüchten, Bohnen, Karotten, Hafer, Äpfeln, gekochten Erbsen, Trockenpflaumen, Birnen und anderen Lebensmitteln.
• Unlösliche Ballaststoffe absorbieren auch Wasser und verleihen Stühlen mehr Masse, wodurch die Nahrung schneller durch den Körper transportiert und ausgeschieden werden kann. Suchen Sie nach unlöslichen Ballaststoffen in Spinat, Beeren, Flachs, Feigen, Mais, Kartoffeln, Tomaten und vielen anderen Früchten und Gemüse.

Die meisten Leute sollten versuchen, ungefähr 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Das klingt einfach, aber das entspricht etwa acht Bananen oder fünf Äpfeln oder etwa 80 Babykarotten. Das heißt, Sie können leicht ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbauen, indem Sie Vollkorn-Frühstücks-Cerealien, Brot oder Muffins verwenden. Probieren Sie zum Mittagessen Obst, Gemüse, Bohnen oder Nussbutter. Zum Abendessen fügen Bratkartoffeln, Kichererbsen, Linsen und Vollkornbeilagen Geschmack und Faser hinzu.

Alles in allem ist Faser mehr als es scheint. Faser arbeitet mit und innerhalb des Körpers, um die Darmgesundheit aufrechtzuerhalten. Da die Forschung die Darmgesundheit weiterhin mit der Immunfunktion in Verbindung bringt, können Ballaststoffe und verbesserte Darmgesundheit einen gewissen Schutz vor Autoimmunerkrankungen bieten.

Für jeden ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung Konsistenz. Für einen Schilddrüsenpatienten ist es besonders wichtig sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.