7 Häufige Anzeichen und Symptome eines Nikotin-Entzugs

Nikotinentzug ist das Einzige, was viele Raucher fürchten, wenn sie einen Raucherentwöhnungsplan in Angriff nehmen. Für manche kann dies eine belastende Erfahrung sein, die eine Reihe physischer und psychischer Symptome auslöst, die für manche schwer zu ertragen sind.

Dies bedeutet nicht, dass jeder Nikotin-Entzug auf dieselbe Weise erleben wird. Menschen, die sich aus dem kalten Truthahn verabschiedet haben, haben normalerweise schlimmere Symptome als diejenigen, die einen kohärenten Ansatz verfolgen, mit Beratung, Unterstützungssystemen und Raucherhilfen (einschließlich Nikotinersatztherapie).

Wenn Sie die Anzeichen und Symptome eines Nikotin-Entzugs verstehen, können Sie sich besser darauf vorbereiten und wissen, wie sie sich verhalten sollen, wenn sie auftreten. Während der Nikotinentzug niemals Spaß macht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur eine vorübergehende Situation ist. Mit ein wenig Vorbereitung und Ausdauer bist du werden Gebt es durch.

1

Nikotin-Heißhunger

Das Rauchen ist eine der schwierigsten und hartnäckigsten Symptome eines Nikotin-Entzugs.

Das Verlangen, das Sie spüren, wird durch nikotinische Rezeptoren im Gehirn verursacht. Bei plötzlichem Entzug von Nikotin setzt das Gehirn das "Wohlfühlhormon Dopamin" nicht mehr frei, an das sich der Körper gewöhnt hat. Verlangen ist eine physiologische Reaktion, bei der der Körper sich nach etwas sehnt, an das er sich angepasst hat und tolerant geworden ist.

Nikotinsucht dauert normalerweise fünf bis zehn Minuten. Sie können äußerst unangenehm sein, aber versuchen Sie, sie abzuwarten, und erinnern Sie sich daran, dass das Gefühl vorübergehen wird. Nikotinkaugummi zu kauen oder einen langen, flotten Spaziergang zu machen, hilft normalerweise.

2

Snacking und Gewichtszunahme

Das Bedürfnis nach einem Snack besteht nicht nur darin, Zigaretten durch Lebensmittel zu ersetzen. Wenn Sie rauchen, löst die Einnahme von Nikotin die Freisetzung von Glukose (Zucker) aus Ihren Muskeln und der Leber aus, während Ihre Insulinreaktion verändert wird.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erleben Sie einen Rückgang des Blutzuckers und verspüren die Notwendigkeit, Kohlenhydrate, Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um diesen plötzlichen und oft ungeklärten Hunger zu stillen.

Infolgedessen gewinnen Menschen, die aus der Zigarette aussteigen, nach einem Jahr durchschnittlich 10 Pfund, wobei der größte Teil des Gewinns in den ersten drei Monaten erzielt wird, so eine Untersuchung der Universität Birmingham in England.

3

Schlafstörungen

Schlafprobleme sind häufige Nebenwirkungen des Nikotin-Entzugs und können die Bandbreite von Schlafstörungen bis zum Bedarf an zusätzlichem Schlaf während des Tages auswirken. Die Symptome hängen auch eng mit der Fehlregulierung von Dopamin zusammen, dessen Hormon auch an der Regulierung des Schlafes beteiligt ist.

Studien haben auch gezeigt, dass eine schnelle Augenbewegung (REM) beim Aufhören nachteilig beeinflusst werden kann, was zu einem Mangel an gutem Schlaf und anhaltender Müdigkeit während des Tages führt. Verbesserte Schlafhygiene kann oft helfen.

4

Anhaltender Husten

Menschen werden oft alarmiert, wenn sie einen anhaltenden Husten entwickeln nach dem Sie haben mit dem Rauchen aufgehört. So seltsam das auch erscheinen mag, Husten in diesem Stadium ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Lunge besser wird, nicht schlechter.

Wenn Sie rauchen, werden die winzigen, fingerartigen Vorsprünge in den Atemwegen Ihrer Atemwege, genannt Zilien, unbeweglich und verflachen sich schließlich. Nach dem Verlassen kehren die Zilien zu ihrer normalen Form und Funktion zurück, wodurch giftige Ablagerungen aus der Lunge gedrückt werden, um ausgehustet zu werden.

Sie können helfen, dieses Symptom zu lindern, indem Sie gut durchfeuchtet bleiben, die Luft befeuchten und Honig oder einen Hustenbonbon verwenden, um Halsschmerzen zu lindern.

5

Grippeähnliche Symptome

Während Sie aufhören, können Sie etwas erleben, das im Volksmund als "Quittergrippe" bezeichnet wird. Der Zustand, der durch leichtes Fieber, Unwohlsein, Nasennebenhöhlenentzündung, Husten und Körperschmerzen gekennzeichnet ist, ist einfach die Reaktion Ihres Körpers auf einen ungewohnten Zustand.

Das plötzliche Aufhören des Rauchens kann eine Immunreaktion auf die gleiche Weise auslösen wie auf Bakterien oder Viren, die es für anormal hält.

In den meisten Fällen dauert eine Grippe nur für ein paar Tage. Eine Nikotinersatztherapie kann zusammen mit rezeptfreien Schmerzmitteln die Symptome lindern.

6

Stimmungsschwankungen

Stress und Irritation sind häufige Symptome eines frühen Nikotin-Entzugs, ausgelöst durch eine ausgeprägte Dysregulation des endokrinen (hormonellen) und zentralen Nervensystems.

Dies kann nicht nur zu extremen Stimmungsschwankungen führen, einschließlich plötzlicher und irrationaler Ausbrüche, sondern kann kurzfristige physiologische Veränderungen, einschließlich erhöhtem Blutdruck und Herzfrequenz, auslösen. Speicherprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls üblich.

Die psychischen Symptome können sich noch weiter vertiefen, wenn Sie an Schlafmangel leiden, was zu Anfällen von Angstzuständen oder Depressionen führt, die möglicherweise einer medizinischen Behandlung bedürfen.

7

Verstopfung

Neben der Lunge und dem Gehirn kann der Verdauungstrakt beeinträchtigt werden, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören. Dies verändert die Beweglichkeit und Kontraktion des Darms und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Nahrungsmittel verdaut werden.

Jeder sechste Raucher, der mit dem Rauchen aufgehört hat, erlebt Verstopfungen, die in der Regel ein bis zwei Wochen anhalten.

Das Symptom kann durch die "Munchies", die Menschen beim Aufhören erleben, weiter verschärft werden, wobei sowohl das Nahrungsaufnahmevolumen erhöht wird, als auch die Aufnahme von Nahrungsmitteln wahrscheinlicher Verstopfung verursacht (wie Weißbrot, Schokolade, Kartoffelchips und Eiscreme).

Viel Wasser zu trinken und die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, kann normalerweise dazu beitragen, den Stuhlgang zu normalisieren.

Ein Wort von DipHealth

Es besteht kein Zweifel, dass Nikotinentzug eine intensive Erfahrung sein kann, die wir lieber auslassen würden, wenn wir könnten. Nachdem dies gesagt wurde, wird diese Phase der Raucherentwöhnung nicht ewig andauern, und wenn Sie vorbereitet sind, können Sie lernen, die Symptome so zu behandeln, wie sie kommen.

Versuchen Sie nicht, sich selbst einen Schritt voraus zu machen, und sorgen Sie sich, nie wieder zu rauchen. Konzentrieren Sie sich auf heute und tun Sie alles, um rauchfrei zu bleiben.

Am Ende überwiegen die Vorteile eines Ausstiegs bei weitem alle kurzfristigen Beschwerden, die Sie möglicherweise erleben. Wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, werden Sie dorthin gelangen.