Männer sollten für die sexuelle Gesundheit 2 Meilen pro Tag zurücklegen

Laut Dr. Irwin Goldstein von der Boston University School of Medicine kann ein lebhafter, zwei Kilometer langer Spaziergang pro Tag das Impotenzrisiko für Männer in einer Studie reduzieren, die in der August-Ausgabe 2000 veröffentlicht wurde Urologie.

Seine 9-jährige Studie an 600 Männern, die zu Beginn der Studie keine Impotenzprobleme hatten, stellte fest, dass diejenigen, die im mittleren Alter weiter Sport taten oder ihr Training fortsetzten, das Impotenzrisiko reduzierten. Das Ergreifen anderer gesunder Maßnahmen in der Lebensmitte wie das Aufhören mit dem Rauchen, das Abnehmen oder das Reduzieren des Trinkens reduzierte das Risiko für Impotenz nicht.

Weitere Überprüfungen von medizinischen Studien haben ergeben, dass weitere Beweise dafür empfohlen werden, regelmäßige körperliche Aktivität zu empfehlen, um erektile Dysfunktion zu verhindern und die sexuelle Gesundheit zu erhalten.

Gehen Sie zwei Meilen pro Tag für sexuelle Vorteile

Zwei Meilen pro Tag, auch wenn Sie im mittleren Lebensalter beginnen, können Ihre sexuelle Gesundheit ohne Drogen aufrechterhalten. In Anbetracht der hohen Kosten von Medikamenten gegen erektile Dysfunktion ist ein gutes Paar Sportschuhe ein Schnäppchen für die Aufrechterhaltung Ihrer sexuellen Gesundheit. Ein zwei Meilen langer Spaziergang dauert zwischen 30 und 45 Minuten.

Das Aktivitätsniveau, das in dieser Studie gefunden wurde, um den Blutfluss im Penis zu verbessern, beläuft sich auf zwei Meilen mit einem lebhaften Tempo pro Tag - etwa eine halbe Stunde Spaziergang pro Tag. Stattdessen können Sie Joggen oder andere Übungen machen, die 200 Kalorien verbrennen und die Herzfrequenz erhöhen. Radfahren wird nicht empfohlen, da in einigen Studien gezeigt wurde, dass das Risiko für Impotenz aufgrund einer Einschränkung des Blutflusses vom Fahrradsitz aus erhöht wird.

Verwenden Sie diese 30-tägige Kurzanleitung zum Laufen, um zu Fuß zu gehen und die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Wie verhindert Übung Erektile Dysfunktion?

Übung verbessert den Blutfluss durch die Blutgefäße und hält die Dinge klar. Die Blutgefäße des Penis zeigen Frühwarnzeichen einer Herzarterienerkrankung, wenn Impotenz aufgrund einer Verlangsamung des Blutflusses auftritt. Übung hält das Blut im Fluss und beugt Impotenz vor, genauso wie es Herzinfarkten vorbeugt.

Stickstoffmonoxid (NO) erhöht den Blutfluss zum Penis, was für eine Erektion erforderlich ist. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität das vaskuläre Stickoxid erhöht. Bewegung und Gewichtsverlust erhöhen die Insulinsensitivität und die endotheliale NO-Produktion.

Partner: Bringen Sie die Männer in Ihr Leben

Sie konnten ihn nicht dazu bringen, bei Ihrem täglichen Spaziergang mitzumachen, vielleicht bringt ihn das in Bewegung. Senden Sie diesen Artikel an den Mann, den Sie lieben. Dies ist eine weitere Möglichkeit, ihn zu motivieren, mit dem Training zu beginnen und alle gesundheitlichen Vorteile eines aktiven Lebensstils zu nutzen.

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• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, HA Feldman, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifizierbare Risikofaktoren und erektile Dysfunktion: Können Änderungen des Lebensstils das Risiko verändern?" Urologie. 2000 1. August; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Änderung der Risikofaktoren zur Verhinderung und Behandlung von erektiler Dysfunktion. Die Zeitschrift für Sexualmedizin. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lebensstil und metabolische Ansätze zur Maximierung der erektilen und vaskulären Gesundheit. Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung. 2011; 24 (2): 61–68. Doi: 10.1038 / Ijir.2011.51.