Was verursacht schlechte Haltung?

Die meisten Menschen führen ihren Nacken- oder Rückenschmerz zumindest zu einem gewissen Grad auf eine schlechte Haltung zurück. Es überrascht nicht, dass diese Leute oft eilen, um eine Vielzahl möglicher Korrekturen auszuprobieren, die von Übung, Massage und Chiropraktik bis zu Yoga, Pilates, ganzheitlichen Therapien und Workstation-Redesign reichen. Eine Reise in die Arztpraxis ist auch in das Streben nach einer guten Körperhaltung einbezogen - zumindest von einigen - insbesondere bei Schmerzen.

Aber viele dieser wohlmeinenden, wenn auch verängstigten Menschen haben nur ein vages Verständnis davon, was Körperhaltung wirklich ist, was Probleme verursacht und welche Arten von Dingen sie dabei unterstützen können, ihre Körperhaltung zu verbessern.

Gute Haltung definiert

Eine gute Haltung ist eine Form der Fitness, bei der die Muskeln des Körpers das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützen. Dieser als gute Haltung bezeichnete Zustand ist sowohl in der Stille als auch in der Bewegung vorhanden.

Ursachen für schlechte Haltung

Leider können zahlreiche Faktoren, denen man im Leben begegnet, einer guten Haltung im Wege stehen. Für mehr Menschen als für nicht, entsteht eine schlechte Haltung durch den täglichen Einfluss der Schwerkraft, da sie auf unsere Struktur einwirkt. Eine schlechte Haltung kann auf eine Verletzung, eine Krankheit oder auf eine Genetik zurückzuführen sein - d. H. Auf Dinge, die Sie meistens nicht kontrollieren können. Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls üblich.

Das Bestimmen der zugrunde liegenden Faktoren in einer nicht idealen Haltung kann Sie bei der Auswahl einer medizinischen oder ganzheitlichen Behandlung oder bei Änderungen des Lebensstils unterstützen. Zu diesem Zweck gibt es 7 mögliche Gründe, warum Sie eine schlechte Haltung haben können. Wenden Sie sich an Ihren lizenzierten Gesundheitsdienstleister, um einen tieferen Einblick in diese Bereiche zu erhalten.

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Verletzung und Muskelschutz

Nach einer Verletzung neigen Muskeln in der Nähe dazu, in Krämpfe zu geraten, um den verwundbaren Bereich zu schützen. Während Muskelkrämpfe Ihre Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen können, helfen sie auch dabei, Ihren verletzten Teil stabil zu halten und vor weiteren Verletzungsrisiken zu schützen.

Das Problem ist, dass Muskeln, die im Krampf bleiben, mit der Zeit schwächer werden. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen den Muskeln, die eine Verletzung schützen, und denen, die noch normal arbeiten, kann zu Abweichungen in der Körperhaltung führen.

Muskeln im Krampf wirken wahrscheinlich zumindest für eine Weile nach einer Verletzung auf eine verminderte Art und Weise, und in der Regel ist eine Behandlung in Form von Massagen und / oder Physiotherapie erforderlich, um sie wieder optimal funktionieren zu lassen.

2

Muskelspannung und Muskelschwäche

Ähnlich wie bei Verletzungen, wenn der Körper höchstwahrscheinlich besonders schwache und / oder starke Bereiche hat, wird er nicht effektiv auf die Schwerkraft gerichtet. Dieser Zustand führt im Allgemeinen zu einer schlechten Haltung und Schmerzen.

Übermäßige Muskelkraft und -schwäche können durch eine Reihe von Dingen hervorgerufen werden, einschließlich der Art, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Routineaufgaben und Aufgaben erledigen.

3

Tägliche Gewohnheiten können zu Fehlhaltungen führen

Ihr Körper wird wahrscheinlich die gute Haltung und Ausrichtung aufgeben, um Wege zu finden, um Muskelkrämpfe, Schwäche, Verspannungen und / oder Ungleichgewichte zwischen den Muskelgruppen auszugleichen.

Dies liegt daran, dass der Körper in diesen Fällen gezwungen ist, alternative, jedoch weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Kompensation genannt, kann der Körper sein Bewegungsziel noch erreichen, jedoch mit umfassender Ausrichtung.

Sie können diesen Vorgang als eine Art Umweg verstehen. Wenn Sie während der Fahrt auf ein Hindernis auf der Straße stoßen, könnten Sie es wahrscheinlich verpassen, um es zu verpassen, aber auch weiter in Richtung Ihres Ziels zu fahren. Der Bewegungsapparat - zusammen mit dem Nervensystem - entwickelt auch Umwege, damit Sie die beabsichtigte Bewegung abschließen können, auch wenn einige Muskeln und Gelenke möglicherweise nicht vollständig beitragen oder als Teil des Teams arbeiten.

4

Ihre Nutzung von Technologie und Ihre Haltung

Ihre Verwendung von Technologie, egal ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, ein Tablet oder ein Mobiltelefon verwenden oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten, kann Ihren Körper schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie ununterbrochen Text schreiben, entwickeln Sie möglicherweise einen Texthals. Dies ist ein Zustand, bei dem Ihr Nacken zu lange gebeugt oder zu lange nach vorne gebeugt wird. Dies kann zu Schmerzen führen.

5

Geistige Einstellung und Stress können zu Fehlhaltungen führen

Streichen Sie leicht oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, achten Sie auf Ihre Haltung!

Stress kann zu einer Verringerung der Atmung sowie zu stark kontrahierten Muskeln führen, was wiederum Ihre ideale Körperhaltung kompensieren kann.

6

Schuhwahl und wie man sie trägt

Kleidung, insbesondere Schuhe, kann die Haltung beeinflussen.

Fersen werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in eine falsche Ausrichtung katapultieren kann.

Wenn Sie die Außenseite oder die Innenseite der Schuhe schneller abnutzen - aufgrund Ihrer gewohnten Belastungsgewohnheiten - werden unausgeglichene kinetische Kräfte wahrscheinlich auf Knöchel, Knie, Hüfte und den unteren Rücken übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder Fehlhaltungen in einem dieser Gelenke sowie zu Ihrer Lendenwirbelsäule führen.

7

Vererbung und Genetik

Manchmal liegt es nur in den Genen. Zum Beispiel ist die Scheuermann-Krankheit eine Erkrankung, bei der heranwachsende Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es natürlich am besten, mit Ihrem Arzt für die Behandlung und das Management zusammenzuarbeiten.

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Arten von Haltungsproblemen

Während all dies zu einer schlechten Haltung führen oder führen kann, ist es wichtig zu bedenken, dass bei Haltungsproblemen, die nicht medizinischen oder genetischen Ursprungs sind, vier Haupttypen existieren. Dies sind die lordotischen, kyphotischen, flachen und schwankenden Typen.

Jeder Typ hat die Fähigkeit, eine gute Haltung zu stören.

Eine Studie von 2018, veröffentlicht in der März-Ausgabe von Wirbelsäulenerkrankungen der Skoliose weist darauf hin, dass Muskelspannung, -stärke und -flexibilität nicht nur für den Zustand Ihrer Haltung wichtig sind, sondern auch für den Grad, in dem Muskeln verwendet und trainiert werden.

Ein aktiver Lebensstil kann dazu beitragen, langfristig Fehlhaltungen zu vermeiden.