Beleuchtungstyp kann Migräne bei der Arbeit verursachen

Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Arbeit mehr Migräne haben, können Sie möglicherweise die Beleuchtung in Ihrem Büro verantwortlich machen.

Während Experten nicht genau wissen, wie Licht Migräne auslösen kann, hat die Forschung gezeigt, dass Menschen mit Migräne eine stärkere Aktivierung bestimmter Bereiche ihres Gehirns (wie ihres visuellen Kortex) als Reaktion auf eine visuelle Stimulation haben.

Mit anderen Worten, Migränepatienten scheinen empfindlicher gegen Licht zu sein, insbesondere für helles Licht (zum Beispiel Sonnenlicht), flackerndes Licht, Licht mit hoher Wellenlänge (rot) und Licht mit niedriger Wellenlänge (blau).

In Bezug auf den arbeitsbedingten Lichtauslöser gibt es drei Hauptquellen:

Die Blendung auf Computerbildschirmen durch die Deckenbeleuchtung
Die Blendung durch glühende Glühlampen
Das Flimmern von Leuchtstofflampen

Diese drei Probleme der Bürobeleuchtung können getrennt oder (schlechter) zusammengenommen zu unnötigen Kopfschmerzen führen.

Lassen Sie uns einen Blick auf diese drei Beleuchtungsprobleme und die möglichen Lösungen für sie werfen.

Blendung am Bildschirm kann Angriffe auslösen

Blendung auf einem Computerbildschirm durch Deckenbeleuchtung kann harmlos erscheinen (Sie bemerken es vielleicht nicht einmal), kann aber dennoch als starker Auslöser von Migräne dienen.

Glücklicherweise gibt es mehrere Ansätze, um diese Gefahr zu mindern:

Versuchen Sie, den Monitor neu zu positionieren, damit das Licht indirekter auffällt
Bringen Sie einen Blendschutz an Ihrem Monitor an
Setzen Sie eine Kapuze über den Monitor, damit kein Licht von oben und von den Seiten auf den Monitor fällt
Schalten Sie die Beleuchtung über Ihrem Arbeitsbereich aus (dies hängt davon ab, wie Ihre Schalter für die Bürobeleuchtung eingerichtet sind).

Wenn andere Methoden nicht funktioniert haben und Sie nicht nur die Lampen in Ihrem eigenen Arbeitsbereich ausschalten können, wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten oder das Wartungspersonal, um die Glühlampen oder Röhren in Ihrem Arbeitsbereich zu entfernen oder zu deaktivieren.

So lösen Sie Overhead-Glühlampen

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die Blendung von Glühlampen in Ihrem Arbeitsbereich ebenso ein Problem darstellen kann wie die Blendung auf Ihrem Computerbildschirm durch die Deckenbeleuchtung. Dies kann häufig durch diese Strategien behandelt werden:

Neupositionieren, um in verschiedenen Winkeln vom Licht zu sitzen
Bedecken Sie blanke Glühbirnen mit einem Tuch oder Glasschirm. Dies kann ausreichen, um das Problem zu beheben (Frost- oder undurchsichtige Lampen sind mehr als klare Farben, also fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach einem dieser).
Schalten Sie die Lichter über Ihrem Arbeitsbereich aus oder bitten Sie um die Entfernung der Glühlampen

Leuchtstofflampen: ein schwierigeres Problem

Leider ist das Problem mit Leuchtstofflampen einzigartig und schwieriger zu lösen. Obwohl das Fluoreszenzlicht im Allgemeinen für das menschliche Auge nicht wahrnehmbar ist, hat es ein Flimmern, und das Flimmern selbst ist tatsächlich ein Migräneauslöser.

Daher ist es egal, in welcher Art von Vorrichtung die Röhren untergebracht sind, da Personen, die empfindlich auf Flimmern reagieren, ein Problem damit haben, selbst wenn sie mit etwas Frost bedeckt sind. Die beste Lösung ist, Fluoreszenzlampen aus Ihrem unmittelbaren Arbeitsbereich zu entfernen. Dies kann natürlich eine Herausforderung sein.

Es empfiehlt sich, sich mit Ihrem Vorgesetzten oder einer anderen geeigneten Person in Ihrem Arbeitsbereich zu besprechen. Wenn der für die Wartung Verantwortliche ein Problem damit hat, ein Gerät leer zu lassen, schlagen Sie vor, dass Sie einfach die Röhren in Ihrem Arbeitsbereich durch ausgebrannte Röhren ersetzen (dies hört sich vielleicht komisch an, kann aber tatsächlich funktionieren).

Verwenden Sie anschließend anstelle von Leuchtstofflampen eine Desktop-Lampe, um an Ihrem Computer oder auf Papier zu arbeiten. In der Tat ist eine Tischleuchte besser für die Arbeit in einem kleinen Bereich. Dies liegt daran, dass Leuchtstofflampen nicht nur ein potenzieller Migräne-Auslöser sind, sondern auch eine sehr schlechte Arbeitsbeleuchtung bieten und zu Augenbelastung führen können, die auch Kopfschmerzen auslösen kann (ein Doppelschlag).

Ein Wort von DipHealth

Am Ende lohnt es sich, das Migräne-Tagebuch gründlich zu untersuchen, um festzustellen, ob Sie bei der Arbeit mehr Migräne haben. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie überlegen, ob die Beleuchtung ein Auslöser für Ihre Kopfschmerzen sein kann.

Natürlich gibt es auch andere potenzielle arbeitsbedingte Kopfschmerzen und Migräne-Auslöser, wie das Auslassen von Mahlzeiten, Schlafentzug und Stress. Es ist wahrscheinlicher, dass eine Kombination dieser Faktoren (und nicht nur einer) der Grund für die Kopfschmerzen ist.

Aktie
Flip
Email
Text

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

Hoffman J, Recober A. Migräne und Auslöser: Post hoc ergo propter hoc? Curr Schmerzen Kopfschmerzen Rep. 2013 Okt; 17 (10): 10.
Schwedt TJ. Multisensorische Integration bei Migräne. Curr Opin Neurol. 2013 Jun; 26 (3): 248–53.