BOSU Ballastball für funktionelles Training

Nachdem ich den Ballastball in mehreren Fitness-Workshops ausprobiert hatte, wurde ich schnell zum Fan. Seine Stabilität erlaubt eine Reihe von Bewegungen, die Sie mit einem regulären Ball nicht machen können, und die lose Füllung (Ballast) fügt gerade genug Gewicht hinzu, um die Bauchmuskeln und den Rücken auf eine völlig neue Art herauszufordern. Das Vorschaltgerät bewegt und verschiebt sich auf unterschiedliche Weise, wodurch Sie mehr Möglichkeiten für das Funktions- und Kerntraining erhalten. Wenn es sich bewegt, erzeugt es hörbare Hinweise, die Sie durch verschiedene Bewegungen führen können. Wenn Sie es rollen, hören Sie ein leises Geräusch, und wenn Sie es schütteln, wird der Aufprall lauter.

Pros

• Dieser gewichtete Gymnastikball bleibt an Ort und Stelle und sorgt für mehr Abwechslung und Stabilität beim Training
• Das verwendete Gewicht fließt reibungslos und ermöglicht neue, anspruchsvolle Wege, um die Kernstärke zu erreichen
• Das enthaltene Video bietet eine Vielzahl einzigartiger, funktionaler Übungen für den gesamten Körper

Cons

• Es ist teurer als die meisten Stabilitätskugeln
• Es kommt nur in einer Größe
• Die Oberfläche ist fester als andere Arten von Stabilitätskugeln

Beschreibung

• Dieser Stabilitätsball hat ein dynamisches Gewicht im Inneren, das den Ball am Rollen hindert und fließend fließt, wenn sich der Ball bewegt.
• Sie können mit dem Ball Übungen verschieben und heben, um auf den Kern zu zielen und traditionelle Übungen dynamischer zu gestalten.
• Das mitgelieferte Video bietet ein umfassendes Körpertraining und zeigt effektive und einzigartige Möglichkeiten, den Ballastball zu verwenden.

Expert Review

Der Ballast Ball ist der neueste in der BOSU-Produktlinie, die vor allem für den Balance Trainer bekannt ist. Wie der Balance Trainer geht es beim Ballast Ball um funktionelles Training und die Stärkung des Kerns auf neue Weise. Was den Ballastball von einem Ball mit normaler Stabilität unterscheidet, ist das dynamische Gewicht im Inneren. Dieses Gewicht sorgt dafür, dass der Ball auf dem Boden stabil bleibt, er erhöht jedoch die Herausforderung, wenn Sie ihn heben, rütteln oder rollen. Dieses sich ändernde Gewicht zwingt Sie dazu, Ihre Kern- und Stabilisatormuskeln zu verwenden, um den Körper statisch zu halten, während das Gewicht Sie in die entgegengesetzte Richtung zieht.

Die mitgelieferte DVD enthält Übungsideen und umfasst Aufwärmübungen, Unter- und Oberkörperbewegungen, eine dynamische Serie und eine Abkühlung, die von den Experten Douglas und Candice Copeland Brooks vermittelt wird. Der Ball kann für die gleichen Übungen wie ein regulärer Ball verwendet werden (z. B. Crunches, Planken, Liegestütze usw.), er ermöglicht jedoch auch neue Übungen wie:

• Kniebeugen Da der Ball stabil ist, können Sie hocken und sitzen, ohne dass er davon rollt. Sie können auch Übungen kombinieren, um ein hervorragendes Funktionstraining durchzuführen. Eine Bewegung, die in dem Video gezeigt wird, umfasst das Hocken auf den Ball, das Knicken nach hinten und das Aufstehen, um den Kern und den Unterkörper zu bearbeiten.
• Aufzüge und Shakes Sie können den Kern auf einzigartige Weise bearbeiten, indem Sie ihn anheben, drehen und schütteln, damit sich der Ballast bewegt und bewegt.
• Flexibilität Da sich der Ball nicht bewegt, können Sie ihn als Unterstützung für Bewegungs- oder Yogaübungen verwenden.
• Abs Typische Bauchübungen werden sehr anspruchsvoll, wenn Sie den Ball zwischen Knöcheln oder umgekehrten Crunches zwischen den Füßen oder in den Händen halten.

Insgesamt ist der Ballastball ein großartiges Werkzeug, das wirklich einzigartige Möglichkeiten bietet, den Kern zu bearbeiten. Benutzer finden das Video hilfreich für die effektive Verwendung, aber es kann auch für die meisten traditionellen Ballübungen verwendet werden, wodurch es zu einer großartigen Ergänzung für jedes Fitnessstudio wird.