Die häufigsten Arten von Fahrradschmerzen und Verletzungen

Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten, ohne Schmerzen und Verletzungen zu verursachen. Die meisten Fahrradschmerzen treten auf eine schlechte Passform oder eine falsche Fahrtechnik zurück. Es ist wichtig, dass Ihr Fahrrad an Ihren Körper angepasst ist, da durch die richtige Passform Schmerzen und Verletzungen verhindert werden können.

Oberkörper-, Arm- und Handverletzungen

Ihr Oberkörper ist bei Stürzen von Ihrem Fahrrad gefährdet. Sie können aber auch überlastet sein.

• Gehirnerschütterung und Kopfverletzung:Eine Gehirnerschütterung wird normalerweise durch ein schweres Kopf-Trauma verursacht, bei dem sich das Gehirn heftig im Schädel bewegt. Es kann bei einem Sturz passieren. Das Tragen eines Helmes wird empfohlen, um das Risiko einer schweren Kopfverletzung beim Radfahren zu reduzieren. Es ist auch wichtig, die frühen Warnzeichen einer Verletzung zu erkennen und zu behandeln.
• Schlüsselbeinbruch (gebrochenes Schlüsselbein):Eine Schulterfraktur bezieht sich in der Regel auf einen vollständigen oder teilweisen Bruch des Schlüsselbeins (Collarbone) oder des Halses des Humerus (Armknochen). In der Regel handelt es sich um eine Aufprallverletzung, z. B. einen Sturz von Ihrem Fahrrad.
• Handtaubheit (Ulnare Neuropathie) und Schmerzen am Handgelenk:Dieser Schmerz und die Taubheit des kleinen Fingers und des Ringfingers sind mit dem Druck auf den Lenker für längere Zeit verbunden. Karpaltunnelsyndrom kann auch auftreten. Fahren Sie immer mit leicht angewinkelten Ellbogen, um als Stoßdämpfer zu wirken. Wechseln Sie den Druck auf der Innenseite und Außenseite der Handfläche während der Fahrt.

Schmerzen im unteren Körperbereich

Es gibt einige spezifische Probleme mit dem Unterkörper, die mit dem Radfahren zusammenhängen.

• Pudendale Neuropathie: Diese chronischen Beckenschmerzen treten auf, wenn Sie zu lange im Sattel sitzen. Um das Risiko zu reduzieren, sind möglicherweise regelmäßige Pausen und eine Pause vom Radfahren erforderlich. Das Ändern des Sitztyps hat sich nicht als wirksam erwiesen.
• Piriformis-Syndrom:Wenn der Piriformis-Muskel fest wird oder Krämpfe bekommt, kann er den Ischiasnerv unter Druck setzen und Gluteal- (oder Gesäß-) Schmerzen oder Ischias verursachen.

Knieschmerzen

Knieschmerzen sind bei Radfahrern extrem häufig. Um die Schmerzursache zu behandeln, ist es wichtig, eine Beurteilung und eine korrekte Diagnose zu haben. Schuhmodifikationen und das Ändern der Schuhposition können helfen. Häufige Gründe für Knieschmerzen bei Sportlern sind die folgenden.

• Patellofemorales Schmerzsyndrom:Dieser Begriff bezieht sich normalerweise auf Schmerzen unter und um die Kniescheibe. Er wird auch als Läuferknie bezeichnet.
• Chondromalazie:Dieser Begriff bezieht sich auf das Erweichen und die Abnutzung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies typischerweise eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reiben unter der Kniescheibe, wodurch die Oberfläche des Knorpels beschädigt wird. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlechtert, wenn Sie Treppen oder Hügel hinuntergehen, Treppen steigen oder andere tragende Aktivitäten ausführen.
• Osteoarthritis des Knies: Arthrose ist die häufigste Arthritis bei Sportlern. Es ist eine degenerative Erkrankung, die zu einer allmählichen Abnutzung des Gelenkknorpels führt.Typische Symptome einer Arthrose sind Schmerzen, Schwellungen und eine Verringerung des Bewegungsbereichs des Knies. Morgensteifigkeit, die mit der Bewegung abnimmt, ist ebenfalls üblich.
• Iliotibialband-Syndrom:Das IT-Bandreibungssyndrom führt häufig zu Knieschmerzen, die im Allgemeinen an der äußeren (lateralen) Seite des Knies oder darunter zu spüren sind.

Bein- und Fußschmerzen

Diese Verletzungen sind hauptsächlich auf Überbeanspruchung zurückzuführen.

• Achilles tendonitis:Achillessehnenentzündung ist eine chronische Überlastungsverletzung der Sehne im Knöchelrücken. Sie neigt dazu, sich im Laufe der Zeit allmählich einzulösen, bis der Schmerz konstant ist und Bewegung oder Aktivität zu schmerzhaft sind, um fortzufahren. Ohne Behandlung kann die Achillessehnenentzündung zu einem erhöhten Risiko eines Achillessehnenrisses führen.
• Plantarfasziitis:Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Unterseite der Ferse und wird normalerweise durch Schmerzen während der ersten Schritte des Morgens definiert.
• Bogenschmerzen:Schmerzen im Bogen oder Verspannungen können durch Entzündungen hervorgerufen werden, mit einem brennenden Gefühl unter dem Fußgewölbe. Die Behandlung von Bogenschmerzen besteht oft aus adaptivem Schuhwerk und Einlagen.
• Blasen:Blasen sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke auf der Hautoberfläche, die an den Händen oder Füßen aufgrund von Reibung häufig auftreten. Möglicherweise reibt Ihr Schuh den Fuß an der falschen Stelle oder Ihr Griff am Lenker verursacht diese Reibung.

Häufige Verletzungen

Radfahrer sind auch für diese allgemeinen Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen gefährdet.

• Abnutzungen und Hautausschlag: Wenn Sie vom Fahrrad auf eine harte Oberfläche fallen, können Sie Hautschichten abkratzen.
• Muskelkrämpfe:Ein Krampf ist ein plötzlicher, starker und heftiger Schmerz, der durch einen krampfartigen Muskel verursacht wird. Faktoren, die dazu beitragen können, sind Dehydratation, Elektrolytmangel, Muskelermüdung und neue Aktivitäten.
• Verstauchungen und Zerrungen:Dies sind akute Verletzungen mit unterschiedlichem Schweregrad, die jedoch in der Regel Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und den Verlust der Bewegungsfähigkeit und des Gebrauchs des Gelenks zur Folge haben.
• Verspäteter Muskelkater: Dies sind Muskelschmerzen, Steifheit oder Schmerzen, die 24 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder besonders intensiver Übung auftreten.
• Übertrainingssyndrom:Übertraining-Syndrom tritt häufig bei Sportlern auf, die für Wettkämpfe oder ein bestimmtes Ereignis trainieren und über die körpereigene Erholungsfähigkeit hinaus trainieren.