Wie Gartenarbeit für Ihre Darmgesundheit gut sein kann

Einer der spannendsten Bereiche der Gesundheitsforschung besteht darin, ein tiefes Verständnis für die Beziehung zwischen unserem Mikrobiom, der Welt der Mikroorganismen, die in unserem Dickdarm leben, und unserer allgemeinen Gesundheit zu entwickeln. Einer der Bereiche, die einige Summen hervorgerufen haben, ist die Tatsache, dass das Graben im Dreck tatsächlich für unsere Darmgesundheit von Vorteil sein kann. Es wird immer deutlicher, dass eine gute Darmgesundheit für das Funktionieren unseres Immunsystems wichtig ist. Hier werden wir einen Blick darauf werfen, was die Beziehung zwischen schmutzigem Gärtnern und gesundem Leben ist.

Die Hygiene-Hypothese und Ihre Gesundheit

Die Diskussion über eine positive Beziehung zwischen Schmutz und Gesundheit wurde durch eine als "Hygienehypothese" bekannte Theorie angeregt. Die Hygienehypothese legt nahe, dass das Reinhalten von Kindern zu einer höheren Rate von Autoimmunkrankheiten beiträgt, insbesondere bei atopischen Erkrankungen (Allergien).

Die Hygienehypothese wurde zuerst von einem Mann namens David P. Strachan aufgestellt, der den Anstieg der Allergien auf die Tatsache zurückführte, dass die Familiengrößen immer kleiner wurden. In seiner Theorie wurden weniger Kinder durch Kontakt mit ihren "schmutzigen" älteren Brüdern und Schwestern Erregern ausgesetzt.

Die ursprüngliche Hypothese von Strachan wurde erweitert, um den Effekt der erhöhten Aufmerksamkeit auf Hygiene zu berücksichtigen, die der modernen Gesellschaft innewohnt. Neben den Grundlagen der Heißwasser- und Lebensmittelsicherheitspraktiken würde die Liste die Verwendung antibakterieller Reinigungsprodukte, die erhöhte Häufigkeit von Antibiotika-Verschreibungen und die Verwendung von Impfstoffen umfassen. Und Kinder verbringen nicht mehr viel Zeit damit, draußen zu spielen und schmutzig zu werden. (Dies gilt auch für Erwachsene, die nicht im Garten arbeiten.)

Die Hygienehypothese besagt, dass diese gesellschaftlichen Veränderungen die Wahrscheinlichkeit verringert haben, dass Kinder den Bakterienarten ausgesetzt sind, die Infektionen verursachen, in einem Alter, in dem der Körper eine Immunität entwickeln würde. Wenn er solchen Erregern im späteren Alter ausgesetzt ist, ist der Körper weniger dafür gerüstet, mit ihnen umzugehen, und es treten fortlaufende Probleme auf.

Es wird angenommen, dass das Schutzelement der frühkindlichen Exposition gegenüber Krankheitserregern die Entwicklung von Zellen im Darm beeinflusst, die mit der Reaktion unseres Immunsystems zusammenhängen. Es gibt einige begrenzte Belege dafür, dass die Zusammensetzung der Darmflora von Kindern, die an Allergien leiden, sich von denen allergikerfreier Kinder unterscheidet.

Was die Gesundheit des Verdauungstraktes angeht, so wird in zunehmendem Maße geforscht, dass die Exposition gegenüber bestimmten Mikroorganismen eine Rolle bei der erhöhten Prävalenz entzündlicher Darmerkrankungen (IBD) spielen kann. Je höher der sozioökonomische Status, desto höher das Risiko für die Entwicklung von IBD - ein Befund, der möglicherweise mit der Hygienehypothese übereinstimmt.

Die Hygienehypothese wurde von Forschern mit gemischten Bewertungen getroffen. Der aktuelle Konsens scheint zu sein, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen der Veränderung unserer Gesamtexposition gegenüber bestimmten Mikroorganismen und dem Anstieg allergischer und Autoimmunerkrankungen. Es wird darüber geredet, den Namen zu ändern, um den mikrobiellen Aspekt des Problems besser widerzuspiegeln und sicherzustellen, dass die Menschen weiterhin gute, grundlegende hygienische Verhaltenspraktiken einhalten.

Waschen ist noch wichtig

Bitte beachten Sie, dass die Hygienehypothese nicht bedeutet, dass Sie sich die Hände nicht waschen sollten, wenn sie schmutzig sind. Wenn Sie im Boden arbeiten, sind Sie durch Berührung und Atmung Mikroorganismen ausgesetzt. Es ist immer noch eine sehr gute Praxis, sich die Hände gründlich zu waschen, wenn sie schmutzig sind, nachdem Sie sich in der Öffentlichkeit befunden haben, nachdem Sie die Toilette benutzt haben, wenn jemand krank ist, nach Niesen oder Husten, beim Kochen und vor dem Essen.

Nutzen für die Gesundheit des Gartens

Obwohl wir möglicherweise noch kein klares Bild über die spezifischen Verdauungsgesundheitsvorteile von Dreckarbeiten haben, gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile, die durch die Gartenarbeit erreicht werden können. Einige davon können sich positiv auf Ihren Verdauungsapparat auswirken System.

Gartenarbeit ist eine grüne Übung: Jüngste Forschungen haben einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufgedeckt, wenn man sich in der freien Natur bewegt. Grüne Bewegung wurde mit Selbstmeldungen über gesteigertes Wohlbefinden und Stimmungsverbesserungen in Verbindung gebracht. Angesichts der engen Verbindung zwischen unserem Gehirn und unseren Eingeweiden könnte man die Theorie postulieren, dass die positiven Auswirkungen einer grünen Übung wie Gartenarbeit auf die Verdauung eine positive Wirkung haben.

Der Anbau eigener Lebensmittel verringert die Exposition gegenüber Toxinen: Wenn Sie sich für den biologischen Garten entscheiden, reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Pestiziden, Düngemitteln und anderen Chemikalien. Langfristige Exposition gegenüber diesen Chemikalien wurde mit der Entwicklung von Krebserkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Was die Verdauungsgesundheit anbelangt, beseitigt das Eliminieren dieser Zusätze die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr System eine negative Reaktion darauf hat, was zu Verdauungsstörungen führt.

Hausgemachte Bio-Lebensmittel enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe: Diese Nährstoffe sind für die allgemeine Gesundheit von grundlegender Bedeutung und haben daher wahrscheinlich einen positiven Einfluss auf Ihre Verdauungsgesundheit.

Gartenarbeit ist eine Aktivität, die Sie in der Nähe Ihres Zuhauses genießen können: Wenn Sie an chronischen Gesundheitsproblemen wie IBS oder IBD leiden, bietet Gartenarbeit eine großartige Möglichkeit für zu Hause, da Sie die Sicherheit genießen können, die Ihnen nahe kommt Badezimmer.

Erste Schritte mit Ihrem eigenen Garten

Ein Garten kann so klein oder so groß sein, wie Sie möchten.Zu den Optionen gehören ein Garten auf Ihrem Grundstück, die Teilnahme an einem Gemeinschaftsgarten oder der Anbau von Blumen und Gemüse in einem Topf an einem sonnigen Standort. Für welche Option Sie sich auch entscheiden, es scheint sicher gut zu sein, sich manchmal schmutzig zu machen.

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