Die biologische Uhr in der Schlafmedizin

Wenn jemand zufällig etwas über seine "biologische Uhr" bemerkt, was bedeuten sie dann genau? Erfahren Sie mehr über die Verwendung der Phrase "biologische Uhr" in der reproduktiven Gesundheit und im Schlaf. Finden Sie heraus, wo sich die biologische Uhr des Körpers befindet, wie sie zirkadiane Muster wie Schlaf und Wachsein reguliert, und wie Störungen auftreten, wenn das Timing der Uhr mit den natürlichen Mustern von Licht und Dunkelheit verschoben wird.

Was ist die biologische Uhr?

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass der Begriff biologische Uhr in Bezug auf zwei sehr unterschiedliche Konzepte verwendet wird. Viele Menschen, insbesondere Frauen, verwenden diesen Ausdruck, um die abnehmenden Jahre der optimalen reproduktiven Gesundheit zu beschreiben. Wenn beispielsweise die biologische Uhr einer Frau tickt, bedeutet dies, dass sie älter wird und dass ihre Fähigkeit, ein gesundes Kind zu zeugen und zu tragen, möglicherweise nachlässt.Es kann ein einfaches Verlangen nach einem Kind beschrieben werden und beim Anhaken als Anstoß für die Fortpflanzung wahrgenommen werden. Im Allgemeinen wird die Fortpflanzungsgesundheit in den 30er Jahren als abnehmend betrachtet und mit 40 Jahren sicherlich suboptimal, aber Fortschritte in der Fortpflanzungsmedizin haben diesen Zeitraum bis zu einem gewissen Grad verlängert. Aufgrund der Fähigkeit von Männern, Kinder bis spät ins Erwachsenenalter zu zeugen, stehen sie möglicherweise nicht demselben Zeitdruck gegenüber.

So wird der Begriff jedoch nicht im Zusammenhang mit der Schlafmedizin verwendet. Stattdessen bezieht sich die biologische Uhr auf die Fähigkeit des Körpers, Prozesse an die äußere Umgebung anzupassen, vor allem das Timing von Licht und Dunkelheit, Temperatur und die Zugänglichkeit von Ressourcen. Es wird angenommen, dass der Schlaf durch zwei Prozesse optimal gesteuert wird: Homöostatische Schlafbewegung und das zirkadiane Alarmsignal. Schlaf oder Schlafschuld bezieht sich auf die Tatsache, dass je länger Sie wach bleiben, desto schläfriger werden Sie. Dies hat mit dem Aufbau von schlafinduzierenden Chemikalien, einschließlich Adenosin, im Gehirn zu tun. Der Schlaf ist zumindest teilweise ein Prozess, bei dem diese Chemikalien aus den Geweben des Gehirns entfernt werden. Das Alarmsignal ist ein System, das sich dem Schlafantrieb widersetzt und das Wachsein auf sehr regelmäßige Weise fördert.

Daher ist die biologische Uhr der Mechanismus, der in lebenden Organismen zu finden ist, der den zeitlichen Ablauf physiologischer Funktionen und Verhaltensweisen an den natürlichen Tag-Nacht-Zyklus koordiniert. Diese Prozesse umfassen Schlaf und Wachheit sowie die Kontrolle der Körpertemperatur und der Hormonausschüttung. Wir fangen an, mehr darüber zu erfahren, wo sich die Uhr befindet und wie sie gesteuert wird.

Wo ist die biologische Uhr?

Die Hauptuhr ist ein Bereich, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird, eine kleine Region des Gehirns, die sich im Hypothalamus anterior befindet. Es übt eine hormonelle Kontrolle auf periphere Uhren aus, die in vielen Zelltypen beschrieben wurden, darunter alles vom Herzen über die Leber bis hin zum Fettgewebe. Man geht davon aus, dass die Koordination dieser Rhythmen eine optimale Nutzung der Ressourcen, den Zugang zu Nahrungsmitteln und den Schutz vor Raubtieren über die verschiedenen Arten hinweg ermöglicht.

Auch wenn eine Hauptuhr vorhanden ist, kann jede Zelle ihren eigenen Rhythmus beibehalten, wenn sie beschädigt wird oder verloren geht. Tatsächlich können diese Zellen, wenn sie isoliert werden, einem zirkadianen oder fast 24-Stunden-Muster ganz von alleine folgen. Daher ist die genaue Zeitmessmaschine in praktisch jeder Zelle des Körpers vorhanden und exquisit in den genetischen Code der Zelle geschrieben.

Gebrochene Uhren: Das Auftreten zirkadianer Störungen

In vielerlei Hinsicht können die verschiedenen zirkadianen Rhythmusstörungen aufgrund biologischer Uhren auftreten, die ihre Synchronität mit der natürlichen Umgebung verloren haben. Dies kann auf zahlreiche Faktoren zurückzuführen sein, darunter Genetik, Blindheit, Lebensstil oder Gewohnheiten sowie degenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit. Viele dieser Erkrankungen führen zu Problemen mit Schlaflosigkeit und schlechtem Schlaf.

Einer der stärksten Einflüsse der biologischen Uhr des Körpers ist die Belichtung. Wichtig ist, dass das Morgenlicht eine tiefgreifende Rückstellung unserer natürlichen Tendenz sein kann, den Zeitpunkt unseres Schlafes später zu verschieben. Dadurch wird der morgendliche Wachzustand gefördert und das Einschlafen zu Beginn der Schlafphase unterstützt. Auch wenn längere Zeit Morgenbelichtung für einige Zeiten erforderlich sein kann, können selbst kurze 15-Minuten-Intervalle nach dem Aufwachen ausreichen, um den natürlichen Zeitpunkt des Schlafens und des Wachens zu verstärken.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Symptome haben könnten, die auf eine zirkadiane Rhythmusstörung hindeuten, sprechen Sie mit einem Schlafarzt. Einige Wochen der Auswertung mit einem Schlafprotokoll oder einer Actigraphie können die Art des Problems, einschließlich einer Funktionsstörung Ihrer biologischen Uhr, identifizieren und dazu führen, dass die Behandlung erforderlich ist, um nachts gut zu schlafen und tagsüber optimal zu funktionieren.

Ramsey, KM und Bass, J. "Tiermodelle für chronobiologische Erkrankungen: Zelle und Gewebe" in Prinzipien und Praktiken der Schlafmedizin. Hrsg. Von Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, S. 463-467.