So steigern Sie Ihre Langlebigkeit in Ihren 60ern

Ihre 60er Jahre sind ein großes Jahrzehnt. Möglicherweise planen Sie, Ihr Arbeitsleben hinter sich zu lassen und in Rente zu gehen. Sie haben möglicherweise mehr Zeit, um sich selbst zu widmen. Während alle Veränderungen aufregend und beängstigend sein können, was ist der beste Zeitpunkt, um an einem "neuen Ich" zu arbeiten, als in dieser Phase Ihres Lebens? Dieses "neue Ich" kann sich noch mehr darauf konzentrieren, gesund zu sein und sich großartig zu fühlen. Machen Sie Ihren Ruhestand nicht aus "Ruhe", sondern aus dem Erreichen Ihrer maximalen Gesundheit und einem langen Leben in Gesundheit und Glück. Hier sind zehn Dinge, mit denen Sie beginnen können.

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Für einen gesunden Lebensstil ist es nicht zu spät

Denken Sie nicht daran, dass, nur weil Sie in Ihren 60ern sind, alle Ihre Karten aus gesundheitlichen Gründen ausgegeben wurden. Sogar Änderungen, die Sie jetzt vornehmen, können Ihre Gesundheit erheblich verbessern und in einigen Fällen einige der in früheren Jahren angerichteten Schäden umkehren.

Einer der größten Fehler der Langlebigkeit, den die Leute begehen, ist der Gedanke, dass es für sie "zu spät" ist. Gesunde Schritte wie die Kontrolle über Ihr Gewicht, das Essen von viel Obst und Gemüse, das Training von mindestens 2,5 Stunden pro Woche und das Nichtrauchen verbessern Ihre Gesundheit und Langlebigkeit in jedem Alter.

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Halten Sie Ihr Sexualleben aufrecht

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit. Sie können ein aktives und lohnendes Sexualleben während Ihres gesamten Lebens haben. Einige sagen sogar, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Lebenserwartung erhöhen kann (als ob Sie einen weiteren Grund dafür benötigen). Erfahren Sie mehr über einige Themen rund um den Sex für Männer und Frauen in den 60er Jahren und ergreifen Sie Maßnahmen, um ein gesundes und lohnendes Sexualleben zu erhalten.

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Nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Gehirn zu kümmern

Dein Gehirn mag Probleme. Das Gehirn möchte etwas rätseln und herausfinden. Sie liebt es, neue Verbindungen herzustellen und zu lernen, eine Praxis, die Studien gezeigt haben, hält Ihr Gehirn gesund. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gehirn im Ruhestand glücklich bleibt.

Vermeiden Sie es, zu viel Routine zu werden, und versorgen Sie Ihr Gehirn mit neuen und herausfordernden Gedanken. Von Rätseln bis zum Erlernen neuer Fähigkeiten zeigen immer mehr Untersuchungen, dass ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter von einer ständigen intellektuellen Stimulation abhängt. Nehmen Sie an Kursen teil, lernen Sie neue Dinge und bleiben Sie klug.

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Nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern

Lassen Sie Ihren Körper nicht in den Ruhestand, wenn Sie dies tun. Jetzt, da Sie von der Arbeit gegangen sind und die Kinder ausgezogen sind, ist es Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sicher, bevor Sie beschäftigt waren und vielleicht das Gefühl hatten, Sie hätten nicht immer Zeit zum Trainieren und zum Kochen gesunder Mahlzeiten, aber Sie sollten jetzt mehr Zeitkontrolle haben.

Nutzen Sie diese Zeit, um einige der ungesunden Dinge, die Sie Ihrem Körper angetan haben, rückgängig zu machen. Abnehmen, Sport treiben und Obst und Gemüse essen (es kann wirklich so einfach sein). Planen Sie Ihren Körper im Ruhestand. Halte deinen Körper beschäftigt und aktiv. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Sie werden wahrscheinlich länger und gesünder leben.

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Positiv über das Altern denken

Wenn Sie eine positive Einstellung zum Altern entwickeln können, könnten Sie laut einigen Forschern Ihrem Leben bis zu 7,5 Jahre hinzufügen. Eine positive Einstellung wirkt sich darauf aus, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie er Ihr Verhalten beeinflusst.Verbringen Sie einige Zeit damit, über die positiven Aspekte des Alters wie Weisheit nachzudenken und mehr Zeit für Ihr eigenes spirituelles Wachstum zu haben. Sehen Sie, wie viele positive Dinge Sie über das Altern ausdenken können, und erinnern Sie sich an diese positiven Aspekte.

6

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre medizinische Versorgung

Wenn Sie Ihre Medikamente und Behandlungen nicht verstehen, kann dies Ihr Todesrisiko erhöhen. Untersuchungen haben ergeben, dass Patienten, die keine Fragen stellen oder ihren Gesundheitszustand oder das Medikamentenmanagement nicht verstehen, ein erhöhtes Risiko für Komplikationen und Tod haben.

Erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein gutes Ergebnis und einen guten Gesundheitszustand, indem Sie Fragen stellen und sich die Zeit nehmen, Ihren Gesundheitszustand zu erforschen und zu verstehen, bis Sie sie vollständig verstanden haben. Es könnte dein Leben retten.

7

Immer weiter getestet

Inzwischen sollten Sie an Vorsorgemaßnahmen und Vorsorgeuntersuchungen gewöhnt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie weitermachen und alles in Ihren 60ern überprüfen. Es wird wie eine Menge von Prüfungen und Tests aussehen, aber diese Termine können dazu beitragen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, wenn sie mit der höchsten Erfolgsrate behandelt werden.

Verpflichten Sie sich dazu, den von Ihnen mit Ihrem Arzt entwickelten Vorsorge- und Vorsorgeplan einzuhalten. Vielleicht entscheiden Sie sich sogar für eine Möglichkeit, Screenings Spaß zu machen, indem Sie ein gutes Buch mitbringen oder sich selbst eine Belohnung wie ein beliebtes Mittagessen oder einen reinen Spaßnachmittag bescheren. Wenn Sie nur etwas hinzufügen, wird es wesentlich einfacher, diese Termine einzuhalten.

8

Erfahren Sie mehr über Hormone und Altern

Ihre Hormone verändern sich während Ihres gesamten Lebens, auch wenn Sie älter werden. Einige Leute glauben, dass diese Veränderungen der Hormone das Altern verursachen. Die Wahrheit ist komplizierter.

Bevor Sie sich mit Hormontherapien befassen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Fakten über Hormone und Alterung zu erfahren. Sprechen Sie mit einem Arzt (der nichts verkauft) darüber, wie Hormonsupplemente Ihnen helfen können.

9

Nutzen Sie Ihre Zeit produktiv

Beim Ruhestand geht es nur um Zeit und um Zeit zu haben, was Sie wollen. Wenn Sie aufhören zu arbeiten, gewinnen Sie mindestens 40 Stunden pro Woche, was für den Busybody großartig sein kann, aber es gibt einige Gefahren, die mit all dieser zusätzlichen Zeit verbunden sind, wie z. B. dem Fernsehen.

Die durchschnittliche Person im Ruhestand sieht täglich mehr als 4 Stunden Fernsehen. Dies ist die Zeit, die Sie tun können und sollten, um Dinge zu tun, die für Ihr Gehirn und Ihren Körper gesund sind. Es könnte Zeit sein, die Sie mit Sport treiben, Kontakte knüpfen, sich freiwillig engagieren, gesunde Nahrungsmittel zubereiten und andere Dinge tun, die Sie lieben.

Dinge wie z. B. zu viel Fernsehen können sich innerhalb weniger Tage zu einer einfachen, ungesunden Angewohnheit entwickeln. Kontrollieren Sie Ihre Zeit im Ruhestand und machen Sie sich gesünder und glücklicher.

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Halte dein soziales Leben aufrecht

Sie haben sich finanziell für den Ruhestand entschieden, aber haben Sie sich sozial engagiert? Von einem aktiven Arbeitsumfeld, in dem Sie den ganzen Tag mit anderen Menschen zu Hause interagieren, zu Hause zu sein, kann eine enorme soziale Veränderung sein.

Planen Sie, regelmäßig auszugehen und mit anderen zusammen zu sein. Ein sozialer Kontakt kann die Gesundheit verbessern, da durch die Interaktion mit Menschen Emotionen und Stress bewältigt und gute Gewohnheiten aufrechterhalten werden können. Machen Sie einen Plan, wie Ihr soziales Leben im Ruhestand sein soll, und handeln Sie danach.

Endeffekt

Ihre 60er sollten eine aktive Zeit in Ihrem Leben sein, in der Sie alles genießen, für das Sie gearbeitet haben, einschließlich Ihrer Gesundheit. Betrachten Sie den Ruhestand oder den Teilruhestand nicht nur als eine Phase, die Sie finanziell planen, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich auf Ihren Geist und Ihren Körper zu konzentrieren.