Natürliche Heilmittel für Diabetes-Prävention

Es gibt eine Reihe von Alltagsstrategien, die bei der Typ-2-Diabetes-Prävention helfen können und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie sich auf die Prävention von Diabetes konzentrieren, können Sie sich vor einer Reihe von Diabetes-Gesundheitsproblemen (einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfall) schützen.

Diabetes-Risikofaktoren

Das Erkennen der wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes ist der Schlüssel zur Prävention von Diabetes. Diese Risikofaktoren umfassen:

Älter als 45 Jahre
Übergewicht oder fettleibig sein
Tragen Sie überschüssiges Fett um Ihre Taille
Eine Familiengeschichte von Diabetes
Niedriges HDL-Cholesterin ("gut")
Hohe Blutfette (auch Triglyceride genannt)
Bluthochdruck
Eingeschränkt Glukose verträglich
Metabolisches Syndrom
Polyzystisches Ovarialsyndrom

Bestimmte ethnische Gruppen (wie Afro-Amerikaner, Hispanoamerikaner, Asiatische Amerikaner und amerikanische Ureinwohner) haben ebenfalls ein höheres Risiko für Diabetes.

Risikofaktoren wie Alter und Familienanamnese können nicht kontrolliert werden, andere Diabetes-Risikofaktoren können jedoch durch Änderungen Ihrer Gesundheitsroutine gemanagt werden.

Natürliche Ansätze zur Prävention von Diabetes

Bis heute haben sich nur wenige natürliche Substanzen als wirksam bei der Prävention von Diabetes erwiesen. Bestimmte Vitamine, Mineralien und Kräuter können jedoch dazu beitragen, das Diabetes-Risiko bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren. Hier sehen Sie einige Substanzen, die bei der Vorbeugung von Diabetes vielversprechend sind:

1) Vitamin D

Die Daten einer Studie aus dem Jahr 2006 wurden von den Autoren einer Studie aus dem Jahr 2006 ermittelt. Die kombinierte tägliche Einnahme von über 800 IE Vitamin D und über 1.200 mg Kalzium war mit einem um 33 Prozent niedrigeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden (verglichen mit einem kombinierten Tagesdosis) Einnahme von weniger als 400 IE Vitamin D und weniger als 600 mg Calcium).

Da es schwierig sein kann, Vitamin D ausschließlich durch Nahrungsquellen und Sonneneinstrahlung zu erhalten, empfehlen viele medizinische Experten, den Vitamin-D-Spiegel durch tägliche Einnahme zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Ergänzungen beginnen.

2) Tee

In einer 2009 durchgeführten Meta-Analyse von neun Studien mit insgesamt 324.141 Teilnehmern fanden Wissenschaftler heraus, dass das tägliche Trinken von mehr als vier Tassen Tee das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee Diabetes vorbeugen kann, während schwarzer Tee das Diabetes-Management unterstützen kann.

3) Zimt

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2009 könnte der regelmäßige Konsum von Zimt die Risikofaktoren im Zusammenhang mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Die Studie, an der 22 Personen mit eingeschränktem Blutzucker beteiligt waren, untersuchte die Auswirkungen einer 12-wöchigen täglichen Behandlung mit Zimt.

Frühere Forschungen legen nahe, dass die regelmäßige Einnahme von Zimt dazu beitragen kann, den Blutzuckerwert, die Triglyceride, das LDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin) und das Gesamtcholesterin zu senken.

Die Bedeutung der Diabetesprävention

Aufgrund von ungewöhnlich hohen Blutzuckerwerten (Glukose) kann Diabetes langfristig zu folgenden Komplikationen führen:

Schäden an Augen, Nieren und Nerven
Herzkrankheit
Schlaganfall
Erhöhtes Risiko für Gelenk- und Knochenprobleme, einschließlich Osteoporose
Haut- und Mundbeschwerden

Kurzfristige Diabetes-Komplikationen (wie Hyperglykämie und Hypoglykämie) können zu schwerwiegenden unerwünschten Ereignissen wie Anfällen und Koma führen.

Wie kann man Diabetes verhindern?

Diese Strategien sind der Schlüssel zur Prävention von Diabetes:

Nach einer gesunden Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten
Mindestens 30 Minuten täglich trainieren
Ein gesundes Gewicht halten
Halten Sie Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin in Schach

Es ist auch wichtig, auf Diabetes-Symptome (wie anhaltende Müdigkeit, Durst, Gewichtsverlust, verschwommenes Sehen und häufiges Wasserlassen) zu achten und den Blutzucker mindestens alle drei Jahre (ab dem 45. Lebensjahr) zu testen bei einem erhöhten Risiko für Diabetes).

Natürliche Heilmittel zur Prävention von Diabetes verwenden

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, Alternativmedizin zur Prävention von Diabetes zu empfehlen. Wenn Sie darüber nachdenken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die möglichen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für Standardbehandlungen oder präventive Maßnahmen verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.