Alternative Workouts für die besten Bauchmuskeln aller Zeiten

Sie sind wahrscheinlich auf der Suche nach dem perfekten Sixpack. Ehrlich gesagt, wer ist das nicht?

Leider ist das Erreichen des schwer fassbaren Badeanzugskörpers Ihrer Träume nicht etwas, das allein durch Übung entsteht. Um ein Sixpack wirklich zu erwerben, benötigen Sie eine harte Bauchroutine, einen Laserfokus auf Ihre Ernährung und ein durchgängiges Ganzkörpertrainingsprogramm. Aber auch wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Ernährungsplan zu wählen, indem Sie diese 10 empfohlenen Trainings regelmäßig durchführen, werden Sie mit Sicherheit die besten Bauchmuskeln aller Zeiten entwickeln … selbst wenn sie immer noch unter einer zusätzlichen Schicht verborgen sind Fett.

Sie sehen, starke Bauchmuskeln (und ein starker Kern im Allgemeinen) sind gut für mehr als nur Ihre Mittelsektion am Strand zu zeigen. Ein starker Kern ist für die Übertragung von Energie zwischen Ober- und Unterkörper von entscheidender Bedeutung, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen (insbesondere im unteren Rückenbereich) zu verringern, das Gleichgewicht und die Koordination zu erhalten und die sportliche Gesamtleistung zu verbessern. Mit anderen Worten, ein starker, gesunder Kern (der die Muskeln von den Gesäßmuskeln bis zu den Schultern umfasst) ist eine lohnende Beschäftigung, unabhängig davon, wie Sie in einem Badeanzug aussehen.

Um zu beginnen, probieren Sie die folgenden 10 Ganzkörper-Kernroutinen aus, um Bauch, Rücken, Hüften, Schultern und Gesäßmuskeln herauszufordern und zu stärken. Und wenn Sie wirklich motiviert sind, beginnen Sie mit der Reinigung Ihrer Ernährung - die Kombination aus richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung zeigt die angespannten, straffen Bauchmuskeln, an denen Sie so hart gearbeitet haben.

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Schnelles Training für Ganzkörper-TRX-Suspension

Das Suspendierungstraining führt zu Instabilität in traditionellen Körpergewichtsübungen, die eine größere Kernkraft erfordern. Ein grundlegender Liegestütz wird sehr viel schwieriger, wenn Ihre Füße in beweglichen Riemen hängen.

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4 Aktive Widerstandsübungen zur Maximierung der Kernstärke

Die ActivMotion Bar ist eine hohle Bar mit gewichteten Stahlkugeln. Wenn Sie mit der Stange trainieren, rollen die Bälle und Ihr Kern muss einrasten, um sich dem ständig wechselnden Gewicht anzupassen.

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6 StrongBoard Balance-Übungen für Balance, Stabilität und Kernstärke

Wenn Sie ein Balanceboard wie das StrongBoard Balance verwenden, um Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze während einer Trainingsroutine auszuführen, ist auch ein größeres Engagement erforderlich, um das Gleichgewicht während jeder Bewegung aufrecht zu erhalten.

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BOSU Balance Trainer und Stabilitätsballtraining

Wenn es um die Kernkraft geht, ist das Gleichgewichtstraining eine phänomenale Methode, um Bauch, Hüfte und Lendenwirbelsäule zu trainieren, ohne einen einzigen Crunch zu machen. Schnappen Sie sich einen Stabilitätsball oder einen BOSU-Ball, um diese anspruchsvollen Übungen zu versuchen.

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6-Move-Skateboard-Training

Sie müssen keinen Zugang zu schicken Fitnessgeräten haben, um eine herausfordernde Grundroutine zu absolvieren. Schnapp dir das Skateboard deines Kindes und verwende es für diese rollenden Übungen, die ein intensives Engagement erfordern, um dein Gleichgewicht zu halten und deine Bewegungen zu kontrollieren.

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Barre-inspirierter Core-Sound von Physique57

Barre Workouts zielen insbesondere darauf ab, die Kernkraft durch Hüften, Gesäß und Bauchmuskeln zu erhöhen, indem kleine isolierende Übungen ausgeführt werden. Probieren Sie dieses harte Training von Physique57 aus, um ein Gefühl für das Erlebnis zu bekommen.

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Verwenden Sie Segelflugscheiben, um Ihren Kern unterwegs zu stärken

Wenn Sie auf Reisen sind, sind Gleitscheiben die perfekte Lösung für eine kernstärkende, körperbetonte Routine. Wie bei den Trainingseinheiten für das Aufhängungstraining und das Skateboard oben muss sich Ihr Kern einschalten, um Ihren Körper zu kontrollieren, während Sie Übungen mit Gleitschirmscheiben durchführen. Diese Ganzkörper-Routine fordert Sie garantiert heraus.

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6-Übung Swing Workout im Park

Schaukeln sind wie die ursprünglichen Fahrwerkstrainer. Lerne, wie du mit einer Schaukel deine Mitte bearbeitest und deinen Kern stärkt, während du mit deinen Kindern im Park spielst.

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SPIDERBANDS Widerstandstraining, das Sie zu Hause ausprobieren können

SPIDERBANDS ist ein Trainingsprogramm, das derzeit nur in New York City verfügbar ist. Diese von SPIDERBANDS inspirierte Alternative zu Hause verwendet jedoch nur Standard-Widerstandsbänder. Holen Sie sich zwei gleichwertige Widerstände für diese Ganzkörper-Routine.

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Ganzkörper-Slideboard-Übungen, um den Kern herauszufordern

Slideboards sind eine ausgezeichnete Alternative für ein Fitnessstudio im Heimbereich, denn sie sind praktisch tragbar, sie können zur Durchführung von Cardio- und Krafttrainingsübungen eingesetzt werden und erfordern ein ständiges Engagement, um das Gleichgewicht auf dem Board aufrecht zu erhalten.