Hilft grüner Tee beim Abnehmen?

Wir alle wissen, dass grünes Gemüse gut für uns ist, aber was ist mit grünem Tee? Sie haben wahrscheinlich gelesen, dass grüner Tee unerwünschte Pfunde abnehmen kann. Aber ist die Behauptung wahr?

Der springende Punkt der Behauptung ist, dass grüner Tee den Gewichtsverlust auf zwei Arten unterstützt:

1. Das Koffein soll, wenn auch begrenzt, helfen, Fett zu verbrennen und die Trainingsleistung zu verbessern, was zu einer zusätzlichen Kalorienverbrennung führen kann.
2. Das Antioxidans EGCG, das in grünem Tee vorkommt, ist bekannt für seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu steigern.

Während eine Verbindung zwischen hohem Koffeinkonsum und Gewichtsabnahme besteht, enthält eine Tasse grüner Tee nur etwa 40 mg Koffein. Das ist etwa ein Drittel der Menge, die in einer Tasse Kaffee enthalten ist. In ähnlicher Weise sind mindestens fünf Tassen grüner Tee erforderlich, um genügend EGCG für den Stoffwechsel zu erhalten. Selbst wenn Sie es geschafft haben, den ganzen Tag über grünen Tee mit Koffein und EGCG zu tuckern, würden Sie wahrscheinlich zu einem massiven Fall von Jitter kommen.

Leistungen

Grüner Tee mag zwar nicht die magere Fettverbrennungsmaschine sein, aber es bedeutet nicht, dass er für die Gewichtsabnahme nicht von Vorteil sein kann. Schließlich ist ungesüßter grüner Tee eine der klügsten Getränke. Es ist frei von Kalorien, Fett und Zucker - definitiv viel besser als eine Dose mit 140 Kalorien. Und da es üblich ist, den Durst nach Hunger zu verwirren, kann ein Schlucken von grünem Tee dazu beitragen, das Verlangen nach Essen zu verhindern.

Sehen Sie sich die hinzugefügten Kalorien an

Aber grüner Tee birgt eine versteckte Gefahr. Da der Geschmack mild und dennoch sehr erdig ist, wird er oft mit viel Zucker und Milch serviert, was hunderte Kalorien hinzufügen kann. Und Hunderte zusätzlicher Kalorien zu konsumieren, ist eine todsichere Methode, um Gewicht zu gewinnen. Sie müssen also vorsichtig sein, wie es Ihnen gefällt.

Coffeeshops können ein Albtraum sein. Sie treffen Ihren Freund auf einen "Kaffee", und bevor Sie es wissen, haben Sie einen halben Tag Kalorien aus einem milchshake-artigen Getränk und einem riesigen Gebäck verbraucht. Ein grünes Tee-Getränk mag wie eine intelligente Wette klingen, aber Vorsicht:

• Die Green Tea Sparkling Lemonade von Caribou Coffee enthält 210 Kalorien und 52 Gramm Zucker
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino hat 430 Kalorien und 65 g Zucker.
• Sit-down-Restaurants sind nicht sicherer. Bestellen Sie ein Glas Eistee und es ist nicht ungewöhnlich, ein fruchtiges Gebräu wie Himbeer-Grüntee angeboten zu bekommen. Die Himbeergeschmack stammt wahrscheinlich von zuckerhaltigem Sirup.

Stellen Sie also sicher, dass Sie einen Standard-Grüntee bestellen: heißes Wasser mit grünem Teebeutel. Wenn Sie gefroren gehen, stellen Sie sicher, dass es ungesüßt ist. Dann versüßen Sie Ihr Getränk mit einem kalorienfreien Süßstoff. Wenn Sie einen cremigen heißen Tee möchten, fügen Sie einfach einen Schuss fettfreie Milch hinzu.

Schönheitsbonus: Die Antioxidantien in grünem Tee sind bekanntermaßen ein wirksames Mittel gegen geschwollene Augen. Stellen Sie gebrühte und gekühlte Teebeutel einige Minuten auf die geschlossenen Augen und prüfen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken.