Trainingsprogramme für die Parkinson-Krankheit

Wir wissen, dass Bewegung gut für uns ist, und Menschen mit Parkinson-Krankheit machen keine Ausnahme. Übung sollte als Standardbestandteil der Behandlung betrachtet werden. Abgesehen von den Vorteilen für körperliche Gesundheit und Stimmung zeigen neue Forschungsergebnisse bei Tieren, dass körperliche Bewegung sogar die Gesundheit bestehender Dopaminzellen in Tieren schützen kann, und dies kann auch beim Menschen der Fall sein.

Leistungen

Studien sowohl an Menschen als auch an Tieren haben gezeigt, dass körperliche Bewegung, insbesondere Aerobic, wie Laufen, Laufen, Schwimmen und Radfahren die Freisetzung von neurotrophen Faktoren fördert - Chemikalien, die Gehirnzellen in Nährstoffen baden, die Gehirnzellen helfen, Degeneration zu widerstehen und Verbindungen zu anderen herzustellen Gehirnzellen.

Aerobic-Übungen erhöhen zusätzlich die Blut- und Sauerstoffmenge im Gehirn und verbessern so praktisch alle Gehirnfunktionen. Jahrzehntelange wissenschaftliche Arbeit über das Training und das Gehirn hat uns gelehrt, dass intensive körperliche Aktivität die Tendenz der Gehirnzellen erhöht, Verbindungen mit anderen Gehirnzellen herzustellen, wodurch die Gehirnfunktion verbessert wird. Umgekehrt führt eine Verringerung der körperlichen Aktivität zu einer Verringerung der Gehirnzellenaktivität und des Gehirns Zellverbindungsfähigkeit. Das alte Prinzip des „Gebrauches oder Verlierens“ kann hier gelten. Also Übung.

Studien über Bewegungsbehandlungsprogramme mit PD haben ziemlich schlüssig gezeigt, dass körperliche Betätigung, Kraft, Gleichgewicht und Ganggeschwindigkeit verbessert werden. Es gibt auch Belege dafür, dass Bewegung die Stimmung verbessert und das allgemeinere Gefühl, dass „Lebensqualität“ „gut“ ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Bewegung auch Ihr Denken und Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern kann.

Fertig machen

Wie können Sie also angesichts dieser guten Nachrichten in Bezug auf Übung ein für Sie geeignetes Trainingsprogramm starten? Als Erstes wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Sie mit einem Physiotherapeuten in Verbindung setzen kann. Ihr Arzt und Physiotherapeut können ein für Sie sicheres Trainingsprogramm erstellen, das Ihnen maximalen Nutzen bringt.

Im Allgemeinen sollten alle Übungen mit einer Aufwärm- und Dehnungs- / Flexibilitätssitzung beginnen, bei der Sie alle diese steifen Muskelgruppen systematisch und sanft strecken. Nach der Aufwärmphase können Sie die eigentliche Übung beginnen. Es sollte aus aeroben Übungen bestehen, so dass Sie Ihre Herzfrequenz für etwa 20 Minuten erhöhen können. Es gibt einen festgelegten Bereich für die Herzfrequenz für jede Altersgruppe. Diese Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Trainingsprogramme wurden speziell für Personen mit PD entwickelt. Viele nationale PD-Organisationen haben Programme und Tools entwickelt, die Ihnen den Einstieg in die Übung erleichtern. Schauen Sie sich die Parkinson´s Disease Foundation (PDF) und die American Parkinson Disease Association (ADPA) an. Diese Organisationen bieten kostenlose Übungshefte sowie Multimedia-Programme wie Videos, DVDs und Webcasts an, in denen ausführliche Übungsprogramme für Personen mit PD beschrieben werden.