Apple Pektin - Verwendungen, Vorteile und Alternativen

Apfelpektin ist eine Art löslicher Ballaststoffe, die in Äpfeln natürlich vorkommt. Es ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wird für eine Reihe von Gesundheitszuständen verwendet. Beispielsweise verwenden einige Personen Apfelpektin, um ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und allgemeine Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Pektin kommt in vielen anderen Früchten vor, einschließlich Zitrusfrüchten und in Ergänzungsmitteln wie modifiziertem Zitruspektin.

Verwendet

Apfelpektin wird häufig für die folgenden gesundheitlichen Bedenken verwendet:

• Colitis ulcerosa
• Verstopfung
• Diabetes
• Durchfall
• Sodbrennen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Reizdarmsyndrom
• Metabolisches Syndrom

Apfelpektin soll auch gegen bestimmte Krebsarten (wie Darmkrebs) schützen. Außerdem wird Apfelpektin manchmal verwendet, um den Stuhlgang zu regulieren.

Leistungen

Hier einige Studienergebnisse zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Apfelpektin:

Hoher Cholesterinspiegel

Laut einer vorläufigen Studie, die in den USA veröffentlicht wurde, könnte Apfelpektin helfen, den Cholesterinspiegel zu senken Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung Im Jahr 2012 untersuchten die Forscher die Auswirkungen verschiedener Apfel- oder Zitruspektintypen bei Personen mit leicht erhöhtem Cholesterin und beobachteten, dass beide Pektintypen das LDL-Cholesterin senkten.

In einer früheren Untersuchung wurde festgestellt, dass lösliche Ballaststoffe (aus Pektin, Hafer oder Psyllium) mit einer geringen Abnahme des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins einhergingen.

Gesundheit des Verdauungssystems

Laut einer in der deutschen Zeitschrift veröffentlichten Studie könnte eine Kombination aus Apfelpektin und Kamillenextrakt zur Linderung von Durchfall bei Kindern beitragen Arzneimittelforschung 2006. Für die Studie erhielten 255 Patienten (zwischen sechs Monaten und sechs Jahren) entweder ein Placebo oder eine Kombination aus Apfelpektin und Kamille zur Behandlung akuter Diarrhoe. Die Ergebnisse zeigten, dass Kinder, die mit Apfelpektin und Kamille behandelt wurden, eine signifikant größere Verbesserung der Symptome zeigten (im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten).

Nebenwirkungen

Apfelpektin kann eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, wie Durchfall und Gas. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Gesundheitszustands mit Apfelpektin und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege Folgen haben kann.

Wo finde ich Apple Pektin?

Viele Drogeriemärkte und Naturkostläden verkaufen Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelpektin. Sie können auch Apfelpektinprodukte online kaufen.

Alternativen

Viele andere natürliche Substanzen sind reich an löslichen Ballaststoffen (die Art von Ballaststoffen, die in Apfelpektin zu finden sind). Um die Aufnahme löslicher Ballaststoffe zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Getreide (wie Hafer und Gerste), Hülsenfrüchten (einschließlich Erbsen, Bohnen und Linsen) und ballaststoffreichen Früchten wie Blaubeeren und Birnen füllen.

Andere Quellen für lösliche Ballaststoffe sind:

• Akazienfaser
• Johannisbrotbaum
• Leinsamen
• Glucomannan
• Nopal
• Psyllium

Lösliche Ballaststoffe sind diätetische Ballaststoffe, die sich in Wasser auflösen und in Ihrem Darm eine gelartige Substanz bilden. Durch das Laden mit löslichen Ballaststoffen können Sie Ihr Cholesterin in Schach halten und Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung verringern, wenn Sie älter werden.